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Nuestros cuerpos procesan constantemente lo que comemos y bebemos, mientras que nuestras mentes trabajan continuamente para procesar pensamientos y emociones . Con el tiempo, los subproductos de estos procesos pueden comenzar a acumularse. Esto puede hacer que ambos se vuelvan más lentos y se vuelvan menos efectivos de lo que eran antes. Por eso es beneficioso aprender a depurarse.
Es similar a cómo las tuberías de la cocina o el baño están inicialmente limpias y totalmente libres de residuos. Después del uso regular, puede comenzar a acumularse suciedad en el interior. Esto puede provocar una obstrucción si no se les da un descanso y se limpian de vez en cuando. Limpiarse ayuda a liberar las “obstrucciones” en el cuerpo y la mente.
Índice
¿Por qué es importante limpiarse?
Limpiarse regularmente tiene muchos propósitos. Uno de ellos es que ayuda a eliminar sustancias o pensamientos potencialmente dañinos de su cuerpo y mente. Esto puede hacer que se sienta mejor mental y físicamente al deshacerse de cosas que pueden estar frenándolo.
Limpiarte también deja más espacio para cosas positivas en tu vida. Cuando puedes deshacerte de tus pensamientos y emociones negativas, por ejemplo, es como limpiar tus armarios. Ahora hay espacio para cosas que serían más beneficiosas en tu vida, cosas que son más positivas y edificantes.
Limpiar el cuerpo y la mente con regularidad ayuda a recuperarse, recargarse y volver a sus funciones normales con más fuerza que nunca. Es una forma de sentirse con energía y purificado física, mental y espiritualmente.
¿Qué tal una limpieza dietética?
Si bien es una buena idea seguir una dieta saludable llena de alimentos nutritivos, no se recomiendan las desintoxicaciones ni las limpiezas dietéticas. No hay ninguna investigación que demuestre que estas prácticas mejoren la salud. Tampoco eliminan toxinas (el hígado, los riñones y la piel ya lo hacen). Para las personas con ciertas afecciones médicas, estas prácticas de desintoxicación pueden ser dañinas o incluso peligrosas.
Cómo limpiarse
Si se establece como prioridad limpiarse mental, física y espiritualmente de forma regular, podrá sentirse y funcionar de la mejor manera posible. A continuación, se indican cinco cosas que puede hacer hoy mismo para limpiar su cuerpo y su alma de forma natural.
Haz una desintoxicación digital
Realizar una desintoxicación digital o tomarse un descanso de la tecnología tiene una serie de beneficios. Si siempre estás con tu teléfono inteligente, una desintoxicación puede ayudarte a mejorar tu bienestar mental. Alejarse de los dispositivos electrónicos también puede reducir el estrés , lo que también es bueno para tu cuerpo.
Empiece por algo pequeño: deje todos los dispositivos en casa mientras disfruta de un rato al aire libre. Una vez que esté listo, intente apagar el televisor, la computadora, el teléfono celular y otros dispositivos electrónicos durante un día entero. Esto puede acabar con la necesidad de revisar el dispositivo o interactuar con él por costumbre. Incluso un breve descanso puede ser refrescante.
Algunas actividades adicionales sin tecnología que también pueden ayudarte a purificarte y limpiarte física, mental y espiritualmente incluyen:
- Asistir a una clase de yoga .
- Haz algunos estiramientos en el suelo de tu sala de estar.
- Encuentre un lugar tranquilo para sentarse y practicar la meditación de atención plena .
- Sal a caminar por el parque.
- Practica ejercicios de respiración profunda .
- Tómate un agradable baño caliente, quizás con algo de música suave de fondo.
Pruebe el raspado de lengua
En Ayurveda (una forma de medicina alternativa que se practica en la India), la capa que recubre la lengua se denomina “ama” y refleja los desechos metabólicos. El uso de un raspador de lengua para eliminar esta capa o estos desechos reduce las bacterias en la boca, lo que ayuda a mejorar la salud bucal.
La salud bucal no solo es importante para el cuerpo, sino también para la mente. Una boca sana mejora la capacidad de hablar y sonreír, e incluso facilita la expresión de sentimientos y emociones con diversas expresiones faciales.
Empieza el día raspándote suavemente la lengua (no te preocupes, ¡no duele!). Los raspadores de lengua se pueden comprar en farmacias o tiendas de alimentos naturales por unos pocos dólares.
Cepíllate el cuerpo en seco
El cepillado en seco, también llamado garshana, es otra técnica utilizada en la medicina ayurvédica que ofrece beneficios de limpieza. Funciona estimulando el sistema linfático. Este sistema es importante para la inmunidad, ya que nos protege de infecciones y enfermedades.
Todo lo que necesitas es un cepillo corporal, que usarás para cepillar tu piel suavemente. Tu piel debe estar seca; no necesitas bañarte ni ducharte antes. Comienza por la parte superior del cuerpo y ve bajando, teniendo cuidado de no frotar demasiado fuerte para evitar irritar tu piel.
Una vez que hayas terminado, dúchate o báñate como de costumbre y luego aplica loción o aceite corporal para hidratar tu piel. El cepillado en seco es una forma rápida y económica de sentirte fresco y renovado.
Tome una ducha de contraste
Otra forma de rejuvenecer el cuerpo y la mente es tomar una ducha de contraste. La terapia de contraste es una técnica que implica alternar entre agua caliente y fría. Algunos médicos alternativos recomiendan esta práctica como una forma de estimular la circulación y mejorar la energía .
Para realizar esta técnica en casa, abre la ducha y programa la temperatura del agua lo más caliente que puedas soportar. La temperatura debe ser caliente, pero no insoportable ni abrasadora. Ten cuidado (y usa el sentido común) para evitar quemarte o dañar tu piel.
Después de permanecer de pie en el agua tibia/caliente durante dos o tres minutos, cambie la temperatura a la temperatura más fría que pueda soportar. El agua fría le resultará incómoda, pero también puede resultarle estimulante. Permanezca de pie en el agua fría durante un minuto antes de volver a cambiar al agua caliente. Repita este ciclo dos o tres veces.
Escribe sobre tus problemas
Al limpiar el cuerpo y la mente , también es útil dejar ir los pensamientos y emociones que inconscientemente has bloqueado para que no salgan a la superficie. Reprimir las emociones tiene consecuencias tanto mentales como físicas, como aumentar el riesgo de depresión y aumentar la probabilidad de desarrollar una anomalía cardíaca.
Empieza un ritual personal para empezar a reconocer estos sentimientos y luego déjalos ir. Una opción es escribir una carta a alguien que te haya hecho daño o te haya decepcionado, y utilizar la carta para explicar cómo te hacen sentir sus acciones. ¡No tienes por qué enviarla! El objetivo es simplemente comprender mejor las emociones que puedes haber suprimido inconscientemente, dejándolas escapar de tu cuerpo para que no puedan seguir haciéndote daño.
Otra opción es utilizar un diario para dar salida a todas tus emociones, arrepentimientos y preocupaciones. Intenta comprender cómo te sientes y, en lugar de intentar apartarlas, aprovéchalas y úsalas para avanzar en este mundo como una persona emocionalmente más inteligente .
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Una palabra de Verywell
Probar diferentes formas de limpiar la mente y el cuerpo puede ser una excelente manera de sentirse renovado y revitalizado. Sin embargo, no sustituyen el cuidado personal habitual. Asegurarse de dormir lo suficiente, realizar ejercicio físico con regularidad y otras prácticas importantes de cuidado personal son estrategias a largo plazo que pueden ayudarlo a sentirse más fuerte, más saludable y más motivado.