Nach zwei Jahren der Ungewissheit, voreiliger Erklärungen und penibler Überwachung der lokalen COVID-Fallzahlen kehrt die US-Unternehmenswelt endlich wieder ins Büro zurück. Das gilt auch für uns – die Redakteure von MindWell Guide.
Für viele wird dies eine willkommene Abwechslung zum Arbeiten zu Hause sein , wo man sich in einem Raum mit zumindest etwas natürlichem Licht eine beliebige Einrichtung zusammenbasteln kann. Für andere ist es möglicherweise eine Unterbrechung einer neuen und bevorzugten Arbeitsweise, die frei von langen Arbeitswegen, teuren Mittagessen und harten Hosen ist.
So oder so sind zwei Jahre mehr als genug, um sich an eine neue Realität anzupassen, neue Gewohnheiten zu entwickeln und zu überdenken, wie man im Alltag funktioniert. Es ist lang genug, dass eine Rückkehr zu dem, was wir einst als „Normalität“ betrachteten, bemerkenswert störend und desorientierend sein kann. Die neuen Hobbys, die wir uns zugelegt haben, die neuen Selbstfürsorgepraktiken, die wir uns selbst beigebracht haben – jetzt ist es an der Zeit, herauszufinden, wie wir sie in unser tägliches Leben integrieren können, während wir zu einem Anschein von dem zurückkehren, wie die Dinge früher waren.
Im Folgenden erläutert die Redaktion von MindWell Guide die Selbstfürsorgestrategien, die uns während der Pandemie geholfen haben, und wie wir planen, diese bei unserer Rückkehr ins Büro beizubehalten.
Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass es, egal wie wir über die Arbeit von zu Hause oder die Rückkehr ins Büro denken, ein Luxus ist, diese Möglichkeit zu haben – ein Luxus, den Einzelhandelsmitarbeiter, Beschäftigte im Gesundheitswesen, Handwerker und viele andere selbst während der schlimmsten Phase dieser Pandemie nicht hatten. Die derzeitige Flut von „Zurück ins Büro“-Ankündigungen – unsere eingeschlossen – gilt nur für diejenigen Arbeitnehmer, die ihre reguläre Arbeit außerhalb eines traditionellen Arbeitsumfelds fortsetzen konnten.
Inhaltsverzeichnis
Schönes neues Wordle
Wie die meisten Menschen habe ich mich dem Ratespiel Wordle verschrieben . Es ist für mich zu einer Möglichkeit geworden, meine Arbeitszeit klar von meiner Mittagspause zu unterscheiden. Und es ist die perfekte Möglichkeit, meinem Geist eine Pause von meinen Aufgaben zu gönnen und gleichzeitig eine Form von geistiger Fitness mit genau dem richtigen Maß an Herausforderung zu bieten.
Ob es nun der schnelle Dopaminschub ist , den ich bekomme, wenn sich alle fünf Blöcke auf meinem Bildschirm umdrehen und eine zufriedenstellende grüne Buchstabenreihe enthüllen (was signalisiert, dass ich das Wort freigeschaltet habe) oder die zur Routine gewordenen Gruppenchats mit der Familie, bei denen wir unsere Ergebnisse austauschen – es ist so etwas wie ein Mittagsritual geworden, auf das ich mich freue, während ich meinen Salat für den Tag hinunterschlinge.
Und obwohl es andere Wordle-Ableger gibt, ist es die Einfachheit der klassischen Version und die Vorfreude auf ein neues Wort jeden Tag, die das Erlebnis neuartig macht und es vom Rest abhebt. Anders als Brotbacken ist es ein Pandemie-Hobby, dem ich auch über diese unsicheren Zeiten hinaus treu bleiben kann.
Poesie in Bewegung
Ich habe an einem Workshop für Schriftsteller teilgenommen und es war so erbaulich und zutiefst heilsam. Die Klassen sind klein und intim und jeder ist aus demselben Grund dort: an seinem Handwerk zu arbeiten, sich selbst auszudrücken und ein Gemeinschaftsgefühl zu fördern. Ich hatte immer viele Gedichte auf meinem Telefon gespeichert, aber ich habe sie nie mit jemandem geteilt (außer mit ein paar ausgewählten geliebten Menschen).
Und vor Kurzem habe ich beschlossen, meine Gedichte auf die Bühne zu bringen – und sie tatsächlich vorzutragen! Als jemand, der es nicht mag, wenn alle Blicke auf ihn gerichtet sind, dachte ich nicht, dass ich den Mut finden würde, auf die Bühne zu gehen und meine Gedichte laut vorzulesen. Aber es hat mein Selbstvertrauen wirklich gestärkt und ich fühlte mich seltsamerweise vor einer Gruppe Fremder zu Hause.
Ich habe nicht vor, jedes Stück, das ich schreibe, aufzuführen, aber ich freue mich, dass ich mich einer meiner Ängste gestellt und sie überwunden habe! Ich schreibe nicht jeden Tag oder sogar jede Woche, aber ich bin froh, dass ich mich auf Poesie als kreatives Ventil und therapeutisches Mittel verlassen kann, wann immer ich es brauche.
Bücher, Bad und mehr
Einer meiner Neujahrsvorsätze war, Gewohnheiten zu durchbrechen und zu versuchen, eine neue Perspektive zu gewinnen, indem ich Dinge anders mache. Für mich war das Timing entscheidend. Es ist immer schwierig, sich Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen, aber das „Wann“ machte einen überraschend großen Unterschied, wenn es um die Auswirkungen auf meine geistige Gesundheit ging.
Baden und Bücher lesen gehören zu den Schlafenszeiten und jeder weiß das. Aber was, wenn mein Gehirn und mein Körper nicht so funktionieren?
Beginnen wir mit Büchern. Jedes Mal, wenn ich versuche, vor dem Schlafengehen zu lesen, werde ich mir des ADHS-Chaos in meinem Kopf am Ende des Tages sehr bewusst. Ich versuche seit Jahren, ein besserer Leser zu werden, aber es fühlt sich an, als würde ich ständig Absätze lesen und wieder lesen und dabei Schwierigkeiten haben, mich an die Charaktere zu erinnern oder die erzählerischen Nuancen zu erfassen – und das alles, während das Solo eines Liedes, das ich im Supermarkt gehört habe, in Dauerschleife läuft.
Sicher, manchmal half mir das Lesen beim Einschlafen , aber das schien meinem Gesamtziel, mit einem guten Buch zu lauschen, abträglich zu sein. Und so machte ich mir Vorwürfe, weil ich nicht aufpassen konnte, und machte damit jeden Nutzen des Lesens vor dem Schlafengehen zunichte.
Aber wenn ich morgens lese , kann ich ein Kapitel nach dem anderen lesen, ohne dass ich mich mental blockieren muss, ohne dass mir ständig Lieder im Kopf herumschwirren und ich die Worte auf der Seite völlig klar verstehe. Nach dieser halben Stunde fühle ich mich gut und sie dient mir sogar als kleine Aufwärmübung für mein Gehirn für den Tag.
Nun zum Bad. Wenn man morgens in die Wanne steigt, geht es nicht wirklich darum, sauber zu werden, sondern vielmehr darum, Langsamkeit zu kultivieren und die luxuriöse Illusion von zusätzlicher Zeit am Tag zu genießen. Das Wort Absicht oder Intentionalität wird im Selbstpflegelexikon überstrapaziert, aber wenn es darum geht, um 6:30 Uhr morgens ein Bad zu nehmen, scheint es angemessen. Es ist eine echte Verhaltensänderung, bei der man sagt: „ Jetzt warte nur eine verdammte Minute, moderne Welt, diese Zeit ist für MICH!“
Körperlich würde ich mich nicht als Morgenmensch bezeichnen, aber geistig bin ich das definitiv. Das erzeugt viel Spannung, wenn man den gesellschaftlichen Drang anerkennt, als „Nachteule“ oder „Frühaufsteher“ abgestempelt zu werden. Ich bin beides und keines von beidem. Aber morgens geht es mir besser – auch wenn ich es manchmal hasse. Ich denke gerne, dass ein wenig Disziplin auch eine Form der Selbstfürsorge ist, und mich dazu zu zwingen, mich anzuziehen und vor 10 Uhr das Haus zu verlassen, um ins Büro zu gehen, wird eine Disziplin erfordern, die ich seit über zwei Jahren nicht mehr aufbringen musste.
Auch wenn ich also jeden Morgen etwa eine Stunde weniger Zeit für mich habe, werde ich weiterhin der Sonderling mit der umgekehrten Schlafenszeitroutine sein. Vielleicht weniger häufig, oder vielleicht wird nur einmal pro Woche gebadet und jeden Tag oder jeden zweiten Tag vorgelesen. Und das wäre vollkommen in Ordnung. Die Entwicklung liegt darin, die geistige Leistung zu vollbringen, trotz Veränderungen gesunde Gewohnheiten beizubehalten.
Holz hacken, Wasser tragen
Holz hacken, Wasser tragen . Diesen Satz habe ich vor kurzem zum ersten Mal gehört. Er stammt angeblich aus dem Zen-Buddhismus und kann je nach Zuhörer die unterschiedlichsten Bedeutungen annehmen. Manche sagen, er bezieht sich auf das allgegenwärtige Bedürfnis, alltägliche Aufgaben zu erledigen, ganz gleich, wie erleuchtet man geworden ist.
Als ich es hörte, sprach es mich auf eine andere Weise an. Statt eine Botschaft der Demut zu sein, ist dieser Satz eher eine Art Mantra oder eine Anleitung zur Meditation geworden – eine Praxis, mit der ich mich in ihrer traditionellen Form nie wirklich beschäftigt habe. In den letzten zwei Jahren, seit ich zum ersten Mal in einem Haus lebe, habe ich jedoch meditiert – ich habe es nur nicht bemerkt. Jedes Mal, wenn ich meinen Spalthammer (eine langstielige Axt) in die Hand nahm, meditierte ich.
Ich balanciere einen kleinen Holzscheit auf dem Hackklotz. Mein Muskelgedächtnis sagt mir, wie weit ich wegstehen muss, wo ich meine Hände halten muss, wie ich meine Beine positionieren muss, wann ich ein- und ausatmen muss, wie langsam ich die Axt heben und wie stark ich sie herunterschwingen muss. Das Geräusch und die Empfindung von Metall, das auf Holz schlägt, sagen mir sofort, ob ich den Holzscheit gespalten habe oder den Vorgang wiederholen muss, möglicherweise mehrmals, bevor er auf eine stapelbare Größe und Form geschnitten ist.
Dieses Stück wird dem wachsenden Holzstapel hinzugefügt und sorgfältig an einem Ort zusammengewürfelt, von dem ich weiß, dass er im nächsten Jahr oder länger genug Sonnenlicht abbekommt, um vollständig abgelagert zu sein und im Winter im Kamin brennen zu können. Auf diese Weise können Stunden vergehen, ohne dass ich auch nur einen einzigen kritischen Gedanken verschwenden muss. Es ist friedlich, ordentlich und ungemein befriedigend.
Während das Leben langsam wieder zu einem gewissen Grad an Normalität zurückkehrt, einschließlich der Rückkehr in die Enge des Büroalltags, halte ich daran fest, dass Meditation nicht einer vorgefassten Meinung oder Vorgehensweise entsprechen muss. Nehmen Sie sich einfach weiterhin die Zeit, Dinge zu tun, die Ihnen ein besseres Gefühl geben und Sie ein wenig produktiver machen, und die Ihr Gehirn ab und zu in den Energiesparmodus versetzen. Die gute Nachricht ist, dass Meditation – wie Holzhacken (oder Wassertragen) – nicht viel kosten muss und vielleicht etwas ist, das Sie bereits gerne tun.