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Das prozedurale Gedächtnis, auch implizites Gedächtnis genannt, ist eine Art Langzeitgedächtnis, das an der Ausführung verschiedener Aktionen und Fähigkeiten beteiligt ist. Im Wesentlichen ist es die Erinnerung daran, wie man bestimmte Dinge tut. Fahrradfahren, Schuhe binden und ein Omelett ohne Rezept kochen sind alles Beispiele für prozedurale Erinnerungen.
Inhaltsverzeichnis
Wie das prozedurale Gedächtnis funktioniert
Prozedurale Erinnerungen beginnen sich sehr früh im Leben zu bilden, wenn Sie anfangen zu laufen, zu sprechen, zu essen und zu spielen. Diese Erinnerungen werden so tief verwurzelt, dass sie fast automatisch ablaufen. Sie müssen nicht bewusst darüber nachdenken, wie Sie diese motorischen Fähigkeiten ausführen; Sie führen sie einfach aus, ohne viel oder gar nicht darüber nachzudenken.
Während es einfach ist, diese Aktionen zu demonstrieren, kann es viel schwieriger sein, zu erklären, wie und wo Sie sie gelernt haben. In vielen Fällen erlernen Sie diese Fähigkeiten in der frühen Kindheit. Das Laufenlernen ist ein gutes Beispiel.
Sobald Sie diese Aktion gelernt haben, müssen Sie sich nicht mehr bewusst daran erinnern, wie der Vorgang funktioniert. Ihr prozedurales Gedächtnis übernimmt und ermöglicht es Ihnen, die Fertigkeit auszuführen, ohne darüber nachzudenken. Bei Aktivitäten wie dem Erlernen des Autofahrens oder Fahrradfahrens üben Sie sie einfach so oft, dass sie sich einprägen.
Beispiele für prozedurales Gedächtnis
Sie verwenden das prozedurale Gedächtnis für eine Vielzahl von Aktionen. Beispiele für Dinge, die Sie tun könnten und bei denen das prozedurale Gedächtnis eine Rolle spielt, sind:
- Schreiben mit einem Stift
- Tippen auf einer Tastatur
- Basketball spielen
- Klavier spielen
- Baden
- Zubereitung einfacher Mahlzeiten
Wie prozedurale Erinnerungen entstehen
Prozedurale Erinnerungen entstehen, wenn Verbindungen zwischen Synapsen hergestellt werden, den Lücken am Ende eines Neurons, die Signale passieren lassen. Je häufiger eine Aktion ausgeführt wird, desto häufiger werden Signale durch dieselben Synapsen gesendet. Mit der Zeit werden diese synaptischen Verbindungen stärker und die Aktionen selbst werden unbewusst und automatisch .
Eine Reihe von Gehirnstrukturen sind an der Bildung und Aufrechterhaltung prozeduraler Erinnerungen beteiligt. Das Kleinhirn beispielsweise ist mit der Koordination von Bewegungen und Feinmotorik verbunden, die für viele Aktivitäten wie Zeichnen, Malen, Spielen eines Musikinstruments, Schreiben und Bildhauerei erforderlich sind. Das limbische System, ein anderer Bereich des Gehirns, koordiniert ebenfalls viele Prozesse, die mit dem Gedächtnis und Lernen verbunden sind .
Störungen, die das prozedurale Gedächtnis beeinträchtigen können
Bestimmte Störungen oder Erkrankungen des Gehirns können das prozedurale Gedächtnis beeinträchtigen und möglicherweise zu Defiziten führen. Eine davon ist die Parkinson-Krankheit . Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben, bemerken möglicherweise auch Probleme mit dem prozeduralen Gedächtnis. Einige Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass das prozedurale Gedächtnis bei Schlaganfallpatienten verbessert werden kann.
Nicht jede Erkrankung des Gehirns scheint das prozedurale Gedächtnis zu beeinträchtigen. So ergab eine Überprüfung aus dem Jahr 2021, dass einige Studien zwar Alzheimer mit Problemen des prozeduralen Gedächtnisses in Verbindung gebracht haben, die Gesamtforschung jedoch darauf hindeutet, dass diese Art des Gedächtnisses tatsächlich intakt bleiben kann, wenn Alzheimer-Demenz
Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit 36 Personen mit einem mittelschweren bis schweren traumatischen Hirnschaden (TBI) ergab auch, dass es im Vergleich zu Personen ohne TBI keinen großen Unterschied in ihrem prozeduralen Gedächtnis
Es ist sogar möglich, dass psychische Störungen das prozedurale Gedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie hat beispielsweise ergeben, dass Menschen mit schweren depressiven Störungen unter Beeinträchtigungen des prozeduralen Gedächtnisses leiden können, möglicherweise aufgrund Schlafspindelaktivität.6
Prozedurales Gedächtnis vs. deklaratives Gedächtnis
Das prozedurale Gedächtnis ist nur eine Gedächtnisart. Eine andere Art des Langzeitgedächtnisses ist das deklarative Gedächtnis.
Deklaratives Gedächtnis
Deklarative Erinnerungen sind Dinge, an die Sie sich absichtlich erinnern und die eine bewusste Anstrengung erfordern, um sie abzurufen. Dieser Gedächtnistyp, auch als explizites Gedächtnis bekannt, umfasst Dinge wie das Erinnern an Informationen für einen Test, das Erinnern an einen bevorstehenden Zahnarzttermin und das Wissen um Ihre Privatadresse.
Prozedurales Gedächtnis
Das prozedurale Gedächtnis gilt als eine Art implizites Gedächtnis . Implizite Erinnerungen sind solche, die sich ohne Anstrengung bilden. Wenn Ihnen der Text eines bekannten Liedes im Kopf hängen bleibt, ist das ein Beispiel für implizites Gedächtnis. Sie haben sich keine Mühe gegeben, den Text und die Melodie des Liedes zu lernen. Allein das Hören im Hintergrund während Sie Ihren Alltag verbringen, führt zur Bildung impliziten Gedächtnisses.
Ein prozedurales Gedächtnis oder implizites Gedächtnis ist oft schwer zu erklären. Wenn Sie jemand beispielsweise fragt, wie Sie Auto oder Fahrrad fahren, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, dies in Worte zu fassen. Wenn Sie jedoch gefragt werden, wie Sie zu Ihrem Haus kommen, können Sie die Route wahrscheinlich ziemlich leicht beschreiben.
Das Erinnern an den physischen Vorgang, etwas zu tun, wie zum Beispiel Autofahren, ist ein prozedurales Gedächtnis (implizites Gedächtnis). Das Erinnern an die Route, die man nehmen muss, um irgendwohin zu gelangen, ist hingegen ein deklaratives Gedächtnis (explizites Gedächtnis).
So verbessern Sie das prozedurale Gedächtnis
Wenn Sie Ihr prozedurales Gedächtnis verbessern möchten, können diese Strategien hilfreich sein:
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf : Untersuchungen zeigen dass Schlaf bei gesunden Menschen positive Auswirkungen auf das prozedurale Gedächtnis hat.6 Die Entwicklung schlaffördernder Gewohnheiten und Verhaltensweisen kann daher dazu beitragen, diese Art von Gedächtnis zu verbessern.
- Üben Sie aufeinanderfolgende Aktionen : Das Üben von Aktionen, die jedes Mal denselben Schritten folgen, kann Ihnen auch dabei helfen, das prozedurale Gedächtnis zu verbessern. Ein Beispiel wäre das wiederholte Spielen desselben Liedes auf einem Musikinstrument.
- Arbeiten Sie an Ihren motorischen Fähigkeiten : Eine gute Motorik scheint eine schützende Wirkung vor dem altersbedingten Nachlassen des prozeduralen Gedächtnisses zu haben.9 Um diesen Effekt zu nutzen, führen regelmäßig Aktionen aus, die Muskelkoordination erfordern, wie z. B. das Werfen eines Balls oder das Zuknöpfen eines Knopfes.