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Die meisten von uns betrachten die Wochen und Monate nach der Geburt eines Babys als eine Zeit des Glücks und der Freude. Schließlich gibt es nichts Schöneres als ein kleines, eingepacktes Neugeborenes. Doch für viele junge Eltern kann die Zeit nach der Geburt mit schwierigen Gefühlen verbunden sein.
Ein Gefühl, das manche Eltern nach der Geburt verspüren, ist Wut. Während dieses Gefühl manchmal normal sein kann, kann es zu anderen Zeiten ein Zeichen einer Stimmungsstörung nach der Geburt sein. Wie dem auch sei, wenn Sie unter Wut nach der Geburt leiden, sind Sie nicht allein.
Darüber hinaus gibt es Möglichkeiten, mit der Wut nach der Geburt umzugehen und Ihre Symptome zu behandeln, damit Sie sich wieder mehr wie Sie selbst fühlen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist postpartale Wut?
Postpartale Wut bezieht sich auf Gefühle wie Ärger, Gereiztheit, Wut, Ungeduld und Aufregung, die Sie möglicherweise nach der Geburt eines Babys
Ein neues Baby kann Stress bedeuten . Ihr Schlaf ist gestört, Ihr Leben dreht sich plötzlich um die scheinbar nie endenden Bedürfnisse Ihres Babys und auch Ihre Identität macht eine Transformation durch. Wenn Sie ein Kind in der Gebärphase haben, verändert sich Ihr Hormonspiegel und Sie erholen sich von der Geburt – beides kann zu Stimmungsschwankungen
Manche Wutgefühle können flüchtig sein und aus den normalen Stressfaktoren resultieren, die junge Eltern erleben, wie z. B. das Gefühl, nicht genug Unterstützung zu bekommen, oder Wut und Frustration darüber, dass sie so viel Schlaf verlieren. Aber manchmal kann sich die Wut nach der Geburt auch dauerhafter, heftiger und alles verzehrender anfühlen.
Wenn Ihre Wut nach der Geburt länger als zwei Wochen anhält und die Symptome schwerwiegend und lähmend sind, kann Ihre Wut ein Symptom einer Stimmungsstörung nach der Geburt sein.3 Studien haben gezeigt, dass Wut nach der Geburt oft Teil einer postpartalen Depression ist, bis zu 1 von 7 jungen Eltern betroffen ist.3
Wie häufig ist Wut nach der Geburt?
Es ist unklar, wie viele junge Eltern nach der Geburt unter Wut leiden , aber es kommt wahrscheinlich häufiger vor, als die meisten von uns glauben. Laut einer Studie in BMC Pregnancy and Childbirth erleben etwa ein Drittel der befragten Frauen nach der Geburt „intensive Wut“.
Eine 2018 in „Birth“ veröffentlichte Studie ergab, dass Wutgefühle in der Zeit nach der Geburt tatsächlich häufig sind. Die Studienforscher empfahlen, Wut als Symptom hinzuzufügen, auf das Gesundheitsdienstleister in der Zeit nach der Geburt achten.
Was sind die Symptome von postnataler Wut?
Die Symptome von Wut nach der Geburt können von leicht bis schwer reichen. Sie sind vielleicht wütend und verzweifelt, weil Sie schon wieder eine Windel wechseln müssen, und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Geduld erschöpft ist, wenn Ihr Baby zum vierten Mal hintereinander aufwacht. Ein Baby, das nicht aufhört zu weinen, kann auch Gefühle von Wut und sogar Zorn auslösen. Manche Eltern sind überrascht, wie leicht sie solche Dinge irritieren.
Bei den meisten von uns ist die Wut nach der Geburt im Moment zwar stark, aber flüchtig und tritt nicht sehr oft auf. Das kann einfach ein normaler Teil des Lebens müder, frischgebackener Eltern sein. Aber wenn die Wut stark ist, häufig auftritt und es Ihnen schwer macht, zu funktionieren oder für sich selbst oder Ihr Baby zu sorgen, kann Ihre Wut nach der Geburt ein Symptom einer Stimmungsstörung nach der Geburt oder einer Depression nach der Geburt
Weitere Anzeichen für postpartale Wut und postpartale Depression können sein:
- Ruhelosigkeit, Reizbarkeit , schnelle Ungeduld
- Wut und Zorn
- Sie verlieren schnell die Fassung
- Schreien, Fluchen, den Wunsch, Dinge zu schlagen
- Weinen ohne Grund
- Erschöpft, aber nicht schlaffähig
- Mehr Schlaf als sonst
- Sich schuldig oder wertlos fühlen
- Geringe Energie und Konzentrationsschwierigkeiten
- Keine Freude an Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen
- Sie denken, Sie seien ein schlechter Elternteil
- Selbstmordgedanken
- Gedanken, sich selbst oder Ihrem Baby Schaden zuzufügen
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Was sind die Ursachen für Wut nach der Geburt?
Viele Fälle von postnataler Wut werden durch dieselben Faktoren verursacht, die auch postnatale Depressionen hervorrufen, darunter Veränderungen des Hormonspiegels nach der Geburt, eine Depressionsvorgeschichte, Schlafmangel und fehlende
Experten sind sich nicht sicher, warum manche Eltern nach der Geburt ihres Kindes eher Wut als Depressionen oder Angstzustände verspüren. Die BMC-Studie „Schwangerschaft und Geburt“ ergab, dass bestimmte Faktoren in der Zeit nach der Geburt die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass Sie Wut verspüren, darunter:
- Schlafentzug
- Finanzieller Stress und Belastung
- Als Elternteil den Großteil der Babypflege übernehmen
- Unzureichende soziale Unterstützung
Wie man mit postnataler Wut umgeht
Manchmal kann Sie postnatale Wut übermannen und Sie können sich selbst und sogar Ihrem Baby gegenüber sehr negative Gefühle empfinden. Sie können die Menschen um Sie herum angreifen und leichter die Fassung verlieren. Wenn das passiert, schämen Sie sich vielleicht bald für das, was Sie getan haben, und sind wütend auf sich selbst. Dies kann ein sich selbst verstärkender Kreislauf sein.
Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Wutgefühle akzeptieren und verstehen, dass sie bei jungen Eltern häufig vorkommen. Die Wut, die wir nach der Geburt eines Kindes verspüren, hat oft einen guten Grund: Ein Kind großzuziehen ist schwer, vor allem, wenn man nicht ausreichend Unterstützung erfährt.
Möglichkeiten zur Bewältigung postnataler Wut
Wichtig ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Ärger in den Griff zu bekommen und Ihr Leben als frischgebackene Eltern ein wenig einfacher zu machen. Hier sind einige Ideen, wie Sie das tun können:
- Schreiben Sie Ihre Gefühle auf : Führen Sie ein Tagebuch auf Papier oder auf Ihrem Telefon, in dem Sie aufzeichnen, was Ihre Wut auslöst
- Sprechen Sie mit anderen Eltern : Nehmen Sie Kontakt zu Freunden auf, denen Sie vertrauen und die bereits Kinder bekommen haben, um ihre Sicht auf Ihre Gefühle zu erfahren und auch ehrliche Meinungen dazu zu bekommen, wann die Dinge etwas einfacher werden.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei : Treten Sie einer Gruppe für junge Eltern persönlich oder online bei, um Mitgefühl und Unterstützung zu erfahren.
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihr Bestes geben : Sagen Sie sich, dass Sie kein perfekter Elternteil sein müssen und dass es darauf ankommt, „gut genug“ zu sein.
- Bitten Sie um Hilfe : Bitten Sie Ihren Partner oder Ihre Familienmitglieder, mehr zu leisten, wenn sie dazu in der Lage sind: Sie müssen kein Märtyrer sein und die gesamte Last der Kinderbetreuung sollte nicht allein auf Ihren Schultern liegen.
- Ruhen Sie sich aus : Finden Sie kreative Wege, um Schlaf nachzuholen: Vielleicht kann Ihr Partner Sie am Wochenende ausschlafen lassen; vielleicht kann Ihre Großfamilie ein paar Mal pro Woche vorbeikommen, um Ihr Baby zu halten, während Sie ein Nickerchen machen.
- Grenzen setzen : Wenn Sie Stress haben, wenn Sie Besuch haben, um Ihr Baby kennenzulernen, ist es in Ordnung, nein zu sagen. Alternativ können Sie Ihren Besuch auch darum bitten, Ihnen auf irgendeine Weise zu helfen, z. B. indem er Ihnen eine Mahlzeit bringt oder Ihr Zuhause aufräumt.
- Bleiben Sie aktiv : Gehen Sie mit Ihrem Baby aus dem Haus, wenn Sie können: Frische Luft und Bewegung helfen Ihnen, Ihre Emotionen zu bewältigen
Behandlungen für postpartale Wut
Wenn Ihre Wut stark ist, länger als zwei Wochen anhält und es Ihnen schwer macht, für sich selbst oder Ihr Baby zu sorgen, leiden Sie möglicherweise an einer postnatalen Depression.3 wie das Bitten um Hilfe, Tagebuchschreiben und Sport können bei einer postnatalen Depression helfen, reichen jedoch normalerweise nicht aus und eine Behandlung ist erforderlich.
Postpartale Depression ist behandelbar
Die gute Nachricht ist, dass postpartale Depressionen gut behandelbar sind. Die Behandlungsmöglichkeiten umfassen in der Regel eine Kombination aus Psychotherapie, Lebensstiländerungen und Medikamenten. Viele Menschen, die an postpartalen Depressionen und postpartaler Wut leiden, profitieren von Medikamenten, und Sie sollten sich nicht schämen, sie bei Bedarf einzunehmen.
den Medikamenten, die häufig gegen postnatale Wut verschrieben werden, gehören Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer ( SSRIs ), Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer ( SNRIs ) oder Bupropion.6 Um Medikamente gegen die postnatale Depression verschrieben zu bekommen, müssen Sie einen Arzt oder Psychiater aufsuchen.
Ein Wort von Verywell
Postpartale Wut kann schockierend und beschämend sein. Aber sie kommt ganz normal vor und ist ein verständliches Gefühl in einer Zeit, in der sich so viel ändert, Sie sehr erschöpft sind und von Ihren Verpflichtungen überwältigt werden.
Es kann Ihnen Mut machen, zu wissen, dass Sie nicht die einzige Mutter sind, die sich nach der Geburt so fühlt. Sie sollten auch wissen, dass es möglich ist, sich wieder mehr wie Sie selbst zu fühlen. Es gibt viele wirksame Möglichkeiten, mit der Wut nach der Geburt umzugehen, und es stehen Ihnen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, wenn Sie sie brauchen.
Zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Ihre postpartalen Wutgefühle Ihr Leben bestimmen oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle außer Kontrolle geraten. Es gibt Hilfe, und Sie haben sie verdient.