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El egoísmo implica preocuparse únicamente por las propias necesidades sin pensar en las de los demás. A menudo se caracteriza por una preocupación excesiva por los propios intereses, necesidades y bienestar sin tener en cuenta a los demás.
Todos somos un poco egoístas a veces, lo que no siempre es malo. Cuidarse, centrarse en uno mismo y satisfacer las necesidades son fundamentales para el bienestar mental.
El problema es que si siempre pones tus propios intereses por encima de todo lo demás, esto puede tener un efecto grave en tus relaciones, perjudicando el intercambio mutuo que es tan esencial para las relaciones interpersonales saludables .
Aprender a dejar de ser egoísta puede ayudarle a centrarse más en las personas que son importantes para usted. También puede ayudarle a cosechar las recompensas psicológicas de mostrar interés y preocupación por los demás, mejorando en última instancia sus relaciones y garantizando que se satisfagan sus necesidades.
En este artículo se analizan algunas cosas que puedes hacer para ser menos egoísta, entre ellas:
- Tomar más conciencia de los comportamientos egoístas
- Prestar más atención a otras personas
- Fortaleciendo tu empatía
- Ser consciente de los sesgos cognitivos
- Voluntariado
- Estar agradecido
Índice
6 maneras de dejar de ser egoísta
Ser menos egoísta puede llevar tiempo y práctica. Aumentar la conciencia de las conductas egocéntricas puede ayudar, pero también es esencial comenzar a volverse más empático, consciente y reflexivo. A continuación, se presentan algunas estrategias que pueden resultar útiles.
Evalúa tus comportamientos
Es importante recordar que es normal actuar de forma egoísta de vez en cuando. A veces, las personas pasan por etapas de la vida en las que se centran más en sí mismas, como períodos específicos del desarrollo como la adolescencia y la adultez temprana.
Si sospecha que puede ser demasiado egoísta, es importante evaluar su comportamiento y considerar las formas en que podría cambiar.
¿Eres egoísta con tu tiempo? ¿Con tus recursos? ¿Con tu atención? ¿O estás descuidando las necesidades de otras personas que dependen de ti de alguna manera?
Una vez que hayas identificado el problema, podrás empezar a hacer un esfuerzo concertado para cambiarlo. Puede que te lleve tiempo y un poco de práctica. Sin embargo, con el tiempo, descubrirás que eres más capaz de reconocer el comportamiento egoísta y más hábil para abordarlo antes de que se convierta en un problema grave.
Presta atención a los demás
Prestar atención a los demás y escuchar lo que dicen es importante si quieres dejar de ser egoísta. Escuchar activamente es una habilidad que puede ayudarte a centrarte en los demás, a que se sientan valorados y a quitar el foco de atención de ti mismo.
Para escuchar de forma activa, es necesario estar completamente presente en el momento. Prestar atención a lo que dice la otra persona y a cómo lo dice. El lenguaje corporal , incluida la expresión y el movimiento, puede transmitir mucho significado.
Muestre interés en la otra persona manteniendo un buen contacto visual y haciendo preguntas abiertas para que la conversación siga adelante. A medida que practique esta habilidad, es posible que se interese más en lo que piensan y sienten los demás.
Regístrese con otros
Una cosa sencilla que puedes hacer es ponerte en contacto con tus amigos y seres queridos con regularidad. Envía un mensaje de texto o haz una llamada a alguien y hazle saber que estás pensando en él. Muestra interés en su vida y hazle saber que te importa.
Aumentar la empatía
La empatía es lo que te permite considerar las cosas desde el punto de vista de otras personas y centrarte en cosas que van más allá de tus propias necesidades. Desarrollar tus habilidades empáticas es una excelente manera de dejar de ser egoísta. Las estrategias que pueden ayudarte a desarrollar la empatía incluyen:
- Imagina cómo te sentirías si estuvieras en la posición de otra persona.
- Pasar más tiempo comunicándose con otras personas
- Pensar en las cosas que tienes en común con los demás en lugar de obsesionarte con las diferencias.
- Compartir cosas sobre ti
- Participar en nuevas actividades que ayuden a ampliar su círculo social y conocer personas de diferentes ámbitos de la vida.
Las investigaciones han demostrado que las personas empáticas tienen más probabilidades de adoptar un comportamiento prosocial . En otras palabras, tienden a ser más desinteresadas y menos egoístas.
Esté atento a los sesgos cognitivos
Los sesgos cognitivos son errores de pensamiento que afectan la manera en que interpretamos e interactuamos con el mundo. Estos sesgos pueden llevar a una mala toma de decisiones, pero también pueden contribuir a un comportamiento egoísta.
Por ejemplo, el error fundamental de atribución es un sesgo que puede hacer que usted atribuya la conducta de otras personas a su carácter y que sus errores atribuyan los suyos a fuerzas externas. De manera similar, el sesgo egoísta puede llevarlo a atribuir su éxito a su talento innato y a su trabajo duro y, al mismo tiempo, culpar a los demás de sus errores y fracasos.
Estos prejuicios suelen tener su origen en que las personas ven las cosas solo desde su propia perspectiva. Ser consciente de estos errores de pensamiento y hacer un esfuerzo por considerar diferentes formas de ver las situaciones puede ayudar a reducir tanto los prejuicios como el egoísmo.
Ofrécete como voluntario para ayudar a los demás
El voluntariado es una excelente manera de enfocarse en el mundo exterior. Si bien ayudar a una buena causa es sin duda una excelente manera de ayudar a hacer del mundo un lugar mejor, la evidencia también sugiere que los voluntarios obtienen importantes recompensas .
Las conductas altruistas pueden:
- Reducir la soledad y aumentar el apoyo social
- Mejorar la resiliencia al estrés
- Te ayuda a formar nuevas amistades.
- Combatir los sentimientos de depresión
- Aumentar la felicidad
Y como ayudar a los demás requiere que te concentres en algo externo a ti, puede contribuir en gran medida a reducir el egoísmo.
Mostrar gratitud
La gratitud implica apreciar las cosas buenas de la vida. Practicar la gratitud puede reducir el egocentrismo al ayudarte a centrar tu atención en las cosas que amas y respetas en los demás.
Una estrategia para ayudar a aumentar el aprecio por los demás es llevar un diario de gratitud .
Dedica unos minutos cada día a escribir algunas cosas por las que estás agradecido. Centrarte en las personas que aportan felicidad a tu vida puede reducir el egocentrismo.
Características de las personas egoístas
El egoísmo no siempre tiene el mismo aspecto y las conductas egocéntricas no siempre son una señal de egoísmo. Pueden ser una forma esencial de autocuidado que resulta fundamental para el bienestar.
Para reconocer mejor el comportamiento dañino y egoísta, puede ser útil observar algunas diferencias clave entre las personas egoístas y las desinteresadas.
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Materialista
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Autopromoción
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Sentido grandioso de sí mismo
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Falta de empatía
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Desprecio por las consecuencias
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Cruel
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Con derecho
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Ensimismado
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Generoso
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Altruista
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Humilde
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Empático
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Concienzudo
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Amable
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Agradecido
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Caritativo
Posibles causas del egoísmo
El egoísmo puede tener diversas causas. Las personas que tienden a tener personalidades narcisistas son más propensas a estar ensimismadas. Algunos factores que pueden contribuir a esta tendencia son:
- Genética : Los rasgos de personalidad están influenciados por la genética, por lo que tener familiares con personalidades más narcisistas podría hacer que las personas sean más propensas a mostrar este rasgo.
- Educación : Crecer con mentores adultos que enfatizaron el materialismo y el egocentrismo puede contribuir a convertirse en un adulto más egoísta.
- Estrés : Las personas a veces son más propensas a experimentar egoísmo como respuesta a eventos estresantes.
El egoísmo puede variar según la situación; todos participan en este comportamiento hasta cierto punto.
Cuando se enfrenta a situaciones de estrés o a un acontecimiento traumático, su primer instinto suele orientarse hacia la autoprotección. Esto es normal y no le convierte en una mala persona. Después de todo, debe asegurarse de que sus necesidades estén satisfechas antes de poder dedicarse a ayudar a los demás.
Beneficios de ser menos egoísta
Ser menos egoísta puede traer una variedad de recompensas a tu vida. Algunos posibles beneficios de aprender a ser menos egocéntrico incluyen:
- Mejores relaciones : estar demasiado absorto en uno mismo puede perjudicar las relaciones interpersonales. Si nunca estás presente para las personas que forman parte de tu vida, estas terminarán en una relación unilateral . Esto puede ser tóxico y hacer que las personas reduzcan el contacto contigo o incluso terminen la relación por completo. Ser menos egoísta puede fortalecer tus vínculos con los demás y garantizar que tengas la conectividad social que necesitas para un bienestar óptimo.
- Menos estrés : ser menos egoísta puede mejorar el apoyo social y, por lo tanto, reducir el estrés. Después de todo, eres más resiliente cuando tienes a otras personas a quienes recurrir para recibir ayuda y apoyo mientras enfrentas los desafíos de la vida.
- Mayor felicidad : si bien es fundamental cuidarse a uno mismo, dirigir la atención hacia el exterior y centrarse en los demás puede ayudarle a sentirse más feliz y contento.
- Mayor autoestima : aunque parezca contradictorio, pensar menos en uno mismo puede ayudar a sentirse mejor. Una buena autoestima surge de diversas fuentes, incluidas las interacciones positivas con los demás.
Preguntas frecuentes
Una palabra de Verywell
Ser egoísta puede ser perjudicial para los demás, pero también puede ser perjudicial para uno mismo. El ensimismamiento no te permite crecer como persona. También puede privarte de relaciones saludables que fomenten el bienestar emocional. Si quieres dejar de ser egoísta, considera algunos de los beneficios de ser desinteresado y comienza a intentar acercarte a los demás.