Verywell / Julie Bang
Close this video player
Im MindWell Guide Podcast teilt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
Jetzt folgen : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 152
Wir alle haben Dinge, die wir nicht tun möchten, uns aber dennoch dazu verpflichtet fühlen. Trainieren, das Haus putzen und Rechnungen bezahlen sind nur einige der Dinge, die die meisten von uns nicht gerne tun, obwohl wir wissen, dass diese Dinge wichtig sind.
Es ist schwer, sich zu zwingen, etwas Langweiliges zu tun oder eine Aufgabe weiterzuführen, auf die man keine Lust hat.
Wenn wir unsere Ziele aufgeben – wie etwa das Aufhören mit dem Fitnessstudio – oder wenn wir etwas oft genug vermeiden – wie etwa das Haus putzen –, kann es sein, dass wir uns deprimiert fühlen, weil wir nicht die mentale Stärke haben , die wir brauchen, um durchzuhalten.
Aber Sie müssen sich nicht auf Ihre Willenskraft verlassen, um unangenehme Aufgaben zu erledigen. Stattdessen gibt es Strategien, mit denen Sie ein unangenehmes Gefühl angenehmer machen können. Dann erscheint es Ihnen nicht mehr so schrecklich, es zu erledigen.
Hier kommt die Versuchungsbündelung ins Spiel. Es handelt sich um eine wissenschaftlich fundierte Strategie, die Menschen dabei hilft, unangenehme Aufgaben häufiger zu erledigen.
Und die beste Nachricht ist: Wenn Sie diese Strategie regelmäßig anwenden, werden Sie möglicherweise sogar feststellen, dass Sie sich auf die Dinge freuen, die Sie normalerweise nicht gern tun.
In der heutigen Folge erkläre ich, was Versuchungsbündelung ist, wie sie funktioniert und wie einige Menschen in meiner Therapiepraxis sie genutzt haben, um ihr Leben zu verbessern.
Mehr zum Podcast
Der MindWell Guide Podcast ist auf allen Streaming-Plattformen verfügbar. Wenn Ihnen die Sendung gefällt, hinterlassen Sie uns bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts .
Rezensionen und Bewertungen sind eine großartige Möglichkeit, andere Menschen zum Zuhören zu ermutigen und ihnen dabei zu helfen, ebenfalls ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.
Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript nicht unserem Standard-Redaktionsprozess unterliegt und Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Vielen Dank.
Bei Anfragen zu Medien oder Vorträgen wenden Sie sich hier an Amy .
Transkript herunterladen
Links und Ressourcen
- Folge Amy Morin auf Instagram
- Schauen Sie sich Amys Bücher über mentale Stärke an
- Was ist Willenskraft?
Wenn Ihnen diese Episode gefallen hat, könnten Ihnen auch diese Episoden gefallen: