Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Die Genesung von einer Essstörung kann ein langer Weg sein. Die Behandlung von Essstörungen ist komplex und vielschichtig, aber eine Genesung ist möglich.
Da Essstörungen schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben können, konzentriert sich die Behandlung auf die psychischen und physischen Aspekte der Erkrankung. Dazu können Ernährungsberatung, Gewichtswiederherstellung, medizinische Stabilisierung, Psychotherapie und Medikamente gehören.
Obwohl es eine Herausforderung ist, können Sie während der Behandlung Maßnahmen ergreifen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Im Folgenden finden Sie Tipps zur psychischen Gesundheit, die Sie während des Heilungsprozesses berücksichtigen sollten.
Inhaltsverzeichnis
Kennen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten
Wenn Sie sich über die neuesten Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Essstörung informieren, kann dies dabei helfen, Ängste, Unsicherheiten oder Befürchtungen abzubauen, die Sie während Ihrer Genesung verspüren. Dazu können folgende Kombinationen gehören:
- Ernährungstherapie : Dabei arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammen, um mehr über Ernährung und Nahrungsmittelvorlieben zu erfahren und einen individuellen Speiseplan zu erstellen.
- Medizinische Behandlung : Möglicherweise benötigen Sie eine medizinische Behandlung, um gesundheitliche Probleme zu behandeln, die auf Ihre Essstörung zurückzuführen sind. Dazu können medizinische Überwachung, Tests und die Behandlung von Herz-Kreislauf- oder Magen-Darm-Problemen gehören.
- Psychotherapie : Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Erstbehandlungsmethode für Essstörungen, die Menschen dabei helfen kann, die Denkmuster zu ändern, die zu ihrer Erkrankung beitragen, und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Für Jugendliche mit Anorexie und Bulimie wird eine familienbasierte Behandlung (FBT) empfohlen.
- Psychopharmaka : Antidepressiva können bei Menschen mit Bulimie helfen, Essattacken und Erbrechen zu reduzieren. Solche Medikamente können auch bei der Behandlung von Essattacken hilfreich sein.
- Krankenhausaufenthalt : In Fällen, in denen ein höheres Maß an Pflege erforderlich ist, kann ein Krankenhausaufenthalt erforderlich sein.
- Teilstationäre Behandlung : Bei diesem Ansatz erhalten die Patienten tagsüber medizinische Versorgung, können jedoch abends und am Wochenende nach Hause zurückkehren.
Egal welchen Behandlungsplan Ihr Arzt Ihnen verschreibt, Sie müssen damit rechnen, dass er Anstrengungen Ihrerseits erfordert. Denken Sie daran, dass es normal und gesund ist, sich herausgefordert zu fühlen, und dass Sie in der Lage sind, diese Herausforderung zu bewältigen.
Genesung von Essstörungen
Der Genesungsprozess einer Essstörung verläuft bei jedem anders. Bevor Sie die Entscheidung treffen, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlich, beschämt oder zweifeln. Sobald Sie entschieden haben, Hilfe zu suchen und mit der Behandlung zu beginnen, durchlaufen Sie einen Prozess, bei dem Sie neue Fähigkeiten entwickeln und alte Gewohnheiten überwinden. Nach der Genesung werden Sie weiterhin Selbstfürsorge und die Techniken praktizieren, die Sie in der Behandlung gelernt haben, um Ihr Rückfallrisiko zu verringern.
Führen Sie positive Selbstgespräche
Untersuchungen haben ergeben, dass Selbstgespräche , also die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung von Essstörungen spielen. In einer Studie wurde dysfunktionales und negatives Selbstgespräch mit verstärkten Symptomen und Schweregrad von Essstörungen in Verbindung
Selbstkritik geht oft mit vielen anderen Symptomen einer Essstörung einher , trägt jedoch weder zu Ihrer Motivation noch zu Ihrer Genesung bei.
Zu viel Selbstkritik kann Schamgefühle und negative Emotionen verstärken und eine bereits schwierige Situation noch verschlimmern. Arbeiten Sie bewusst daran, positiv zu bleiben und nutzen Sie Affirmationsübungen , um selbstkritische Gedanken zu bekämpfen.
Verstehen Sie die Wurzeln Ihrer Essstörung
Obwohl man früher eher glaubte, dass die Eltern eine der Hauptursachen für Essstörungen seien, zeigt die neueste Forschung, dass Essstörungen komplexe Ursachen haben , zu denen auch genetische und gesellschaftliche Faktoren
Denken Sie daran, dass keine Familie perfekt ist. Wenn Ihre Familie Sie nicht unterstützt hat, weiß sie wahrscheinlich nicht, wie sie Sie unterstützen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Behandler darüber, wie Sie Ihre Beziehungen aufarbeiten können, damit Sie bei der Genesung vorankommen.
Viele Anbieter fördern auch Familiensitzungen und nutzen manchmal Teletherapie oder Online-Beratung, um weit entfernte Familienmitglieder einzubeziehen.
Akzeptieren Sie Unterstützung von Ihren Lieben
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Essstörungen mit einem spezialisierten Behandlungsteam eher genesen. In den meisten Fällen können Willenskraft, Selbsthilfebücher und eigenständige Arbeit die professionelle Anleitung eines Therapeuten, Ernährungsberaters und Arztes nicht ersetzen. Diese Fachleute verfügen über jahrelange Erfahrung und Ausbildung, um Ihnen auf dem Weg zur Genesung zu helfen.
Wenn keine Spezialisten verfügbar sind oder Sie sich die Behandlung nicht leisten können, kann Selbsthilfe bei Bulimie und Essattacken eine Option sein.
Üben Sie Selbstfürsorge
Achten Sie darauf, dass Sie während der Genesung von Ihrer Essstörung auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden achten. Zu den Strategien, die hilfreich sein können, gehören:
- Ihr Wohlbefinden hat Priorität
- Nehmen Sie an positiven Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen
- Üben Sie Entspannungsstrategien, um Ihren Stresspegel zu bewältigen
- Verwenden Sie Selbstfürsorgeübungen wie das Schreiben eines Dankbarkeitstagebuchs und positive Affirmationen , um motiviert und inspiriert zu bleiben.
Für viele ist die Fürsorge für andere wichtiger als die Befriedigung ihrer eigenen Bedürfnisse, und manchmal tun sie sich dabei selbst weh. Das kann besonders dann der Fall sein, wenn Sie mit jemandem befreundet sind, der an einer Essstörung leidet.
Auch wenn Sie helfen möchten, können ihre Geschichten auslösend und/oder emotional belastend sein. Achten Sie darauf, dass Sie sich zuerst um sich selbst kümmern und bestimmen Sie, wie viel Sie anderen geben können, indem Sie entsprechende Grenzen setzen.
Glaube, dass du es wert bist
Die Behandlung und Genesung einer Essstörung kann teuer und zeitaufwändig sein. Leider erhalten viele Menschen keine angemessene Betreuung, weil sie es sich nicht leisten können.
Die Behandlung von Essstörungen kann intensiv und kostspielig sein. Die Schätzungen variieren, aber die Kosten vieler Behandlungsprogramme für Essstörungen liegen zwischen 30.000 und 40.000 US-Dollar pro Monat. Einige Aspekte der Behandlung werden von der Versicherung übernommen, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Versicherungsschutz und Ihre Behandlungsmöglichkeiten kennen.
Versuchen Sie nicht, sich in dem Gedanken zu verlieren, dass Sie die finanzielle Belastung, die eine Behandlung mit sich bringen könnte, nicht wert sind. Wenn Geld ein Problem ist, sprechen Sie offen mit Ihrem Behandler darüber. Es gibt oft Möglichkeiten, eine günstigere Behandlung zu bekommen.
Zu den Möglichkeiten, die Behandlungskosten zu senken, zählen unter anderem eine familienbasierte Behandlung, der Erhalt eines Behandlungsstipendiums, die Teilnahme an universitären Forschungsprogrammen oder die Nutzung einer webbasierten, selbstgesteuerten Behandlungsoption.
Bleiben Sie optimistisch
Essstörungen sind ernste und manchmal tödliche Krankheiten. Untersuchungen legen nahe, dass die Sterblichkeitsrate bei Menschen mit Anorexie fünfmal höher ist als bei der Allgemeinbevölkerung. Essstörungen haben auch erhebliche negative Folgen, darunter eine verringerte Lebenserwartung und Lebensqualität.
Aber sie sind behandelbar und eine vollständige Genesung ist möglich. Wenn Sie anfangen, die Hoffnung zu verlieren, kann dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Versuchen Sie, positiv zu bleiben und sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, wenn Sie merken, dass Sie emotionale Probleme haben.
den Faktoren, die mit einer verbesserten Genesung von Essstörungen in Zusammenhang stehen, zählen Selbstakzeptanz und positive Beziehungen.8 Positiv und hoffnungsvoll zu bleiben und gleichzeitig Ermutigung von vertrauenswürdigen Angehörigen zu suchen, kann Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung helfen.
Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Hoffentlich steht Ihnen ein hervorragendes Behandlungsteam zur Verfügung, das ohne Fragen um Hilfe und Unterstützung bittet. Aber beziehen Sie auch Ihre Familie und Freunde mit ein und geben ihnen die Chance, Sie bei Ihrer Genesung zu unterstützen?
Um Hilfe zu bitten, kann ein alltäglicher Prozess sein und erfordert möglicherweise, dass Sie um bestimmte Dinge bitten (wie etwa Unterstützung bei den Mahlzeiten ), bei denen Ihnen geholfen werden kann.
Vertrauen Sie sich vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern an
Geheimnisse über schwierige Dinge in Ihrem Leben zu bewahren, kann zu Schamgefühlen führen und Sie davon abhalten, um Unterstützung zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Wählen Sie Menschen aus, denen Sie Ihr Vertrauen verdienen, wenn Sie Ihre Erfahrungen teilen. Wenn sie wissen, was los ist, können sie eher in einer Weise für Sie da sein, die Ihnen hilft.
Untersuchungen haben ergeben, dass soziale Kontakte für die erfolgreiche Genesung von Essstörungen von entscheidender Bedeutung sind. Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen. Sie könnten auch erwägen, einer Selbsthilfegruppe für Essstörungen beizutreten .
Sei geduldig
Eine vollständige Genesung kann Jahre dauern und ist für viele nicht einfach. Viele Menschen haben mit Rückfällen zu kämpfen – es ist ein Weg und niemand sollte sich für die Höhen und Tiefen schämen, die dabei unvermeidlich sind. Vertrauen Sie auf den Genesungsprozess und sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam, wenn Sie nicht die erhofften Fortschritte machen.
Die Genesung von Essstörungen verläuft normalerweise nicht linear. Es gibt oft Rückschläge und der Verlauf kann unterschiedlich ausfallen. Die Genesung dauert oft Monate oder sogar Jahre und bei vielen Menschen dauert der Prozess für den Rest ihres Lebens an.
Hören Sie auf Ihr Behandlungsteam
Ihr Behandlungsteam sollte aus Fachleuten bestehen, die über jahrelange Ausbildung und Erfahrung mit Essstörungen verfügen. Hören Sie ihnen zu, wenn sie bestimmte Änderungen empfehlen, auch wenn es Ihnen vielleicht Angst macht.
Änderungen wie die Hinzunahme eines Medikaments, die Einführung eines Ernährungsplans oder die Berücksichtigung einer höheren Pflegestufe können wichtige und notwendige Änderungen Ihres Behandlungsplans sein.
Stellen Sie sich Ihren Ängsten
Um sich von einer Essstörung zu erholen, müssen Sie sich Situationen stellen, die Sie möglicherweise vermieden haben, wie z. B. das Essen bestimmter Nahrungsmittel, das Aushalten von Völlegefühlen und das Aushalten von Angstgefühlen, wenn Sie keinen Sport treiben. Arbeiten Sie mit Ihrem Behandlungsteam an einem Plan, um diese Situationen schrittweise zu bewältigen .
Dank der Technologie müssen Sie Ihr Zuhause nicht verlassen, um eine Therapie zu erhalten, wenn Sie seriöse, bewährte Online-Therapieanbieter nutzen .
Ein Wort von Verywell
Eine Essstörung ist eine komplexe psychische Erkrankung, die professionelle Betreuung erfordert. Zwar gibt es sicherlich hilfreiches Lesematerial, aber es kann die Betreuung durch ein qualifiziertes Behandlungsteam nicht ersetzen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen.
Die Genesung von einer Essstörung braucht Zeit und Sie müssen möglicherweise verschiedene Strategien ausprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Mit Zeit, Unterstützung und der richtigen Behandlung können Sie den Weg zur Genesung Ihrer Essstörung einschlagen.