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La masturbación se refiere a la estimulación de los propios genitales para la excitación o el placer sexual, a menudo para alcanzar el orgasmo . Es común entre personas de todas las edades y se considera un factor clave en el desarrollo sexual saludable. El término “masturbación” puede significar cosas diferentes para diferentes personas. Algunas pueden optar por practicarla en solitario, mientras que otras pueden masturbarse en presencia de una pareja.
Independientemente de cómo se practique, la masturbación puede ser una herramienta eficaz para mejorar la salud mental y aliviar el estrés .
Sin embargo, puede tener efectos secundarios desagradables, como sentimientos de culpa , vergüenza y ansiedad . Algunas personas también pueden desarrollar hábitos de masturbación compulsiva que perjudican su calidad de vida.
Índice
Cómo afecta la masturbación a la autoestima
La masturbación puede aumentar la autoestima de una persona y proporcionarle una sensación de autoconocimiento, control y placer.
La masturbación puede aumentar la autoestima
Un estudio descubrió que estos sentimientos surgieron en una muestra de 40 mujeres en edad universitaria que se masturbaban solas. Sin embargo, el mismo estudio también señaló que la masturbación generaba culpa (cuando se practicaba en solitario) e incomodidad (tanto cuando se practicaba en solitario como con una pareja). Varios factores pueden influir en la forma en que estas personas veían la masturbación, incluida la raza/etnia, las normas sociales actuales y los sentimientos subyacentes sobre el sexo .
La masturbación puede ayudar a las mujeres a alcanzar el orgasmo
Otro estudio descubrió que las mujeres que se masturbaban tenían mayor facilidad para alcanzar la excitación sexual y el orgasmo. La masturbación también puede ayudar a aliviar los calambres menstruales.
Los hombres reconocen sus beneficios
Un estudio señaló que los hombres comprendían que la masturbación es una parte necesaria y saludable del desarrollo sexual.
La masturbación puede provocar sentimientos de culpa o vergüenza
Aunque la masturbación se practica en sociedades de todo el mundo, muchas religiones y culturas la consideran un acto inmoral . Las personas que pertenecen a estas culturas prohibitivas pueden desarrollar “culpa masturbatoria”, un fenómeno que les causa una gran angustia y pueden desarrollar depresión y ansiedad.
En el estudio mencionado anteriormente (donde las mujeres descubrieron que la masturbación podía ayudarlas a alcanzar el orgasmo), una minoría de los participantes en ese estudio también informaron sentimientos de culpa y vergüenza cuando se masturbaban.
La masturbación puede reducir el estrés
Aunque la masturbación puede provocar sentimientos emocionales mixtos en algunas personas, los datos científicos sugieren que puede ser una herramienta eficaz para aliviar el estrés (cuando se practica con moderación) porque el cerebro libera varias hormonas durante la masturbación que pueden ayudar a aliviar el estrés.
Las hormonas liberadas durante la masturbación incluyen:
- Oxitocina : La oxitocina , la “hormona del amor”, es un neurotransmisor que se libera durante el orgasmo y que tiene propiedades que alivian el estrés. Una de las funciones de la oxitocina es generar sentimientos de mayor conectividad y aumentar el comportamiento prosocial . Las investigaciones también han demostrado que la oxitocina puede aliviar el estrés y la ansiedad, y también ayuda a las personas a procesar mejor los estímulos emocionales negativos.
- Serotonina : Otra sustancia química liberada durante la masturbación es la serotonina , un neurotransmisor que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
- Endocannabinoides : la masturbación puede aumentar los niveles de endocannabinoides. Estas son hormonas que se unen a los receptores de cannabinoides al igual que las sustancias químicas del cannabis y son responsables de mantener la homeostasis en el cuerpo. La investigación sobre los endocannabinoides aún está en sus inicios, pero se ha descubierto que estos compuestos desempeñan un papel en la reducción de la ansiedad, la regulación del comportamiento emocional y el apoyo a la cognición.
Puede mejorar la calidad del sueño
En un estudio, 778 participantes informaron sobre la calidad de su sueño, ya sea después de la masturbación o después de tener relaciones sexuales con una pareja.
Los investigadores descubrieron que, tanto entre los hombres como entre las mujeres, quienes tenían orgasmos mediante la masturbación informaron una mejor calidad de sueño que cuando mantenían relaciones sexuales con una pareja. Estas personas también informaron que la masturbación las ayudó a conciliar el sueño más rápido .
Puede mejorar la cognición
La masturbación puede ser útil para mantener la cognición , especialmente en adultos mayores. Un hallazgo exploró la relación entre la actividad sexual y la función cognitiva en más de 6.800 adultos de entre 50 y 89 años. Entre hombres y mujeres, aquellos que informaron una mayor frecuencia de actividad sexual tuvieron un mejor desempeño en tareas de memoria.
Sin embargo, este estudio no examina específicamente la masturbación, por lo que se requieren más investigaciones para determinar el efecto de la masturbación sobre la cognición.
Efectos secundarios de la masturbación
Además de provocar potencialmente culpa, vergüenza o angustia emocional, la masturbación también puede volverse adictiva .
Aunque no es una enfermedad mental diagnosticable incluida en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales , puede producirse adicción a la masturbación. Esto suele ocurrir cuando la masturbación se vuelve excesiva y compulsiva, lo que afecta negativamente a otras áreas de la vida de la persona.
Una palabra de Verywell
La masturbación puede ser beneficiosa para aliviar el estrés si se practica con moderación. Sin embargo, si comienza a tener efectos negativos en tu salud mental y te impide estar presente en otras áreas de tu vida, debes saber que no estás solo en estos problemas. Un profesional de la salud mental calificado puede ayudarte a trabajar con los desencadenantes emocionales subyacentes y desarrollar mecanismos de afrontamiento eficaces.