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Wenn Sie Ihre Zeit ehrenamtlich verbringen, nutzen Sie sie sicherlich konstruktiv. Ob Sie nun Häuser für Habitat for Humanity bauen oder am Wochenende in einer Lebensmittelausgabe arbeiten, die Freiwilligenarbeit gibt Ihnen auch ein gutes Gefühl.
Sie tun nicht nur etwas für andere, sondern profitieren durch Ihre Freiwilligenarbeit auch in vielerlei Hinsicht von der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Freiwilligenarbeit und warum ist sie wichtig?
Wenn Sie sich freiwillig engagieren, stellen Sie Ihre Zeit zur Verfügung, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Viele Menschen helfen gerne in ihrer Gemeinde. Sie können sich auch an Ihrem Arbeitsplatz oder über verschiedene Wohltätigkeits- und philanthropische Organisationen online ehrenamtlich engagieren.
Altruismus , also das Handeln aus Sorge um das Glück und Wohlergehen anderer, selbst wenn dies mit Kosten verbunden ist, könnte ein Grund sein, warum Menschen sich freiwillig engagieren. Angetrieben von Empathie versetzen sich Menschen in die Lage anderer, die in Not geraten, und möchten oft helfen.
Durch Freiwilligenarbeit haben Sie das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein als Sie selbst. Das kann bedeuten, dass Sie Teil der Ausbildung Ihres Kindes sind, wenn Sie sich freiwillig melden, um einen Berufsinformationstag für die Highschool zu organisieren. Oder Sie fühlen sich stärker mit der Welt verbunden, nachdem die GoFundMe-Kampagne, die Sie für Ihren ukrainischen Freund eingerichtet haben, Tausende von Spenden aus der ganzen Welt generiert hat.
Wenn Sie sich freiwillig engagieren , fühlen Sie sich nicht einsam , isoliert oder allein. Freiwilligenarbeit bewahrt Sie davor, sich über Ihre eigenen Probleme Gedanken zu machen und gibt Ihnen eine neue Perspektive. Außerdem können Sie so einen positiven Beitrag für die Welt leisten.
Vorteile der Freiwilligenarbeit für die psychische Gesundheit
Verhaltensweisen, die anderen helfen, werden von Psychologen oft als prosoziales Verhalten bezeichnet . Einem guten Zweck zu helfen ist ein prosoziales Verhalten, das Ihre Stimmung heben kann. Es kann auch Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise beeinflussen.
Freiwilligenarbeit gibt einem ein gutes Gefühl
Geben tut wirklich gut. Wenn Sie sich freiwillig melden oder etwas tun, das Ihnen Spaß macht, setzt Ihr Körper Endorphine frei , die Harvard Health als „natürliches Schmerzmittel des Gehirns“ bezeichnet. Endorphine erzeugen ein Gefühl des Wohlbefindens. Manchmal wird das, was Sie fühlen, auch als „Helfer-High“ bezeichnet
Freiwilligenarbeit macht glücklich
Angenehme und sinnvolle Aktivitäten wie anderen zu helfen können Ihr Glücksgefühl steigern . In einer im Journal of Happiness Studies veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus , dass Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun.
Anhand der Daten von rund 70.000 Teilnehmern im Vereinigten Königreich stellten Wissenschaftler fest, dass diejenigen, die im vergangenen Jahr freiwillig mitgeholfen hatten, mit ihrem Leben zufriedener waren als die Teilnehmer, die sich nicht freiwillig engagiert hatten. Auch ihren allgemeinen Gesundheitszustand schätzten sie als besser ein.
Ein weiteres Ergebnis der Studie: Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die sich mindestens einmal im Monat ehrenamtlich engagierten, über eine bessere psychische Gesundheit berichteten als diejenigen, die sich selten oder gar nicht ehrenamtlich engagierten.
Freiwilligenarbeit reduziert Einsamkeit und Stress
Wenn Sie keinen Kontakt zu anderen Menschen haben oder sich einsam fühlen , kann Ihr Körper mit Cortisol überflutet werden. Laut der Cleveland Clinic3 verursachen Cortisolwerte in Ihrem System nicht nur mehr Stress, sondern Sie riskieren auch, Ihre kognitive Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Sie erhöhen auch Ihr Risiko, Entzündungen und Herzkrankheiten zu entwickeln und Ihr Immunsystem zu schwächen.
Freiwilligenarbeit fördert Freundschaften, soziale Kontakte und Engagement
Die Teilnahme an einer gemeinsamen Aktivität bringt Menschen einander näher. Sie werden wahrscheinlich aktiv spazieren gehen und mehr Bewegung bekommen. Sie werden eine Weile nicht an Ihre Probleme denken und wahrscheinlich neue Freunde finden.
Freunde zu haben ist wichtig, da sie emotionalen Rückhalt bieten, das Selbstvertrauen stärken und beim Stressabbau helfen.
Durch die Freiwilligenarbeit engagieren Sie sich auch stärker sozial. Soziales Engagement fördert die Gesundheit des Gehirns .
Freiwilligenarbeit lindert Depressionen
Auch die Annahme einer ehrenamtlichen Tätigkeit kann dazu beitragen, Ihre Depressionsrate zu senken. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ehrenamtliche Arbeit das Depressionsniveau bei über 65-Jährigen senkt. Ehrenamtliche Arbeit ist also für Senioren von Vorteil.
Vorteile der Freiwilligenarbeit für die körperliche Gesundheit
zufolge , an der Erwachsene über 50 teilnahmen, war die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die sich regelmäßig freiwillig engagierten, Bluthochdruck entwickelten, geringer als die Teilnehmer, die sich nicht freiwillig engagierten. Bluthochdruck ist ein wichtiger Gesundheitsindikator, da er zu Herzkrankheiten, Schlaganfällen und vorzeitigem Tod beiträgt.
Anderen zu helfen und sich mit anderen in einer Gruppe für eine bessere Welt einzusetzen, kann unsere Stimmung heben. Es kann auch reale Auswirkungen auf unseren Körper haben. Indem Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper aktiv halten, beugen Sie kognitivem Abbau vor und bleiben gesund.
Möglichkeiten der Freiwilligenarbeit
Auch Freiwilligenarbeit, indem Sie einem kranken Freund das Abendessen vorbeibringen, ist wertvoll. Gute Taten zu vollbringen , wie das Haus für Ihre Mutter zu putzen, die am Abend zuvor eine Doppelschicht im Krankenhaus gearbeitet hat, ist ebenfalls wertvoll. Sie müssen nicht unbedingt dauerhaft ehrenamtlich tätig sein.
Wenn Sie regelmäßig ehrenamtlich arbeiten möchten (was, wie bereits erwähnt, viele Vorteile hat), gibt es würdige Organisationen, die Ihre Hilfe begrüßen würden. Tatsächlich verlassen sich einige Organisationen, wie etwa gemeinnützige Organisationen, aufgrund begrenzter finanzieller Mittel auf Freiwillige, um einige Aufgaben zu übernehmen.
Sie können sich auf folgende Arten ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde engagieren:
- Liefern Sie Essen für Programme wie „ Essen auf Rädern“
- Geben Sie Schülern Nachhilfe in Lesen, Englisch oder Mathematik
- Besuchen Sie ein Seniorenzentrum oder spielen Sie dort Spiele
- Singen oder tanzen Sie bei Aufführungen, die Geld für Ihre Lieblingswohltätigkeitsorganisation sammeln
- Trainer an einer örtlichen Mittelschule
- Beteiligen Sie sich an Strandreinigungstagen für die Surfriders Foundation
- Nachbarn zu Arztterminen fahren
- Mähen Sie den Rasen älterer Gemeindemitglieder
- Füllen Sie die Bücherregale Ihrer örtlichen Bibliothek auf
- Arbeite für Menschenrechtsorganisationen wie Amnesty International
- Spielen Sie Musik für die Menschen im Hospiz
- Veranstalten Sie ein Straßenfest in Ihrer Nachbarschaft
- Sammeln Sie Spenden für die Katastrophenhilfe des Internationalen Roten Kreuzes
- Helfen Sie bei Aufräumaktionen im Park
- Essen in einer Suppenküche servieren
- Bieten Sie Äpfel und Orangen an, wenn Sie Obdachlose sehen
- Helfen Sie mit, ein Tierrettungszentrum zu fördern
- Sitzen Sie im Vorstand Ihrer Wohnungseigentümergemeinschaft
- Fördern Sie Aktivitäten wie Bingo-Spiele in einem Pflegeheim
- Helfen Sie bei den Gebäudeinstandhaltungsprojekten eines Gemeindezentrums
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich nicht auf diese Weise ehrenamtlich engagieren können, stattdessen ein besonderes Talent oder eine besondere Fähigkeit einsetzen können. Wenn Sie beispielsweise über hervorragende technische Fähigkeiten verfügen, können Sie sich freiwillig melden, einmal pro Woche die Ansprechperson für die Computer und Drucker einer Organisation zu sein.
Wenn Sie gut darin sind und gerne fotografieren, könnten Sie sich freiwillig melden, um im Sommer Fotos für die Broschüre einer Institution einzureichen oder die Website einer Wohltätigkeitsorganisation zu aktualisieren. Vergessen Sie nicht, dass Sie auch Geld spenden können, wenn Sie Ihre Zeit nicht ehrenamtlich zur Verfügung haben.
Digitale Möglichkeiten zur Suche nach Freiwilligenarbeit
Sie können sowohl in Ihrer Gemeinde als auch online Möglichkeiten finden. Schauen Sie sich diese beiden großartigen Organisationen online an, um mehr über tolle Gruppen zu erfahren und wie Sie Bedürftigen helfen können:
- Volunteer Match ist eine preisgekrönte Datenbank, die es seit über 20 Jahren gibt. Auf der größten und beliebtesten Freiwilligen-Rekrutierungsplattform im Internet finden Sie viele Möglichkeiten, sich ehrenamtlich zu engagieren. Sie verbindet jeden Monat eine Million interessierte Freiwillige mit 130.000 gemeinnützigen Organisationen.
- DoSomething.org ist die größte gemeinnützige digitale Plattform für junge Menschen, die sich für soziale Veränderungen einsetzen. Die Organisation hat Millionen von Mitgliedern auf der ganzen Welt, die sich freiwillig für soziale Veränderungen und Bürgerinitiativen engagieren. Ihr Ziel ist es, die Anliegen zu unterstützen, die ihnen am Herzen liegen.