Cómo dormir mejor esta noche con el Dr. Chris Winter, experto en sueño

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Conozca al Dr. Chris Winter

Chris Winter es un neurólogo y experto en sueño que ayuda a sus pacientes a aprender a dormir mejor. Una de sus áreas de interés más recientes es la de los deportistas y el sueño. Ha investigado cómo los viajes afectan a los deportistas profesionales y a menudo lo contratan para enseñarles a dormir mejor cuando están de viaje. 

Es autor de dos libros. Su primer libro, “The Sleep Solution”, se publicó en 2017. Su libro más reciente se llama “The Rested Child”.

Por qué el Dr. Winter es mentalmente fuerte

El Dr. Winter aporta una perspectiva nueva a la industria del sueño. Si bien muchas personas recurren rápidamente a la medicación como primera línea de defensa ante los problemas de sueño, él alienta a las personas a estar menos ansiosas por sus dificultades para dormir.

También realiza investigaciones sobre el sueño y cómo puede mejorar el rendimiento de los deportistas. Y comparte su conocimiento no solo con los equipos que lo contratan, sino que también habla de lo que ha descubierto en sus libros.

A pesar de su apretada agenda, sigue atendiendo pacientes en el consultorio. Se mantiene al día sobre los tipos de problemas que siguen experimentando las personas con respecto al sueño y sus sugerencias son realistas y accesibles.

Lo que oirás en el programa

• Cómo lidiar con los problemas de sueño cuando viajas a través de zonas horarias
• Los riesgos para la salud asociados a trabajar largas horas durante la noche
• El vínculo entre el insomnio y la ansiedad
• Cómo el miedo a dormir empeora los problemas de sueño
• Cómo dejar de estar tan ansioso cuando tienes problemas para conciliar el sueño
• Por qué no deberías concentrarte tanto en cuánto tiempo te lleva conciliar el sueño
• La verdad sobre los estudios del sueño y los estudios del sueño en casa
• Lo que la mayoría de las personas descubren sobre su sueño cuando usan rastreadores o aplicaciones de sueño
• Las razones por las que algunas personas aún experimentan fatiga después de dormir toda la noche
• Las estrategias específicas que pueden ayudarte a dormir mejor
• Cómo saber cuándo debes consultar a un especialista del sueño

Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental

Está claro que una mala salud mental puede provocar problemas de sueño, y los problemas de sueño pueden provocar una mala salud mental. Puede ser un ciclo difícil de romper y muchas personas se preguntan qué problema deberían abordar primero.

Es una de las razones por las que anima a las personas a acostumbrarse a descansar, incluso si no están durmiendo. Aprender a descansar mejor podría ser la clave para sentirse mejor y fortalecerse.

Citas del Dr. Winter

• “No creo que la velocidad con la que se ingieren los alimentos sea un indicador fiable de una buena nutrición o de una buena alimentación. Del mismo modo, no creo que la velocidad con la que nos quedamos dormidos o perdemos el conocimiento sea el mejor indicador de un buen sueño”.
• “La mayoría de las personas definirían el insomnio como la incapacidad de dormir. No es así. Se trata de una persona que no duerme cuando y como decide que quiere hacerlo. Esa es la parte A. Luego, la parte B es que hay que tener una respuesta emocional negativa a la parte A”.
• “En muchos casos, no se puede dormir sin necesidad de pedir permiso. Por eso titulé mi nuevo libro “El niño descansado” en lugar de “El niño dormido”, porque creo que le damos demasiada importancia a la inconsciencia”.

Más sobre el podcast

El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.

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