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Hasta que se demuestre lo contrario, es seguro asumir que, como dice el dicho, nadie es perfecto. Eso significa que tenemos margen para al menos algunas mejoras en nuestras vidas . Y no, no estamos hablando de conseguir un trabajo mejor pagado o un nuevo corte de pelo: nos referimos a la mejora interior . Esto implica trabajar en la gestión de algunos de nuestros hábitos y rasgos menos deseables, como la incapacidad de confiar en otras personas, tener dificultades con la comunicación interpersonal o la falta de confianza en uno mismo.
Ahí es donde los libros de autoayuda pueden resultar útiles. Básicamente, es como si alguien hubiera pensado en profundidad sobre el problema general al que te enfrentas y luego te indicara los pasos que debes seguir para resolverlo, o al menos pensar en él con más claridad. Para que quede claro: los libros de autoayuda no reemplazan el trabajo con profesionales de la salud mental. Si estás lidiando con una enfermedad mental, busca una persona acreditada con la que puedas hablar en persona (o mediante una videollamada). Pero para situaciones sin un elemento clínico, un libro de autoayuda puede marcar la diferencia.
Para ayudarle a reducir sus opciones, aquí están los mejores libros de autoayuda según los expertos.
Índice
“Una nueva tierra: despertar al propósito de tu vida” de Eckhart Tolle
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Puede ser útil revisar ciertos pasajes, según sea necesario.
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Analiza cómo procesar eficazmente el sufrimiento y encontrarle sentido.
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Hay mucha superposición con el contenido que se encuentra en el libro anterior del autor.
Muchos consideran a Eckhart Tolle uno de los grandes líderes de pensamiento de nuestro tiempo. Antes de “ Un nuevo mundo ”, Tolle escribió “El poder del ahora”, un best seller y una lectura obligada. La razón por la que “Un nuevo mundo” aparece en esta lista es bastante simple: va más allá de enseñar a vivir el momento y ayuda a los lectores a aprender a convertir su sufrimiento en paz. En el libro se abordan todos los tipos de sufrimiento, desde la ira y el dolor hasta los celos y la ansiedad.
Tolle habla mucho sobre el ego y cómo separarnos de él. Sus ejemplos y ejercicios recomendados no son solo trucos de magia; realmente funcionan y son algo que cualquiera puede hacer. Ya sea que su sufrimiento tenga su raíz en los celos, la ira, el dolor, la tristeza, la ansiedad o la depresión , Tolle lo ayudará a ver la vida desde diversas perspectivas, despertándolo al propósito de su vida.
Este libro también es un excelente punto de referencia. Quienes adquieran una copia lo leerán de principio a fin y luego volverán a leer las palabras de Tolle una y otra vez. Otros lo mantendrán cerca de sus mesitas de noche y pasarán las páginas a un capítulo cuando sientan que les sobra algo de equipaje y necesiten algunas palabras de sabiduría.
Precio al momento de la publicación: $18
“Eres un cabrón” de Jen Sincero
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Ejercicios atractivos
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Estilo de escritura accesible
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No es el más empático con las personas con depresión.
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Contiene algunas microagresiones y humillación por exceso de peso.
Con demasiada frecuencia, el miedo nos domina. Jen Sincero ayuda a los lectores a superar ese miedo en su best seller del New York Times ” You Are a Badass “. Lo que distingue a este libro de autoayuda de los demás son los interesantes ejercicios al final de cada capítulo.
En lugar de dejar el libro a un lado y dejar que acumule polvo después de leer la última página, te sentirás inspirado para volver atrás y reflexionar sobre los ejercicios anteriores a los que respondiste. Los ejercicios también enfatizan los puntos que Sincero plantea a través de su escritura. Cuando sientas que tu confianza baja, volver a tus entradas le dará un giro positivo a tu día y te recordará por qué deberías demostrar más amor propio . Asegúrate también de consultar el libro de continuación de Sincero, “You Are a Badass at Making Money”.
Precio al momento de la publicación: $8
Dr. Leela R. Magavi, MD, psychiatrist and regional medical director for Community Psychiatry.
Algunos libros de autoayuda incluyen actividades terapéuticas diarias y brindan consuelo y orientación a las personas que sufren. Recomiendo que las personas se reúnan con un psiquiatra y un terapeuta y que utilicen simultáneamente libros de autoayuda para acelerar su curación.
“Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos” de Sean Covey
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El texto se divide mediante caricaturas y citas.
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Podría ser beneficioso tanto para los adolescentes como para los padres.
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Actualizado en 2014, pero aún puede resultar obsoleto
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Referencias innecesarias a dietas y adelgazamiento
Muchos han leído, o al menos han oído hablar, de “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” de Stephen Covey. El hijo de Covey, Sean, siguió sus pasos y realizó una versión para adolescentes que utiliza los mismos principios para ayudar a los adultos jóvenes a dominar áreas formativas de sus vidas.
Para que este libro de autoayuda sea apropiado para cada edad y realmente divertido de leer, Covey divide el texto con caricaturas, citas, ideas para lluvias de ideas e historias de adolescentes reales para darle unidad al libro. ” Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos ” cubre temas como la imagen corporal , las amistades, las relaciones, el establecimiento de metas, la presión de los compañeros, el acoso escolar, la seguridad en Internet y mucho más. Regale este libro a su hijo, hija, sobrino, sobrina o nieto adolescente. Es el recuerdo perfecto para transmitir a las futuras generaciones de adolescentes también.
Precio al momento de la publicación: $18
“¿De qué tienes hambre?”, de Deepak Chopra
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Ayuda a los lectores a comprender sus razones para ciertos tipos de alimentación.
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Más que una simple guía para una alimentación saludable
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Aunque no es un libro tradicional sobre pérdida de peso, la inclusión de ese componente podría desanimar a algunas personas.
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Puede parecerse a cualquier otro libro sobre la pérdida de peso y nuestra relación con la comida.
Deepak Chopra es el gurú de la autoayuda de nuestro tiempo, y cualquiera de sus libros podría ser recomendable por diversas razones. “ ¿De qué tienes hambre? ” te ayudará a ver tu relación con la comida desde una perspectiva completamente nueva.
Si bien este libro de autoayuda podría considerarse una guía para ayudar a perder peso, en realidad es mucho más. Chopra habla sobre cómo perder peso y también ofrece una recomendación bastante estricta sobre qué comer. Pero también profundiza en el razonamiento que se esconde detrás de nuestro deseo de buscar esta transformación, y la satisfacción es el centro de este argumento.
Como el cambio no es fácil para la mayoría, el libro ofrece muchos consejos para establecer intenciones que ayuden a los lectores a determinar los motivos que hay detrás de sus metas. Asociar una emoción a las cosas que uno quiere en la vida, relacionadas con la salud o de otro tipo, hace que sea más fácil mantener el rumbo cuando las cosas se ponen difíciles.
Precio al momento de la publicación: $16
“Despeja tu mente” de SJ Scott
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Aborda patrones de pensamiento negativos, algo con lo que muchas personas tienen dificultades.
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Incluye ejercicios útiles y prácticos.
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Puede que no resulte tan aplicable a personas que no trabajan por cuenta propia.
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A veces, escribir puede parecer autopromocional
El subtítulo de este libro ofrece una gran perspectiva sobre el tema central del libro: Cómo dejar de preocuparse, aliviar la ansiedad y eliminar los pensamientos negativos. ” Despeja tu mente ” es un libro muy práctico para el lector y lleno de ejercicios diversos para poner en marcha tu mentalidad. Aprenderás las causas del desorden mental, cómo cambiar los pensamientos negativos por otros positivos, estrategias para ayudarte con las relaciones difíciles, cómo identificar lo que es importante para ti, la importancia de la meditación, cómo establecer metas y mucho más.
Si se siente abrumado por el estrés, la preocupación o la ansiedad, este poderoso libro le ofrecerá diversas técnicas, consejos y trucos para lidiar con una mente hiperactiva. Los críticos destacan constantemente lo mucho que disfrutan de los ejercicios prácticos del libro y que los coautores ofrecen más que un sermón sobre la importancia de vivir con atención plena y en el momento.
Precio al momento de la publicación: $15
“Gran magia: crear una vida más allá del miedo” de Elizabeth Gilbert
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Ideal para personas creativas (o que quieran ser más creativas)
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El estilo de escritura accesible y conversacional hace que sea fácil de leer.
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El enfoque de “amor duro” de Gilbert no siempre se traduce
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Se lee más como una autobiografía que como un libro de autoayuda en partes.
Por una razón u otra, a algunas personas les desagradó el best-seller de Elizabeth Gilbert, “Come, reza, ama”. Pero no dejes que eso te impida leer otros de sus materiales, en particular ” Big Magic “. Si eres un artista o creador de cualquier tipo y has luchado con un bloqueo que te impide perseguir tu vocación al máximo, querrás leer este libro.
Desde la creación de nuevos hábitos (y la eliminación de los antiguos) hasta la superación del miedo y el hecho de rodearse de personas con ideas afines, Gilbert da en el clavo al analizar los obstáculos que puede enfrentar una persona creativa al perseguir sus sueños. Su tono honesto, conversacional y sin tonterías encenderá una llama en tu alma y te ayudará a ser sincero contigo mismo sobre lo que quieres de la vida. Un punto destacado de este libro es el uso de ejemplos de la vida real de hombres y mujeres comunes de todo el país que han perdurado en sus hazañas creativas.
Precio al momento de la publicación: $21
“La sabiduría de los domingos” de Oprah Winfrey
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Lleno de lo que Oprah Winfrey considera “ideas que cambian la vida”
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Es como asistir a una conversación entre Oprah y los principales líderes de opinión.
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La letra pequeña puede ser a veces difícil de leer
Oprah es la reina de las entrevistas a gurús espirituales, líderes mundiales, terapeutas, médicos y otros líderes de opinión. ” La sabiduría de los domingos ” toma lo mejor de lo mejor de estas conversaciones y las combina en una lectura inspiradora.
El libro tiene 240 páginas llenas de fragmentos de lo que Oprah llama “reflexiones que cambian la vida”. Entre los autores de The Wisdom of Sundays se encuentran Shonda Rimes, Cheryl Strayed, Tony Robbins, Thich Nhat Hahn, Wayne Dyer y muchos más. Tómate tu tiempo con cada página para asegurarte de no pasar por alto ninguna de las maravillosas y estimulantes reflexiones que contiene.
Precio al momento de la publicación: $28
Veredicto final
Este es un tema complicado, porque un libro de autoayuda que una persona odia puede ser el que le cambió la vida a otra. Dicho esto, si eres nuevo en el género, probablemente quieras quedarte con un libro con un atractivo más amplio, como “Declutter Your Mind” ( ver en Amazon ). Si bien no todos buscan formar un adolescente altamente efectivo, todos tenemos algo que nos genera ansiedad, y este libro ofrece una forma manejable de identificar y abordar algunos de los factores que te frenan.
Qué buscar en un libro de autoayuda
Elegir un libro de autoayuda es, en su mayor parte, una decisión muy personal (con la excepción de los casos en los que un libro es tan popular que sientes la necesidad de leerlo, incluso si no lo hubieras hecho por tu cuenta). Dado que este género no es uniforme para todos, y que las personas responden a una amplia gama de estilos, temas y tonos, encontrar los libros de autoayuda adecuados para ti puede ser un proceso de prueba y error. Pero, para ayudarte a guiarte en ese proceso, aquí hay algunas cosas generales que debes tener en cuenta al comprar un libro de autoayuda:
Estilo y tono de escritura:
En primer lugar, piensa en qué tipo de libro es probable que te resulte más útil en tu situación actual, así como en el tipo de libro que realmente te gustaría leer. Estas dos categorías no necesariamente se superponen. Por ejemplo, es posible que creas que quieres una guía con un tono clínico y basada en investigaciones sobre una determinada enfermedad o situación, pero en realidad te resultaría tan aburrida que nunca la cogerías. Y un libro de autoayuda que se queda tirado en una estantería no ayuda a nadie.
Si cree que respondería bien a algo gracioso, o que le ayudaría a mantener su interés, busque un libro de autoayuda que inyecte humor en sus páginas. (Y sí, los expertos altamente calificados con títulos elegantes también pueden ser hilarantes).
Algo que tu terapeuta recomienda:
Si trabajas con algún tipo de terapeuta o consejero , pídeles recomendaciones de libros de autoayuda. No solo es probable que estén muy familiarizados con este género, sino que también te han conocido durante tus sesiones y pueden tener una buena idea del tipo de libro que más te beneficiaría.
Formato:
Además del tono, los libros de autoayuda también vienen en varios formatos diferentes. “A algunas personas les va mejor con más estructura y orientación, mientras que otras se destacan con comentarios más creativos y fluidos”, explica la Dra. Leela R. Magavi, MD , psiquiatra y directora médica regional de Community Psychiatry . “A algunas personas les gusta leer sobre conceptos, mientras que otras prefieren completar tareas y hojas de trabajo diarias”.
Lo que dicen los expertos
“Los libros de autoayuda han ayudado a muchos hombres y mujeres a iniciar la tarea, a menudo abrumadora, de procesar sus pensamientos y evaluar sus inseguridades y debilidades. Los libros de autoayuda permiten a las personas probar diferentes técnicas y encontrar la que les funciona mejor para aliviar la ansiedad y enfrentar los momentos difíciles con gracia”. — Dra. Leela R. Magavi, MD , psiquiatra y directora médica regional de Community Psychiatry .
“Al buscar libros de autoayuda, es importante buscar libros que proporcionen objetivos claros y alcanzables en el contexto del problema que se está abordando. Si un libro hace recomendaciones que usted no cree que sean alcanzables en el contexto de su vida, es probable que el libro no le resulte muy útil y termine acumulando polvo en lugar de ser una herramienta eficaz de superación personal”. — Summer R. Thompson , DNP, PMHNP-BC, enfermera especializada en salud mental en Community Psychiatry
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Erinne Magee es una escritora independiente que cubre temas de salud, bienestar y estilo de vida. Su trabajo ha aparecido en The New York Times, The Washington Post y otros medios.
Información adicional de Elizabeth Yuko
Como escritora y editora experimentada en temas de salud, con un enfoque especial en la salud mental y el bienestar, Elizabeth Yuko comprende lo poderosas que pueden ser las actividades para aliviar el estrés para muchas personas, así como el hecho de que no son iguales para todos. Con décadas de experiencia directa en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático, siempre está buscando nuevos productos, técnicas y servicios (y respaldados por investigaciones) que puedan ayudar a las personas a lidiar con el estrés y otros problemas de salud mental.