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Hyperventilation ist eine schnelle Atmung, die normalerweise als Folge von Angst oder Panik auftritt (auch Hyperventilation genannt).1 führt zu einem niedrigen Kohlendioxidspiegel in Ihrem Blut, was eine Reihe von Symptomen verursacht.
Hyperventilation bei Angstzuständen kann schwierig zu verstehen sein. Einerseits kann es sich anfühlen, als ob man erstickt oder nicht genug Luft bekommt. Andererseits kann Hyperventilation auch Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und Benommenheit verursachen.
Die gute Nachricht ist, dass durch Angst verursachte Hyperventilation vollständig behandelbar ist. In den meisten Fällen müssen Sie lediglich Ihre Atmung verlangsamen und sicherstellen, dass Sie tief aus dem Zwerchfell atmen (Bauchatmung).
Wenn Sie Probleme mit angstbedingter Hyperventilation haben, suchen Sie bitte professionelle Hilfe auf . Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und Ihre Angst zu bewältigen.
Inhaltsverzeichnis
Wie verursacht Angst Hyperventilation?
Angst kann auf verschiedene Weise Hyperventilation verursachen. Erstens kann Angst selbst ein Auslöser für Hyperventilation sein. Denn wenn wir Angst haben, schaltet unser Körper in den „ Kampf-oder-Flucht “-Modus. Dies führt zu einer Reihe körperlicher Veränderungen, darunter einer Erhöhung der Herz- und Atemfrequenz.
Angst kann auch indirekt mit Hyperventilation in Verbindung gebracht werden. Angst ist mit anderen Erkrankungen verbunden, die zu Hyperventilation führen können, wie etwa GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) oder Asthma.
Hyperventilationssymptome
Die Symptome der Hyperventilation sind von Person zu Person unterschiedlich, können aber im Allgemeinen in zwei Kategorien unterteilt werden: physisch und
Körperliche Symptome
- Benommenheit oder Schwindel
- Kurzatmigkeit
- Muskelkrämpfe
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten
- Schwäche
Psychische Symptome
- Angst
- Furcht
- Schrecken oder Untergang
- Verwirrung
Hyperventilationsbehandlung
Die Behandlung von Hyperventilation hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn Angst die Ursache ist, hilft die Behandlung der Angst normalerweise, die Hyperventilation zu beheben. Dies kann Medikamente, Therapie oder beides umfassen. Wenn eine andere Erkrankung die Hyperventilation verursacht (wie GERD oder Asthma), hilft die Behandlung dieser Erkrankung normalerweise, die Hyperventilation zu beheben.
In manchen Fällen kann es notwendig sein, die Symptome der Hyperventilation direkt zu behandeln. kann durch eine Reihe verschiedener Techniken erfolgen, darunter:
- Entspannungstechniken üben
- Erlernen von Atemübungen
- Durch die Atmung durch gespitzte Lippen wird weniger Sauerstoff aufgenommen
- Jemanden zu haben, der Sie mit beruhigenden Worten beruhigt
- Regelmäßige Bewegung
Wenn Sie Symptome einer Hyperventilation verspüren, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um andere mögliche medizinische Ursachen auszuschließen. Sobald die Diagnose Hyperventilation gestellt wurde, kann mit der Behandlung begonnen werden. Mit der Behandlung können die meisten Menschen ihre Symptome lindern und ein normales, gesundes Leben führen.
Umgang mit Hyperventilation bei Angst
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie einer angstbedingten Hyperventilation vorbeugen können:
- Identifizieren Sie Auslöser, die Sie ängstlich machen : Der erste Schritt, um Hyperventilation aufgrund von Angst zu stoppen, besteht darin, die Auslöser Ihrer Angst zu identifizieren . Sobald Sie wissen, was Ihre Angst auslöst, können Sie daran arbeiten, diese Auslöser zu vermeiden oder zu lernen, wie Sie auf gesunde Weise mit ihnen umgehen können .
- Tagebuch : Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihre Angst verursacht, sollten Sie ein Tagebuch führen . Schreiben Sie auf, wann Sie Angst haben und was zu diesem Zeitpunkt passiert ist. Dies kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und herauszufinden, was Ihre Angst auslöst.
Wenn Sie die Ursache Ihrer Angst kennen, stehen Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Die Behandlung von Angstzuständen kann Medikamente , Therapie oder beides umfassen . Wenn Sie nicht sicher sind, welche Art der Behandlung für Sie geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, die beste Behandlung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden.
Mit einer Behandlung gelingt es den meisten Menschen, ihre Angst zu reduzieren und mit der Hyperventilation aufzuhören. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Hyperventilation aufzuhören, geben Sie nicht auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf . Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, mit Angst und Hyperventilation umzugehen. Sie müssen das nicht alleine durchstehen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl es beängstigend sein kann, ist Hyperventilation ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Mit einer Behandlung können die meisten Menschen ihren Stress reduzieren und mit der Hyperventilation aufhören.
Wenn Sie unter Hyperventilation leiden, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Hyperventilation zu ermitteln und Ihnen die geeignete Behandlung empfehlen, um die Hyperventilation in den Griff zu bekommen.