Was ist Arachnophobie?

Arachnophobie, auch bekannt als Spinnenphobie, ist die intensive Angst vor Spinnen und anderen Spinnentieren. Als spezifische Phobie eingestuft, verursacht Arachnophobie klinisch signifikante Belastungen , die die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen können. Bei Kontakt mit Spinnentieren oder beim Gedanken an sie verspüren die Betroffenen wahrscheinlich fast sofort Angst und zeigen Angstsymptome.

Weltweit leiden zwischen 3 und 15 % der Menschen an spezifischen Phobien , wobei die Angst vor Tieren und die Angst vor Höhe am weitesten verbreitet sind.1 Bedenken , dass die Angst vor Spinnen zwar weit verbreitet ist, aber nicht jeder, der in ihrer Nähe Angst oder Nervosität verspürt, unter Arachnophobie leidet.

In diesem Artikel werden die Symptome und Ursachen von Arachnophobie sowie Behandlungsmethoden und Bewältigungsmechanismen erörtert, die Ihnen oder einem geliebten Menschen mit Arachnophobie helfen können.

Problembeschreibung

Wenn Sie unter Arachnophobie leiden, können Sie eine Reihe spezifischer Symptome verspüren, die mit der Phobie zusammenhängen, egal ob Sie sich in der Gegenwart einer Spinne befinden oder nur an eine denken. Zu den Symptomen einer Arachnophobie können gehören:

• Sofortige Angst und Besorgnis, wenn Sie eine Spinne sehen oder an sie denken
• Angst oder Furcht, die in keinem Verhältnis zu der Gefahr steht, die die Spinne für Sie darstellt
• Vermeidung von Spinnen
• Panik- und/oder Angstreaktionen wie Atemnot, Herzrasen, Übelkeit, Schwitzen, Zittern und Fluchtbedürfnis

Die Auswirkungen der Spinnenphobie können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Sie können beispielsweise Paniksymptome verspüren und sich in Ihrem Zuhause nicht wohl fühlen, wenn Sie wissen, dass sich dort eine Spinne befindet. Sie können auch Aktivitäten im Freien vermeiden , bei denen Spinnen vorkommen können, wie Wandern oder ein Picknick im Park.

Diagnose

Spezifische Phobien werden von Ängsten anhand von Diagnosekriterien unterschieden, die in der aktuellen Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual der American Psychiatric Association zu finden sind . Ein Arzt oder Psychotherapeut wird diese Kriterien verwenden, um Ihre Symptome besser zu verstehen und festzustellen, ob Sie an einer spezifischen Phobie leiden.

Für die Diagnose einer spezifischen Phobie ist es erforderlich, dass die Symptome mindestens sechs Monate lang vorhanden sind und erheblichen Leidensdruck verursachen oder Ihr Leben und Wohlbefinden beeinträchtigen.

Ihr Arzt oder Psychiater wird Ihnen möglicherweise Fragen zu Ihren Symptomen, ihrer Intensität und ihrer Dauer stellen. Er wird möglicherweise auch Ihre Krankengeschichte erheben, Sie nach Ihren aktuellen Bewältigungsfähigkeiten fragen und herausfinden, welche Behandlungsziele Sie verfolgen.

Ursachen

Arachnophobie kann durch eine oder mehrere traumatische Begegnungen mit Spinnen verursacht werden. Arachnophobie kann auch verursacht werden durch:

• Eine evolutionäre Reaktion : Untersuchungen legen nahe, dass Arachnophobie oder eine allgemeine Abneigung gegen Spinnen als eine Überlebenstechnik unserer Vorfahren fest verdrahtet
• Kulturelle und/oder religiöse Überzeugungen : Manche Personen innerhalb bestimmter kultureller oder religiöser Gruppen scheinen Phobien zu haben, die auf diese Einflüsse zurückzuführen sind. Diese speziellen Phobien unterscheiden sich von Phobien, die in der Allgemeinbevölkerung weit verbreitet sind, sodass Kultur und Religion potenzielle Faktoren bei der Entwicklung von Phobien sind.
• Genetische oder familiäre Einflüsse : Forscher glauben, dass Phobien möglicherweise eine genetische Komponente haben . Auch familiäre und familiäre Umweltfaktoren können die Entwicklung von Phobien beeinflussen . Wenn beispielsweise ein Elternteil eine spezifische Phobie vor etwas hat, kann ein Kind diese Angst übernehmen und eine phobische Reaktion darauf entwickeln.

Spezifische Phobien treten bei Jugendlichen und Erwachsenen häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Das Risiko, an Arachnophobie zu erkranken, ist möglicherweise höher, wenn Sie bereits ein traumatisches Erlebnis mit einer Spinne hatten, an einer anderen psychischen Erkrankung leiden und/oder Phobien in der Familie vorkommen.

Behandlung

Wie andere spezifische Phobien wird Arachnophobie am häufigsten mit einer Therapie behandelt, insbesondere mit kognitiven Verhaltenstechniken . Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) konzentriert sich darauf, die negativen automatischen Gedanken , die mit dem gefürchteten Objekt oder der gefürchteten Situation verbunden sind, zu stoppen und durch rationalere Gedanken zu ersetzen. Zu den verwendeten Techniken können gehören:

• Kognitive Umdeutung : Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Sichtweise auf Dinge zu ändern, sodass Sie sie nicht mehr als gefährlich oder stressig empfinden. Dies kann schließlich Ihre körperliche Reaktion auf einen auslösenden Reiz, wie z. B. den Anblick einer Spinne, verändern.
• Systematische Desensibilisierung : Bei dieser Methode wenden Sie Entspannungstechniken an und stellen sich dann Ihren Ängsten, von der am wenigsten angstauslösenden bis zur stärksten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Virtual-Reality-Therapie, bei der die betroffene Person virtuellen Darstellungen von Spinnen ausgesetzt wird, eine wirksame Behandlungsmethode für Arachnophobie sein

Die Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen (EMDR) kann eine hilfreiche therapeutische Technik sein, wenn Ihre spezifische Phobie aufgrund eines traumatischen Erlebnisses entstanden ist. In einigen Fällen können auch Medikamente zur Behandlung von Arachnophobie eingesetzt werden.

Bewältigung

Wenn bei Ihnen Symptome einer Arachnophobie auftreten, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen.

• Entspannungstechniken : Entspannungsmethoden wie tiefes Atmen , Achtsamkeit , progressive Muskelentspannung und Meditation können helfen, die mit Arachnophobie verbundenen Symptome zu lindern.
• Selbstfürsorge : Wenn Sie Ihrer Selbstfürsorge Priorität einräumen , kann dies dazu beitragen, Ihr allgemeines Stress- und Angstniveau zu senken. Zur Selbstfürsorge können eine gute Schlafhygiene , sportliche Betätigung und der Kontakt mit unterstützenden Freunden und der Familie gehören.
• Allmähliche Selbstaussetzung : Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, können Sie in Erwägung ziehen, sich allmählich Spinnen auszusetzen und dabei gleichzeitig Entspannungstechniken zu üben.

Ein Wort von Verywell

Bestimmte Phobien wie Arachnophobie können unglaublich belastend sein und die Lebensqualität einer Person erheblich beeinträchtigen. Wenn Sie aufgrund von Arachnophobie Ihr Leben nicht mehr genießen können, sollten Sie einen Arzt oder Psychologen aufsuchen, um eine angemessene Behandlung und Unterstützung zu erhalten.