Estrés por mudanza: cómo afrontarla

Centrarse en lo positivo

Mudarse es estresante y no está exento de desafíos, pero puede ser útil concentrarse en los aspectos positivos en lugar de obsesionarse o dejarse llevar por cosas que no salen según lo planeado. 

“Independientemente del motivo de su mudanza, recuerde que es necesaria y que le hará bien”, dice la psicoterapeuta Heather Kent . “Haga una lista de todas las cosas que puede esperar, como conocer gente nueva, hacer nuevos amigos, comenzar un nuevo trabajo o carrera, comer nuevos manjares y explorar nuevos lugares”. 

Curiosamente, un estudio de 2017 descubrió que cuando las personas se esfuerzan por fomentar la positividad en su vida cotidiana, pueden ser más felices.

Priorizar el autocuidado

Si bien una actitud positiva puede ayudarnos a evitar caer en una espiral de negatividad y contratiempos, también debemos aceptar que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descanso y cuidado . Esto es especialmente cierto cuando hacemos algo muy estresante, como mudarnos.

Schoninger dice que al practicar un autocuidado radical, nos empoderamos para lidiar con todo lo que tenemos en nuestras manos. “El autocuidado solo ayudará a tu capacidad de estar presente para ti mismo de manera confiable”, dice. “Por lo tanto, sea lo que sea que abarque tu autocuidado , comprométete a convertirlo en una prioridad, ya que ayudará a prevenir el agotamiento ”.

Mantente organizado

La mudanza suele implicar una carga de trabajo bastante pesada. Mantenerse organizado durante este período estresante puede ayudarle a mantenerse concentrado y a completar las tareas pendientes, lo que puede reducir el estrés ahora y más adelante en su mudanza.

Kent recomienda empezar por hacer una lista de verificación sencilla que incluya sus objetivos generales. A partir de ahí, haga una lista de tareas pequeñas que pueda abordar antes del día de la mudanza.

Considere mudarse como una oportunidad para depurar

Hablando de embalaje, no hay nada como una gran mudanza para motivar una depuración física y emocional.

“Es importante recordar que todo lo que valoras, como las experiencias, las personas y los lugares, son recuerdos que se irán contigo. Del mismo modo, también puedes optar por dejar atrás los recuerdos dolorosos que no te sirven en el antiguo lugar que estás abandonando”, dice Kent.

Por supuesto, la limpieza física de primavera libera espacio para nuevas pertenencias y energías renovadas. Además, es mucho más fácil y, a menudo, menos costoso mudarse con menos cosas.

Aléjate de una mentalidad perfeccionista

Mudarse es algo inherentemente caótico y estresante. En muchos casos, se vuelve incluso más desafiante de lo que esperábamos. Comprender y aceptar este hecho puede ser tremendamente útil desde la primera caja llena hasta meses después de mudarse a su nuevo hogar.

“Acepte el desorden y el caos que conlleva una mudanza, en lugar de aferrarse a la idea de que todo debe ser lo más perfecto posible”, aconseja Schoninger. “Cuando evita la trampa del perfeccionismo, está honrando el proceso de mudanza y al mismo tiempo modelando expectativas más saludables, lo que abrirá la puerta a que las cosas sean más manejables”. 

Algunos niveles de perfeccionismo pueden resultar útiles para mantenernos en el buen camino. Sin embargo, las investigaciones científicas nos indican que el perfeccionismo negativo (que consiste en obsesionarse con los aspectos negativos cuando las cosas no salen como se esperaba) puede, en realidad, provocar sentimientos de depresión y ansiedad.

Mantener las relaciones existentes

Una de las partes más difíciles de mudarse es alejarse de sus amigos más cercanos y de su red de apoyo. Sin embargo, mudarse no significa que sus relaciones tengan que terminar.

“Hoy en día, las relaciones a distancia son mucho más fáciles gracias a las aplicaciones que permiten enviar mensajes de texto, chatear o hacer videollamadas con viejos amigos, colegas y vecinos”, afirma Kent. “Tener este tipo de actitud ayudará a reducir el estrés y a adaptarse más rápido”. 

Sal y conoce gente nueva

Además de aprovechar tus relaciones existentes, permítete interactuar con la comunidad local incluso si no te sientes completamente “establecido” en tu nueva ciudad y espacio. 

Kent dice: “ Conocer gente nueva es parte del desafío de mudarse, por lo que estar disponible lo antes posible solo te ayuda a estar en orden. No te preocupes si aún no tienes tu casa en orden; eso siempre te estará esperando”.