Wie man für immer mit dem Trinken aufhört

Manchmal kann es hilfreich sein, weniger zu trinken , aber manchmal ist es die beste Lösung, ganz auf Alkohol zu verzichten. Wenn Sie für immer mit dem Trinken aufhören möchten , lassen Sie sich nicht von früheren Rückfällen davon abhalten, es mit dem Trinken zu versuchen. Es ist normal und sogar zu erwarten, dass Menschen mindestens einmal versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, bevor sie nüchtern werden. 

davon aus, dass 40 bis 60 Prozent der Menschen mit substanzbezogenen Störungen irgendwann einen Rückfall erleiden.1

Wenn Sie einen Plan haben, wie Sie mit dem Alkohol aufhören können, und Ressourcen erkunden, die Ihnen dabei helfen können, erfolgreich mit dem Alkohol aufzuhören, können Sie Ihre Erfolgschancen verbessern. Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Plan sprechen, können Sie auch Medikamente und Behandlungen erhalten, die das Verlangen verringern, Entzugserscheinungen minimieren und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie für immer mit dem Alkohol aufhören können.

Wissen, wann man mit dem Alkoholkonsum aufhören sollte

Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus empfiehlt, mit dem Trinken aufzuhören, wenn:

• Sie haben Symptome einer Alkoholkonsumstörung
• Sie nehmen ein Medikament ein, das mit Alkohol interagiert
• Alkoholkonsum verursacht oder verschlimmert einen medizinischen Zustand 
• Es fällt Ihnen schwer, die selbst auferlegten Grenzen beim Trinken einzuhalten
• Sie sind schwanger oder könnten schwanger sein

Auch wenn keiner der oben genannten Punkte zutrifft, möchten Sie Ihren Alkoholkonsum vielleicht einschränken oder ganz aufgeben, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Alkoholkonsum Ihr Leben beeinträchtigt, Probleme in Ihren Beziehungen verursacht oder zu anderen Problemen beiträgt.

Machen Sie einen Plan

ist es wichtig, einen Plan zu erstellen. Das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism empfiehlt, dass ein Plan dabei helfen kann, Ihre Ziele zu festigen und Ihnen einen Fahrplan für deren Erreichung zu geben.3

Beginnen Sie damit, Ihr Ziel zu formulieren (z. B. „Ich möchte mit dem Trinken aufhören“), ein Datum anzugeben, an dem Sie aufhören möchten, und die Gründe aufzulisten, warum Sie mit dem Trinken aufhören möchten. Weitere wichtige Elemente Ihres Plans sollten sein:

• Die Strategien, die Sie verwenden werden, um Ihr Ziel zu erreichen
• Die Menschen, die Sie bei Ihrem Versuch, mit dem Trinken aufzuhören, unterstützen können
• Anzeichen, die Ihnen helfen, Ihren Erfolg einzuschätzen

Hindernisse erkennen

Ein weiteres wesentliches Element Ihres Plans, mit dem Trinken aufzuhören, besteht darin, die Barrieren oder Hindernisse zu identifizieren, die das Erreichen Ihrer Ziele erschweren könnten.

Zu den häufig wahrgenommenen Hindernissen, die Ihre Pläne erschweren könnten, zählen:

• Fehlende finanzielle Mittel für die Behandlung
• Schlechte soziale Unterstützung
• Geringe Selbstwirksamkeit
• Soziales Stigma im Zusammenhang mit der Behandlung
• Gleichzeitig auftretende psychische Erkrankungen

Erstellen Sie bei der Vorbereitung Ihres Plans, mit dem Trinken aufzuhören, eine Liste der Hindernisse, die Ihnen im Weg stehen könnten, und überlegen Sie, wie Sie mit diesen Problemen umgehen können. Mögliche Lösungen könnten die Suche nach kostengünstigen Behandlungsmöglichkeiten, der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe und das Gespräch mit einem Psychologen sein .

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bevor Sie mit dem Trinken aufhören, sollten Sie Ihre Pläne unbedingt mit einem Arzt besprechen. Wenn Sie viel oder chronisch Alkohol konsumiert haben, sind Sie möglicherweise alkoholabhängig. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie plötzlich mit dem Trinken aufhören, möglicherweise Symptome eines Alkoholentzugs verspüren .

Zu den üblichen Entzugserscheinungen bei Alkoholkonsum zählen Übelkeit, Zittern und Schwitzen – was unangenehm oder sogar gefährlich sein kann. Um mit dem Trinken aufzuhören, benötigen Sie möglicherweise angemessene medizinische Unterstützung, um sicher zu entgiften.

Delirium tremens (DT), auch bekannt als Alkoholentzugssyndrom, ist eine schwere Form des Entzugs, die auftreten kann, wenn eine Person auf Alkohol verzichtet. Es betrifft zwischen drei und fünf Prozent der Menschen, die mit dem Trinken aufhören, und kann tödlich

Erfahren Sie mehr über Behandlungsmöglichkeiten

In manchen Fällen können Sie das Trinken vielleicht von alleine aufgeben. Wenn es Ihnen schwerfällt, den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz aufzugeben, sollten Sie andere Behandlungsmöglichkeiten in Betracht ziehen, insbesondere wenn Sie schon lange viel trinken. 

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise an einer Alkoholkonsumstörung leiden, gibt es evidenzbasierte Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen können, mit dem Trinken aufzuhören. Wenn Sie sich über Ihre Möglichkeiten informieren, können Sie entscheiden, was für Sie am besten funktioniert.

Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:

• Ärztlich überwachte Entgiftung
• Psychotherapie, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) oder Motivationssteigerungstherapie (MET)
• Medikamente, die Entzugserscheinungen lindern können
• Medikamente, die Ihnen helfen können, weniger zu trinken und das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren
• Selbsthilfegruppen, auch online und persönlich

Die professionelle Behandlung einer Alkoholkonsumstörung kann eine ambulante Therapie, eine stationäre Behandlung oder einen stationären Krankenhausaufenthalt umfassen. Das Ausmaß der Behandlung, die Sie benötigen, hängt oft von der Schwere Ihrer Erkrankung ab. Ein frühzeitiger Entzug verbessert nicht nur Ihre Erfolgschancen, sondern kann auch den Bedarf an intensiveren Behandlungsmaßnahmen verringern.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine Einheitslösung gibt. Wenn Sie einen Ansatz ausprobieren und am Ende einen Rückfall erleiden , kann dies ein Hinweis darauf sein, dass ein anderer Ansatz für Sie besser funktionieren könnte. 

Erwägen Sie Medikamente, die Ihnen helfen, mit dem Trinken aufzuhören

Zusätzlich zu Therapie, Selbsthilfegruppen und Selbsthilfeangeboten sollten Sie einige der verfügbaren Medikamente in Betracht ziehen, die Ihre Chancen verbessern können, erfolgreich mit dem Alkohol aufzuhören. 

Medikamente können Teil eines effektiven Behandlungsplans sein . Leider deuten Untersuchungen darauf hin, dass sie bei der Behandlung von Alkoholismus eine zu wenig genutzte Option sind. Medikamente, die Ihnen helfen können, mit dem Trinken aufzuhören:

• Naltrexon : Dieses Medikament, das unter den Markennamen Depade und Revia oder als injizierbare Form unter dem Namen Vivitrol verkauft wird , blockiert die Wirkung von Alkohol im Gehirn. Dadurch werden die verstärkenden Effekte des Alkohols im Gehirn verringert, was das Verlangen nach Alkohol verringern kann, das Menschen verspüren, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben.
• Campral (Acamprosat) : Dieses Medikament kann helfen, die Neurotransmitter im Gehirn auszugleichen, um die unangenehmen Symptome zu lindern, die Menschen verspüren, wenn sie mit dem Trinken aufhören, und um das Verlangen nach Alkohol zu verringern.
• Nalmefen (Selincro) ist in der EU für die Bedarfsanwendung zur Reduzierung des Alkoholkonsums bei alkoholabhängigen Erwachsenen zugelassen und kann bei Anwendung nach der Sinclair-Methode zusammen mit Alkohol verabreicht werden, um eine allmähliche Verringerung des zu bewirken.7
• Antabuse (Disulfiram) : Dieses Medikament verursacht Erbrechen, wenn Sie während der Einnahme Alkohol konsumieren. Die Nebenwirkung wirkt abschreckend auf das Trinken.

In einer groß angelegten Studie zu Behandlungsmethoden für Alkoholiker fanden Forscher heraus, dass eine Kombination aus medizinischer Behandlung, Medikamenten und kognitiven Verhaltensinterventionen am wirksamsten ist. Die Studie zeigte auch, dass es keinen einzigen Behandlungsansatz gibt, der für jeden Menschen geeignet ist.

Unterstützung anfordern

Wahrgenommene soziale Unterstützung kann bei der Genesung Alkoholikern eine wichtige Rolle spielen.10 Je nach Ihren Bedürfnissen können Sie von verschiedenen Arten der Unterstützung profitieren , darunter informative Unterstützung (wie Zugang zu Informationen über Behandlungsmöglichkeiten), instrumentelle Unterstützung (wie praktische Hilfe bei alltäglichen Aufgaben) oder emotionale Unterstützung (wie ein Freund, der Ihnen zuhört, während Sie Ihnen Ihre Probleme anvertrauen).

Sie können sich an Freunde, Familie und Angehörige wenden, um diese Art von Unterstützung zu erhalten. Dies kann jedoch schwierig sein, wenn Ihr früherer Alkoholkonsum Menschen in Ihrem Leben entfremdet hat. Es kann auch schwierig sein, wenn die Menschen in Ihrem unmittelbaren sozialen Umfeld weiterhin trinken oder Ihre Pläne, mit dem Trinken aufzuhören, nicht unterstützen.

Vielleicht finden Sie es hilfreich , Selbsthilfegruppen wie die Anonymen Alkoholiker oder andere Gruppen aufzusuchen , in denen Sie mit Menschen in Kontakt kommen können, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie Sie. Eine Selbsthilfegruppe, die sich speziell auf die Alkoholentwöhnung konzentriert, kann Ihnen wertvolle Ermutigung und Informationen bieten, die Ihnen auf Ihrem Weg in die Alkoholentwöhnung helfen können.

Ein Wort von Verywell

Es gibt viele verschiedene Optionen und Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können, mit dem Trinken aufzuhören. Denken Sie daran, dass es keinen einzigen Ansatz gibt, der für alle funktioniert. Wenn Sie eine Methode ausprobieren und sie nicht funktioniert, verlieren Sie nicht die Hoffnung. Es gibt wirksame Behandlungsansätze, die Ihnen beim Aufhören helfen können. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen, wenn Sie weitere Hilfe bei der Suche nach für Sie geeigneten Optionen benötigen.