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Mit einer „Ich kann alles“-Einstellung glauben Menschen an ihre Fähigkeiten, haben eine optimistische Einstellung und freuen sich darauf, eine gute Zukunft zu gestalten. Gleichzeitig wirken sie sich positiv auf ihr Glücksniveau und ihr allgemeines Wohlbefinden aus.
Werfen wir einen Blick auf einige Merkmale der „Ich kann alles“-Mentalität.
Inhaltsverzeichnis
So sieht eine „Ich kann alles schaffen“-Einstellung aus
Menschen, die denken „Ich kann alles“, denken positiv über sich selbst und die Welt. Zu glauben, dass alles gut wird, bedeutet weder, die Realität zu übersehen, noch bedeutet es, Probleme zu ignorieren oder zu beschönigen.
Menschen, die die Dinge von der positiven Seite sehen, wissen, dass sie sich bei zwei möglichen Ergebnissen – einem negativen und einem positiven – genauso gut für das entscheiden können, das Gutes verspricht.
Vorteile einer „Ich kann alles schaffen“-Einstellung
Der Glaube, dass Sie die Macht haben, etwas zu erreichen und Dinge geschehen zu lassen, ist kraftvoll. Eine Einstellung, in der Sie erwarten, dass gute Dinge passieren und darauf warten, dass gute Dinge passieren, ist auch vorteilhaft für Ihre Gesundheit.
Zu den herausragenden Vorteilen für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zählen die folgenden:
Erhöhtes Selbstwertgefühl
Das Selbstwertgefühl beschreibt, wie Sie sich selbst sehen. Es ist Ihr Selbstwertgefühl und eine Möglichkeit, festzustellen, ob Sie sich mit sich selbst wohlfühlen und sich selbst mögen. Mit einer „Ich kann alles“-Einstellung haben Sie eher ein gesundes Selbstwertgefühl. Das liegt daran, dass Sie auf Ihre Fähigkeiten vertrauen und glauben, dass Sie Dinge möglich machen können.
In einer aktuellen Studie stellten Wissenschaftler fest, freundliche Taten das Selbstwertgefühl von Jugendlichen steigerten. Die Wissenschaftler führten die Studie anhand von Fragebögen von 681 jugendlichen Teilnehmern durch. Ziel der Wissenschaftler war es, herauszufinden, inwieweit das Selbstwertgefühl mit freundlichen Taten gegenüber Familie, Freunden und Fremden zusammenhängt.
Die Ergebnisse zeigten, dass alle freundlichen Taten ihr Selbstwertgefühl steigerten. Interessanterweise hatten Taten gegenüber Fremden, beispielsweise durch Freiwilligenarbeit, einen größeren positiven Effekt als prosoziale Taten, die der Familie oder Freunden halfen. Man geht davon aus, dass Jugendliche nach der Freiwilligenarbeit und dem Einsatz ihrer selbst mit einem stärkeren Gefühl der Selbstkompetenz nach Hause gingen.
Höheres Vertrauen
Menschen mit Selbstbewusstsein sind widerstandsfähiger gegen Stress. Sie vergleichen sich nicht mit anderen , erbringen bessere Leistungen und setzen Grenzen, um gesund zu bleiben.
Positive Zukunftsaussichten
Wenn Sie glauben, dass Sie so ziemlich alles erreichen können, sehen Sie die Zukunft in einem positiven Licht. Positives Zukunftsdenken und die Vorstellung, dass Träume eines Tages wahr werden, führt zu größerer Inspiration für das Erreichen langfristiger Ziele.
Gesteigerte Motivation
Jemandem zu sagen, dass er großartig ist, mag zwar hilfreich erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es das nicht. Eltern loben ihre Kinder manchmal auf diese Weise. Anstatt beispielsweise zu sagen: „Du bist so schlau“, ist es besser, ihnen ein Kompliment zu machen, indem man sagt: „Dafür hast du so hart gearbeitet.“
Auf diese Weise loben Sie ihre intrinsischen Fähigkeiten, fleißig zu arbeiten. Durch Komplimente auf diese Weise verstehen Kinder und Erwachsene, dass sie sich verbessern können. Auf diese Weise
sind sie motivierter
Längere Lebensdauer
Optimismus wird auch mit außergewöhnlicher Langlebigkeit in Verbindung gebracht. In einer aktuellen Studie stellten Wissenschaftler fest, dass ein höherer Optimismusgrad mit einer längeren Lebensspanne (durchschnittlich 11 bis 15 Prozent länger) und einer größeren Wahrscheinlichkeit für außergewöhnlich langes Leben einhergeht. Außergewöhnlich langes Leben wird definiert als ein Leben bis zum Alter von 85 Jahren oder darüber. Dabei wurden auch demografische Faktoren und der gesundheitliche Grundzustand berücksichtigt.
Diese Zusammenhänge waren in zwei unabhängigen Kohorten signifikant und bei Männern und Frauen in ähnlichem Ausmaß. Da eine längere Gesundheitsspanne oft mit einer längeren Lebensspanne korreliert, scheinen ihre Ergebnisse darauf hinzudeuten, dass Optimismus eine wichtige Ressource zur Förderung eines gesunden Alterns und der Belastbarkeit sein kann.
Was ist, wenn Sie von Natur aus pessimistisch sind?
Pessimisten geben sich selbst oder anderen die Schuld. Im Allgemeinen suchen und finden sie ein Muster negativer Ereignisse. Es ist fast so, als ob die Konzentration auf eine schlechte Sache nach der anderen noch mehr schlechte Dinge hervorbringt.
Sie können sich darin üben, optimistisch zu sein . Auch wenn Sie von Natur aus dazu neigen, die Schattenseiten und Wolken zu betrachten, können Sie Ihre Einstellung dahingehend ändern, dass Sie glauben, dass Dinge (im Rahmen des Zumutbaren) möglich sind.
Hier sind 6 Möglichkeiten, Pessimismus zu reduzieren:
- Identifizieren Sie die negativen Gedanken hinter Ihrem Verhalten. Es könnte sich um negatives Selbstgespräch handeln.
- Stellen Sie den Irrglauben infrage, der dem Selbstgespräch zugrunde liegt
- Betrachten Sie die Konsequenzen Ihrer Negativität. Wenn Sie sich beispielsweise sagen, dass Sie nie befördert werden, fühlen Sie sich weder gut noch werden Sie motiviert, Maßnahmen zu ergreifen, um weiterzukommen.
- Tanken Sie neue Energie, indem Sie erkennen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie positiv denken.
- Erinnern Sie sich an Ihre vergangenen Erfolge und konzentrieren Sie sich auf diese.
- Üben, üben, üben. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie eine positivere Einstellung entwickeln, aber mit etwas Zeit und Geduld können Sie es schaffen.
Obwohl erlernter Optimismus wichtig ist, sollten Sie Ihre wahren Gefühle nicht verleugnen oder vorgetäuschte Positivität an den Tag legen. Das ist kein Teil einer gesunden Strategie. Laut der Cleveland Clinic funktionieren positive Affirmationen , aber nur, wenn sie echt
Eine positive Affirmation, die Sie in einer schwierigen Situation wiederholen können, könnte beispielsweise lauten: „Diese Situation ist nicht gut, aber ich bin stark und werde da durchkommen.“ Oder „Auch wenn das definitiv ein Rückschlag ist, werde ich wieder auf die Beine kommen, wie ich es schon immer getan habe.“
So entwickeln Sie die Einstellung „Ich kann alles“
Auch wenn nicht jeder glaubt, dass alles möglich ist, kann es hilfreich sein, auch nur zu denken, dass manche Dinge möglich sind. Anstatt beispielsweise zu denken: „Auf keinen Fall kann ich viermal die Woche ins Fitnessstudio gehen“, überlegen Sie, wie Sie Ihr wöchentliches Trainingsprogramm auf eine andere Art und Weise ergänzen können. Vielleicht gehen Sie dreimal die Woche
ins Fitnessstudio und spazieren.
Denken Sie an die Menschen in Ihrem Alltag
Wenn Sie Tag und Nacht von Menschen umgeben sind, die pessimistisch sind, ist es schwer, eine positive Einstellung beizubehalten. Denken Sie an die Einstellung Ihrer Familie, Freunde und Kollegen. Versuchen Sie, mehr mit Menschen zu verkehren, die wie Sie zukunftsorientiert und optimistisch sind.
Denken Sie an Ihre Ziele
Konzentrieren Sie sich bei Herausforderungen wieder auf Ihre Ziele und geben Sie sich so mehr Kraft. Vielleicht hatten Sie bei einem Arbeitsprojekt einen Rückschlag, aber erinnern Sie sich daran, dass Sie sich der Ziellinie nähern, dass Sie es schaffen und dass das Projekt viele positiv beeinflussen wird.
Andere Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu motivieren
Hier sind einige Strategien, mit denen Sie Ihre Motivation steigern können:
- Überprüfen Sie die Schritte, die Sie bereits zur Erreichung Ihres Ziels unternommen haben . Dies wird Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken. Wenn Sie beispielsweise versuchen, 10 Pfund abzunehmen, erinnern Sie sich daran, dass Sie bereits drei verloren haben.
- Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben . Manche glauben an das Gesetz der Anziehung und dass Sie durch positives oder kognitives Reframing etwas Gutes bewirken können . Schwelgen Sie in den positiven Gefühlen.
- Motivieren Sie sich durch Zukunftsdenken . Vorausschauendes Genießen bedeutet, dass Sie sich an einem zukünftigen Ereignis erfreuen, das offensichtlich noch nicht stattgefunden hat. Sie profitieren davon, wenn Sie es sich vorstellen. Und dann profitieren Sie davon, wenn Sie es erleben und sich daran erinnern.
- Üben Sie Visualisierung , um die Wirkung Ihres Ziels zu sehen . Stellen Sie sich das Endergebnis als Film vor. Es wird so aussehen, als ob es jetzt passiert.
- Lassen Sie los . Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Partner nicht einer Meinung sind, lassen Sie Ihren Streit los. Manchmal kann es Ihnen beiden ein positives Gefühl geben, wenn Sie Humor hinzufügen und einfach lachen oder die Diskussion auf den nächsten Tag vertagen.
Zusammenfassend gibt es hier Möglichkeiten, eine „Ich kann alles schaffen“- oder positive Einstellung zu entwickeln. Dazu gehören die oben besprochenen Ideen und neue Dinge, die Sie jetzt in Ihr Leben integrieren können:
- Umgib dich mit positiven Menschen
- Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge
- Verwenden Sie kognitives Reframing
- Setzen Sie auf zukunftsorientiertes Denken
- Visualisierung üben
- Lass die Negativität los
- Fügen Sie positive Affirmationen hinzu
- Übe Achtsamkeit
- Meditation lernen
- Halten Sie sich an eine nahrhafte Ernährung
- Mehr Sport treiben
- Sorgen Sie für regelmäßigen Schlaf
- Beschränken Sie soziale Medien
- Seien Sie nett zu sich selbst
- Pflegen Sie sich regelmäßig selbst