Kann Selbstverbesserung süchtig machen?

Selbstverbesserung kann wunderbar für unser Wohlbefinden sein, indem sie uns hilft, unser Leben bestmöglich zu leben. Es ist natürlich, mit unseren Mitmenschen mithalten zu wollen, sich in unserem täglichen Leben produktiv zu fühlen und sinnvoll mit anderen zu leben. Die Angst, diese Dinge nicht zu sein oder zu tun, kann jedoch einen überwältigenden Drang erzeugen, ständig nach Verbesserung zu streben.

Wir sehen uns um, bemerken, was andere tun, und gehen davon aus, dass wir das auch tun sollten. Wir sehen oder hören Werbung für Selbstverbesserungsprogramme, die eine Idee propagieren, die wir übernehmen und als unsere eigene annehmen. Es kann leicht passieren, dass wir uns in all dem ein wenig verloren und überfordert fühlen, und doch haben wir, egal wie viel Zeit wir in die Selbstverbesserung investieren, das Gefühl, nie genug zu tun.

Bereiche der Selbstverbesserung

Vielleicht schauen Sie sich in Ihrem Leben um und bemerken ein paar verschiedene Bereiche, die Sie gerne verbessern würden. Da die Branche der Selbstverbesserung so groß ist, wie sie ist, können Sie sicher sein, dass Sie auf Ihrer Suche nach einem guten Leben nicht allein sind! Es gibt in der Regel fünf Hauptbereiche, die bei der Überlegung zur Selbstverbesserung am häufigsten auftauchen, darunter:

1. Gesundheit und Fitness: Gewichtsverlust, mehr Bewegung, Senkung des Blutdrucks
2. Selbstfürsorge: Effizienz steigern, Prokrastination reduzieren, Meditation
3. Psychische Gesundheit: Achtsamkeit, Dankbarkeit, Angstabbau
4. Beziehungen: Dating, Trennungen überwinden, Liebe finden
5. Ausbildung und/oder Karriere: Jobsuche, Beförderungen, Berufsorientierung

In jedem dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Ideen, wie wir unser Leben verbessern können, die weit über die hier aufgeführten Beispiele hinausgehen. Auf Schritt und Tritt werden wir mit Botschaften bombardiert, wie wir uns verbessern oder verbessern können, wie wir bestimmte Dinge steigern und andere verringern und wie wir mehr von etwas oder weniger von etwas sein können.

Anzeichen eines Problems

Es gibt eine Reihe von Anzeichen dafür, dass das Streben nach Selbstverbesserung Probleme in Ihrem Leben verursachen könnte. Dazu gehören:

Zeit

Die Zeit, die Sie mit der Selbstverbesserung verbringen, kann eine der offensichtlichsten Möglichkeiten sein, um zu erkennen, wann es zu viel wird. Eine bestimmte Zeitspanne, die Sie jede Woche, jeden Monat oder jedes Jahr für die Selbstverbesserung einplanen, kann gesund sein und Ihnen dennoch ermöglichen, Ihr Leben zu leben.

Wenn unsere Bemühungen um Selbstverbesserung den Großteil unserer Freizeit in Anspruch nehmen, können wir uns davon überfordert fühlen. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie sich von gesellschaftlichen Zusammenkünften, Veranstaltungen und Verpflichtungen zurückziehen, um sich auf Ihre Selbstverbesserung zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund Ihrer Konzentration auf die Selbstverbesserung zuvor vereinbarte Termine nicht einhalten oder Verpflichtungen bei der Arbeit oder zu Hause nicht nachkommen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie zulassen, dass diese Dinge zu viel von Ihrem Leben kontrollieren.

Mangelnder Fokus

Es besteht ein Unterschied zwischen dem Setzen konkreter Ziele und dem Gefühl der Ziellosigkeit bei unseren Versuchen, „besser“ zu werden. Wenn wir keinen Fokus haben, wissen wir nicht, wohin wir gehen oder welche Schritte notwendig sind, um dorthin zu gelangen. In diesen Fällen wissen wir nur, dass wir nicht dort bleiben wollen, wo wir sind. Wenn unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung ziellos erscheinen und wir von einem Bereich in unserem Leben zum nächsten springen, kann das ein Hinweis darauf sein, dass es außer Kontrolle gerät.

Impulsive Entscheidungsfindung

Wie bei anderen Gewohnheiten kann die Selbstverbesserung aufregend sein. Da immer mehr Programme zu den verschiedensten Themen erstellt und uns zur Verfügung gestellt werden, kann die Versuchung groß sein, das nächste neue Programm zu kaufen oder am neuesten Coaching-Programm teilzunehmen.

Noch verlockender ist es, dass die meisten Programme zur Selbstverbesserung in Form von Schnelldownloads, Ferncoaching -Programmen , sozialen Medien und Apps angeboten werden. Es gibt also eine Welt voller Optionen, die wir kaufen und nutzen können, wann immer wir wollen. Je mehr wir uns dabei ertappen, nach Lust und Laune Programme zu kaufen oder uns für sie anzumelden, desto mehr kann das ein Zeichen dafür sein, dass es uns schwerfällt, unsere Entscheidungen im Bereich der Selbstverbesserung zu kontrollieren.

Niemals zufrieden sein

Es ist nichts Schlechtes, wenn wir uns verbessern und ein tolles Leben führen möchten. Wenn sich jedoch all unsere Bemühungen darauf konzentrieren, unsere Gedanken, unser Verhalten und allgemein unser Leben zu verbessern, können wir uns fragen, ob es überhaupt etwas Gutes an uns gibt, das wir
feiern können.

Wenn die Selbstverbesserung mühsam wird, kann es sich anfühlen, als würden wir uns ständig selbst die Botschaft senden, dass wir nie „genug“ sind. Das kann sich manchmal nicht nur überwältigend und anstrengend anfühlen, sondern kann auch dazu führen, dass wir uns ein wenig hoffnungslos fühlen, weil wir nie das Ziel erreichen oder genug sein werden.

Scham

Was passiert, wenn Ihnen jemand ständig sagt, wie Sie sich verbessern müssen? Das kann dazu führen, dass wir uns schämen, weil wir ihn enttäuschen oder seinen Ansprüchen nicht genügen.

Wenn unsere Bemühungen, uns selbst zu verbessern, unsere gesamte Freizeit in Anspruch nehmen und scheinbar kein Ende nehmen, können wir uns selbst ebenfalls schämen. Wir haben keine Zeit, eine Bestandsaufnahme unserer Gaben, Talente oder unserer Stärken zu machen, wenn wir uns nur auf die Bereiche konzentrieren, in denen es uns an Schwächen oder Unzulänglichkeiten mangelt und in denen wir uns verbessern müssen.

Könnten Sie süchtig sein?

Nur weil wir Wert auf Selbstverbesserung legen, heißt das nicht zwangsläufig, dass wir süchtig sind. Bei der Betrachtung von Elementen der Sucht schlägt der Experte für psychische Gesundheit Dr. Gregory Jantz, Ph.D. vor, Fragen wie diese zu berücksichtigen:

• Hat das Verhalten Vorrang vor den anderen wichtigen Dingen in meinem Leben?
• Fühle ich mich durch das Durchführen dieser Maßnahmen besser oder habe ich mehr Kontrolle?
• Fühle ich mich schlecht oder habe ich das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, wenn ich sie nicht tue ?
• Verliere ich dabei das Zeitgefühl?
• Neige ich dazu, solche Dinge länger zu tun, als ich ursprünglich geplant habe?
• Fühle ich mich unwohl oder ängstlich, wenn ich die Dinge nicht tun kann oder daran denke, sie nicht zu tun?
• Hat mein Verhalten in dieser Hinsicht mein Leben oder meine Beziehungen gestört?
• Fallen meine Verhaltensmuster immer wieder ein, egal wie sehr ich versuche, sie einzuschränken oder damit aufzuhören?

Mit diesen Fragen untersuchen wir die allgemeinen Elemente der Sucht, die auf eine Vielzahl von Verhaltensweisen angewendet werden könnten. Wenn Sie diese durchsehen und Möglichkeiten erkennen können, wie Ihre Bemühungen zur Selbstverbesserung anwendbar sein könnten, ist es möglicherweise an der Zeit, nachzudenken und über Maßnahmen nachzudenken.

Schritte

Was also sollten Sie tun, wenn es so aussieht, als ob Ihr Streben nach Selbstverbesserung Ihr Leben beherrscht? Einige Dinge, die Sie tun können und die hilfreich sein können:

Verlangsamen

Es kann sehr hilfreich sein, sich die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken und zu untersuchen, wie Selbstverbesserung Ihr Leben zu übernehmen scheint. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, wie sich diese ansonsten positiven Verhaltensweisen in etwas verwandeln, das Sie daran hindert, Ihr bestes Leben zu leben.

Auch hier können wir uns so sehr auf Bereiche konzentrieren, die wir verbessern möchten, aber wir verlieren die Dinge aus den Augen, die uns Freude bereiten und die wir feiern können. Es kann uns auch daran hindern, in unserem Leben und in unseren Beziehungen präsent zu sein .

Schauen Sie sich an, wie viel Zeit und Geld Sie für die persönliche Weiterentwicklung aufwenden. Haben Sie das Gefühl, immer auf der Suche nach Tipps, Tricks und Möglichkeiten zur Selbstverbesserung zu sein?

Vielleicht möchten Sie sich auch einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, welche Auswirkungen Ihr Verhalten auf andere in Ihrer Umgebung haben könnte. Scheinen Ihre Bemühungen zur Selbstverbesserung die Leute davon abzuhalten, mit Ihnen zu sprechen, oder scheinen die Leute in Ihrem Umfeld frustriert zu sein, weil Sie ihnen ständig Vorschläge machen, wie sie sich ebenfalls verbessern können?

Selbstakzeptanz

In unseren Bemühungen, uns ständig zu verbessern, können wir uns selbst die Botschaft vermitteln, dass wir nicht genug sind, dass uns etwas fehlt oder dass wir, so wie wir sind, nicht wertvoll und würdig sind. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden und sich alles anzusehen, was Sie verbessern möchten, kann es hilfreich sein, sich selbst zu erlauben, zu sehen, wie Sie Ihr Leben gut meistern, und sich selbst Anerkennung dafür zu geben, dass Sie wachsen und lernen.

Je mehr wir Selbstakzeptanz praktizieren, desto mehr erlauben wir anderen um uns herum, dasselbe zu tun. Wenn Sie verschiedene Methoden oder Tipps zur Selbstverbesserung lernen, kann es leicht passieren, dass Sie aufgeregt werden und diese Informationen mit anderen um Sie herum teilen möchten. Obwohl das Teilen der Informationen hilfreich und willkommen sein kann, kann es mit der Zeit dazu führen, dass sich andere unsicherer hinsichtlich ihrer eigenen Fähigkeiten und Stärken fühlen und ihr Grad an Selbstakzeptanz abnimmt.

Sein

Die Selbstverbesserungsindustrie überlebt, indem sie uns das Gefühl vermittelt, wir würden zurückfallen, nicht genug sein oder uns beeilen müssen, um besser, stärker, effizienter oder mächtiger zu werden. Während wir uns weiterentwickeln wollen, können wir leicht davon abgebracht werden, voll und ganz in unserem Leben präsent zu sein und uns auf die Menschen und Situationen zu konzentrieren, die von unserer Energie und Zeit profitieren würden.

Indem wir Selbstakzeptanz üben und den Drang, uns ständig zu verbessern, drosseln, können wir unser Leben mehr genießen. Bleiben Sie sich Ihrer konkreten Ziele und der Schritte, die Sie dorthin führen, bewusst und geben Sie dem Prozess einen echten Sinn, damit Sie sich in Ihren Bemühungen, Ihr Leben optimal zu leben, nicht ziellos oder fruchtlos fühlen.

Übe Achtsamkeit und Dankbarkeit

Wenn wir immer nach Möglichkeiten suchen, uns selbst und unser Leben zu verbessern, können wir leicht übersehen, was alles gut läuft und was wir in unserem Leben gerade schätzen können. Das bewusste Üben von Achtsamkeit und Dankbarkeit kann hilfreich sein, um zu lernen, sich auf das zu konzentrieren, was vor uns liegt, und eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, wofür wir in unserem Leben dankbar sein können.

Menschen haben verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit und Dankbarkeit zu praktizieren. Einige davon sind:

• Morgenmeditation oder Gebet
• Ruhige Entspannung im Freien
• Ein Dankbarkeitstagebuch führen
• Progressive Entspannung
• Gemessene Atmung
• Yoga, Stretching oder andere sanfte Körperbewegungen

Wertschätzen Sie Ihre Stärken

Selbstverbesserung bedeutet, dass es einen Bereich in unserem Leben gibt, der verbessert werden muss, oder dass wir eine Eigenschaft oder ein Verhalten haben, das verbessert werden muss. Obwohl das wahr sein kann, da wir nicht perfekt sind und es immer Bereiche gibt, in denen wir uns verbessern können, bedeutet das nicht, dass wir keine Stärken oder positiven Eigenschaften, Merkmale oder Verhaltensweisen haben.

Wenn Sie sich schon seit einiger Zeit auf die Selbstverbesserung konzentrieren und das Gefühl haben, dass dies Ihr Leben zu sehr in Anspruch nimmt, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Stärken bewusst zu identifizieren. Überlegen Sie, wie Sie Ihre vorhandenen Stärken auf kreative Weise nutzen können.

Brauchen Sie Hilfe bei der Identifizierung Ihrer Stärken? Sie können ein Tool wie das Values ​​in Action Inventory verwenden . Dabei handelt es sich um eine Bewertung, die unsere 25 wichtigsten Stärken auflistet.

Ein Wort von Verywell

Selbstverbesserung kann grundsätzlich eine gute Sache sein. Sie kann jedoch problematisch werden, wenn sie Ihr Leben zu dominieren beginnt oder Ihnen das Gefühl gibt, nie gut genug zu sein.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Streben nach Selbstverbesserung Ihr Leben so sehr beherrscht, dass es Ihr Glück aufzehrt oder Ihnen Kummer bereitet, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, wie Sie Ihre Selbstverbesserungsziele auf gesunde, realistische und produktive Weise verfolgen können.