Heldenbilder / Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Unter den Exekutivfunktionen versteht man eine Reihe kognitiver Fähigkeiten, die für die Selbstkontrolle und Verhaltenssteuerung erforderlich sind.
Zu diesen Fähigkeiten gehören Selbstkontrolle, Arbeitsgedächtnis und geistige Flexibilität. Solche Funktionen ermöglichen es Menschen, beispielsweise Anweisungen zu befolgen, sich zu konzentrieren, Emotionen zu kontrollieren und Ziele zu erreichen.
Die Rolle der Exekutivfunktionen ist mit der eines Dirigenten in einem Orchester vergleichbar. Der Dirigent verwaltet, dirigiert, organisiert und integriert jedes Orchestermitglied. Er gibt jedem Musiker ein Zeichen, damit dieser weiß, wann er zu spielen beginnen soll, wie schnell oder langsam, laut oder leise er spielen soll und wann er aufhören soll. Ohne den Dirigenten würde die Musik nicht so flüssig fließen oder so schön klingen.
Sie können sich die Exekutivfunktionen als das Managementsystem des Gehirns vorstellen. Diese mentalen Funktionen helfen uns, die vielen Aufgaben unseres täglichen Lebens zu organisieren und zu bewältigen.
Inhaltsverzeichnis
Arten der Exekutivfunktion
Es gibt mehrere grundlegende Arten von Exekutivfunktionen. Jede dieser Funktionen spielt ihre eigene wichtige Rolle, sie arbeiten aber auch zusammen, um zielgerichtetes Verhalten zu überwachen und zu ermöglichen.
Die grundlegenden Bereiche der Exekutivfunktion sind:
- Aufmerksamkeitskontrolle : Hierbei handelt es sich um die Fähigkeit einer Person, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und sich auf etwas Bestimmtes in der Umgebung zu konzentrieren.
- Kognitive Flexibilität : Manchmal auch als geistige Flexibilität bezeichnet , bezieht sich dies auf die Fähigkeit, von einer geistigen Aufgabe zu einer anderen zu wechseln oder über mehrere Dinge gleichzeitig nachzudenken.
- Kognitive Hemmung : Dabei handelt es sich um die Fähigkeit, irrelevante Informationen auszublenden.
- Hemmende Kontrolle : Hierbei handelt es sich um die Fähigkeit, Impulse oder Wünsche zu unterdrücken, um angemesseneres oder nützlicheres Verhalten an den Tag zu legen.
- Arbeitsgedächtnis : Das Arbeitsgedächtnis ist ein „temporäres Speichersystem“ im Gehirn, das beim Lösen eines Problems oder Ausführen einer Aufgabe verschiedene Fakten oder Gedanken festhält.
Darüber hinaus gibt es eine Reihe exekutiver Funktionen höherer Ebene, die auf den grundlegenden Funktionen niedrigerer Ebene beruhen. Einige Beispiele für exekutive Funktionen höherer Ordnung sind Problemlösung , logisches Denken, flüssige Intelligenz und Planung.
Was die Exekutivfunktion beinhaltet
Exekutive Funktionen spielen in vielen verschiedenen Lebensbereichen eine wichtige Rolle.
Die Rolle der Exekutivfunktion im Alltag
Zu den Dingen, die Sie täglich tun und die von Ihren exekutiven Funktionen abhängen, gehören:
- Informationen analysieren
- Sich auf etwas konzentrieren können
- Behalten Sie Ihr Verhalten im Auge
- Pläne schmieden
- Verhalten steuern
- Verwalten Sie Ihre Zeit
- Aufpassen
- Emotionen regulieren
- Wichtige Details merken
- Die Dinge aus der Perspektive eines anderen sehen
- Selbstregulierung
- Organisiert bleiben
Was passiert, wenn Ihre exekutiven Funktionen beeinträchtigt sind?
Die exekutiven Funktionen spielen eine entscheidende Rolle für die normale Funktionsfähigkeit eines Menschen. Wenn es Probleme mit diesen Fähigkeiten gibt, können Menschen in verschiedenen Lebensbereichen, darunter Schule, Arbeit und Beziehungen, Schwierigkeiten haben.
So sind beispielsweise bei Menschen mit ADHS häufig Probleme mit der Exekutivfunktion vorhanden. Ein Rückgang der Exekutivfunktion ist auch ein Merkmal von Demenz und kann bereits im Frühstadium der Erkrankung auftreten.
Beeinträchtigungen der exekutiven Funktionen können erhebliche Auswirkungen auf die Fähigkeit haben, Aufgaben wie Planen, Priorisieren, Organisieren, Beachten und Erinnern von Einzelheiten sowie die Kontrolle emotionaler Reaktionen auszuführen.
Menschen können in mehreren wichtigen Bereichen auf Probleme stoßen, darunter:
- Aufgaben organisieren, priorisieren und initiieren: Menschen mit Defiziten in diesem Bereich der exekutiven Funktionen haben Schwierigkeiten, Materialien zu organisieren, zwischen relevanten und nicht relevanten Informationen zu unterscheiden, zukünftige Ereignisse vorherzusehen und zu planen, die zum Erledigen von Aufgaben benötigte Zeit abzuschätzen und mit einer Aufgabe zu beginnen.3
- Fokussieren, Aufrechterhalten und Verschieben der Aufmerksamkeit: Menschen, die leicht abgelenkt werden, verpassen wichtige Informationen. Sie werden nicht nur von Dingen um sie herum abgelenkt, sondern auch von ihren eigenen Gedanken. Sie haben Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit zu verschieben, wenn es nötig ist, und können an einem Gedanken hängen bleiben und nur noch an dieses Thema denken.
- Regulierung der Wachsamkeit, Aufrechterhaltung der Anstrengung und Verarbeitungsgeschwindigkeit: Menschen, denen es schwerfällt, ihre Wachsamkeit zu regulieren, können schläfrig werden, wenn sie still sitzen und ruhig sein müssen, um Material zu hören oder zu lesen, das sie langweilig finden. Es ist nicht so, dass sie übermüdet sind; sie können ihre Wachsamkeit einfach nicht aufrechterhalten, wenn sie nicht aktiv beschäftigt sind. Darüber hinaus kann die Geschwindigkeit, mit der sie Informationen aufnehmen und verstehen, ihre Leistung beeinträchtigen.
- Frustrationen bewältigen und Emotionen regulieren: Menschen mit Beeinträchtigungen in diesem Bereich der exekutiven Funktionen haben möglicherweise eine sehr geringe Frustrationstoleranz, beispielsweise wenn sie nicht wissen, wie sie eine Aufgabe erledigen sollen. Sie können auch äußerst empfindlich auf Kritik reagieren. Schwierige Emotionen können schnell überwältigend werden und emotionale Reaktionen können sehr intensiv sein.
- Verwendung des Arbeitsgedächtnisses und Zugriff auf das Erinnerungsvermögen: Das Arbeitsgedächtnis hilft einer Person, Informationen lange genug zu behalten, um sie kurzfristig zu verwenden, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sich zu merken, was als Nächstes zu tun ist. Wenn Menschen unter Beeinträchtigungen des Arbeitsgedächtnisses leiden, haben sie möglicherweise Probleme, sich an Anweisungen zu erinnern und diese zu befolgen, sich Fakten zu merken und abzurufen oder Wörter zu buchstabieren, Probleme beim Kopfrechnen oder beim Abrufen von Informationen aus dem Gedächtnis, wenn sie diese benötigen.
- Überwachung und selbstregulierendes Handeln: Wenn Menschen Defizite bei der Fähigkeit zur Verhaltensregulierung aufweisen, kann dies soziale Beziehungen erheblich beeinträchtigen . Wenn Menschen Schwierigkeiten haben, ihr Verhalten zu hemmen, reagieren sie möglicherweise impulsiv, ohne über den Kontext der Situation nachzudenken, oder sie konzentrieren sich zu sehr auf die Reaktionen anderer, indem sie in Interaktionen zu gehemmt und zurückgezogen werden.
Wie in einem Orchester arbeiten alle exekutiven Funktionen in unterschiedlichen Kombinationen zusammen. Wenn ein Bereich beeinträchtigt ist, wirkt sich dies auch auf die anderen Bereiche aus. Wenn ein Schüler Defizite in einer dieser wichtigen exekutiven Funktionen aufweist, kann dies offensichtlich die schulischen und akademischen Leistungen beeinträchtigen .
Andere Auswirkungen von Defiziten der Exekutivfunktion
Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen können Menschen auf unterschiedliche Weise und in unterschiedlichem Schweregrad betreffen. Einige Probleme, die Menschen mit Defiziten der exekutiven Funktionen haben können, sind:
- Angst, wenn Routinen gestört werden
- Immer wieder Besitztümer verlieren
- Immer zu spät kommen aufgrund schlechten Zeitmanagements
- Schwierigkeiten, die zu erledigenden Aufgaben zu priorisieren
- Schwierigkeiten beim Wechseln zwischen Aufgaben oder Multitasking
- Probleme beim Erledigen von Aufgaben
- Probleme bei der Kontrolle impulsiven Verhaltens
Viele Menschen haben in einem oder mehreren dieser Bereiche Probleme, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sie eine psychische Erkrankung oder Lernbehinderung haben. Wenn Probleme mit diesen Fähigkeiten Ihre Fähigkeit, normal zu funktionieren, beeinträchtigen oder Ihren Beziehungen schaden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Psychologen zu sprechen. Ihre Schwierigkeiten könnten durch eine Grunderkrankung wie ADHS verursacht werden.
Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer exekutiven Funktion
Menschen werden nicht mit exekutiven Funktionen geboren. Sie entwickeln sich mit dem Wachstum des Gehirns. Solche Fähigkeiten entwickeln sich noch bis in die Teenager- und Zwanzigerjahre eines Menschen weiter und reifen aus.
Viele Menschen finden es ermutigend, zu verstehen, warum sie mit ihren Beziehungen, ihrer Arbeit oder der Schule zu kämpfen haben. Andere sind traurig oder wütend, weil sie mit Aufgaben zu kämpfen haben, die andere scheinbar mühelos erledigen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie einiges tun können, um Ihre exekutiven Funktionen zu verbessern und Ihre Schwächen zu bewältigen. Zu den Strategien, die hilfreich sein können, gehören:
- Teilen Sie große Aufgaben in kleine Schritte auf.
- Erstellen Sie Checklisten für die Dinge, die Sie erledigen müssen.
- Nehmen Sie sich Zeit für den Übergang zwischen den Aktivitäten.
- Erstellen Sie einen Zeitplan, der Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
- Verwenden Sie einen Kalender, um sich an langfristige Aktivitäten, Aufgaben und Ziele zu erinnern und diese zu planen.
- Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel, um Informationen zu verarbeiten und zu verstehen.
- Notieren Sie Fälligkeitsdaten oder wichtige Fristen und platzieren Sie diese an einem sichtbaren Ort.
Sie können auch Wege finden, Ihren Stresspegel zu kontrollieren. Stress kann sich nachteilig auf die exekutiven Funktionen auswirken. Suchen Sie also nach Aktivitäten zum Stressabbau , die für Sie geeignet sind.
Unterkünfte anfragen
Wenn bei Ihnen eine Krankheit wie ADHS diagnostiziert wurde, können Sie auch in der Schule und am Arbeitsplatz Erleichterungen beantragen, die Ihnen helfen können. Erleichterungen sind darauf ausgelegt, Sie in den spezifischen Bereichen zu unterstützen, in denen Sie Schwierigkeiten haben.
Beispiele für Erleichterungen sind eine Reduzierung der Hausaufgabenmenge (wenn die Klasse beispielsweise 20 Matheaufgaben lösen soll, werden Sie gebeten, 10 zu machen), zusätzliche Zeit für Tests, Hilfe bei Leseaufgaben, die Erlaubnis zur Aufzeichnung von Vorlesungen und Hilfe bei Unterrichtsnotizen.
Sprechen Sie mit dem Lehrer Ihres Kindes
Um Hilfe für Ihr Kind zu erhalten, sollten Sie zunächst mit seinem Lehrer sprechen. Die Schule ist nach Bundesgesetz verpflichtet, die zusätzlichen Dienste bereitzustellen, die sie benötigt. Wenn Sie am College oder an der Universität sind, wenden Sie sich an das Büro für Studenten mit Behinderungen. Dort können Sie bei der Organisation von Unterkünften behilflich sein.