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GamofobiaEs el miedo al matrimonio y al compromiso. Se caracteriza por sentimientos de miedo excesivo y persistente a estar en una relación, comprometerse o casarse. Puede dificultar la formación de relaciones con otras personas e interferir en la capacidad de una persona para funcionar normalmente en su vida diaria.
Al igual que otros tipos de fobias, la gamofobia se caracteriza por un miedo desproporcionado con respecto al peligro o la amenaza reales. Estos síntomas son persistentes y duran seis meses o más.
En este artículo se analizan los síntomas de la gamofobia y algunos de los factores que contribuyen a provocar este tipo de miedo. También se explica cómo se diagnostica la afección, cómo se trata y cómo se puede afrontar si se tiene este miedo al compromiso y a las relaciones.
Índice
Signos y síntomas de la gamofobia
La gamofobia es algo más que una actitud cautelosa o un tanto indecisa a la hora de asumir un gran compromiso. Las personas que padecen esta afección experimentan un miedo intenso cuando se enfrentan a la realidad o incluso, a veces, a la sola idea de estar en una relación comprometida o casarse.
Algunos síntomas que una persona puede experimentar incluyen sentimientos inmediatos de ansiedad, miedo o pánico. También es común que las personas tomen medidas para evitar comprometerse, como distanciarse de los demás, romper con la persona con la que están saliendo o evitar salir con alguien.
Las personas también suelen experimentar síntomas físicos como:
- Dolor en el pecho
- Sensaciones de asfixia
- Mareo
- Sentimientos de fatalidad inminente
- Hiperventilando
- Frecuencia cardíaca y respiratoria rápidas
- Transpiración
- Temblor
Las personas que padecen esta afección suelen ser capaces de entablar relaciones, pero cuando las cosas empiezan a ponerse serias, suelen empezar a mostrar signos de miedo y ansiedad. En otros casos, algunas personas tienen tanto miedo al compromiso que evitan las relaciones por completo.
Resumen
La gamofobia puede provocar síntomas físicos, emocionales y conductuales. Las personas afectadas pueden experimentar sentimientos físicos de miedo, angustia y pensamientos negativos, y adoptar conductas para evitar el compromiso y el matrimonio.
Diagnóstico de la gamofobia
La gamofobia no está reconocida como una afección específica en el “ Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales ” (DSM-5), el manual que utilizan los médicos y terapeutas para diagnosticar afecciones de salud mental. En cambio, a una persona se le puede diagnosticar una fobia específica u otro tipo de trastorno de ansiedad según la naturaleza de sus síntomas.
Para que se diagnostique una fobia específica, una persona debe:
- Experimente una reacción de ansiedad inmediata
- Practicar la evitación o soportar el miedo con extrema angustia.
- Experimentar limitaciones en diferentes áreas de su vida, incluido el trabajo, la escuela o su vida personal.
Estos síntomas deben estar presentes durante al menos seis meses y no deben deberse a otro problema de salud mental, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de ansiedad social (TAS).
Si bien algunas personas pueden reconocer que su miedo es excesivo y desproporcionado respecto de la amenaza real, reconocer que el miedo es irracional no es necesario para ser diagnosticados con una fobia específica.
Resumen
La gamofobia no está catalogada como un trastorno distinto y separado en el DSM-5. En cambio, su médico puede diagnosticar sus síntomas como una fobia específica o algún otro tipo de trastorno de ansiedad.
Causas de la gamofobia
Al igual que otros tipos de fobias, la gamofobia suele ser el resultado de diversos factores. Algunas investigaciones sugieren que la ansiedad por las obligaciones financieras y otras exigencias sociales asociadas a las relaciones pueden contribuir al miedo al compromiso y al matrimonio.
Experiencias negativas
Para algunas personas, las experiencias negativas o traumáticas del pasado pueden contribuir a un intenso temor al compromiso. Los niños que crecieron en hogares con padres infelices, que siempre peleaban o que sufrieron violencia doméstica pueden tener miedo de encontrarse en la misma situación cuando sean adultos.
Las relaciones pasadas también pueden contribuir a la aparición de la gamofobia. Las relaciones tóxicas , los divorcios previos y la infidelidad pueden contribuir al miedo a involucrarse demasiado en una nueva relación.
Estilos de apego inseguros
Los patrones de apego en la primera infancia también pueden contribuir al desarrollo de un miedo al compromiso en la edad adulta. Los estilos de apego son los patrones de comportamiento y los vínculos emocionales que se forman entre las personas. Se cree que los primeros vínculos entre los niños y sus cuidadores tienen un impacto duradero en los vínculos posteriores.
Los niños criados por cuidadores receptivos tienen más probabilidades de desarrollar estilos de apego seguros, mientras que los niños cuyas necesidades no están satisfechas tienen más probabilidades de desarrollar un estilo inseguro. Las personas con estilos de apego inseguros suelen tener dificultades para entablar relaciones, se sienten menos seguras en las relaciones, luchan con el miedo a ser abandonadas o pueden temer o rechazar la idea del compromiso.
La genética y la influencia familiar
Las investigaciones también sugieren que la genética influye en la aparición de fobias y otros trastornos de ansiedad. Los rasgos hereditarios pueden hacer que una persona sea más propensa a este miedo, pero las actitudes aprendidas a través de influencias familiares también pueden influir.
Resumen
En el desarrollo de la gamofobia pueden intervenir diversos factores. Al igual que con otros tipos de fobias específicas, es probable que la gamofobia esté causada por una combinación de influencias genéticas y ambientales.
Tratamiento para la gamofobia
Si presenta síntomas de gamofobia, es importante que sepa que existen tratamientos que pueden ayudar. Al igual que con otras fobias y trastornos de ansiedad, la gamofobia se puede tratar con terapia dirigida por un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental.
Estos profesionales le ayudarán a desafiar sus miedos y a superarlos hasta que ya no le provoquen una angustia grave. Con el tiempo, la gamofobia será más fácil de controlar y podrá vivir una vida más plena sin miedo.
A continuación se enumeran algunos de los tratamientos más utilizados para la gamofobia.
Terapia cognitivo conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia en la que una persona con gamofobia aprende a reemplazar sus pensamientos negativos por cogniciones más positivas. También enseña nuevas habilidades de afrontamiento que ayudarán a las personas a desarrollar relaciones saludables y de apoyo con menos miedo al compromiso. Se ha demostrado que la TCC es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y, a menudo, es el tratamiento de primera línea para los trastornos de ansiedad .
Terapia de exposición
La terapia de exposición es un tratamiento que ayuda a las personas a sentirse gradualmente más cómodas con las relaciones y el compromiso al exponerlas gradualmente a la fuente de su miedo. Esta exposición gradual y progresiva a la situación temida también se combina con técnicas de relajación como la respiración profunda , la visualización y la relajación muscular progresiva .
Con el tiempo, la respuesta de miedo disminuye hasta extinguirse gradualmente. Las investigaciones han demostrado que la terapia de exposición ayuda a reducir los síntomas fóbicos inmediatamente después del tratamiento y que estos efectos suelen perdurar durante años.
Desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares
La desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares (EMDR) es un tipo de terapia que implica concentrarse en el trauma mientras se realizan movimientos oculares bilaterales. Se ha demostrado que es eficaz para reducir la intensidad de los recuerdos traumáticos y puede ser útil en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT), así como en los síntomas de pánico y fobias.
La EMDR puede ser eficaz en casos en los que los síntomas de gamofobia están relacionados con experiencias traumáticas pasadas.
Medicamentos
En algunos casos, también se pueden recetar medicamentos para aliviar algunos de los síntomas de la ansiedad. Los medicamentos también pueden ser útiles si también se presentan otros trastornos mentales, como ansiedad o depresión coexistentes. En la mayoría de los casos, estos medicamentos se utilizarán junto con alguna forma de psicoterapia.
Resumen
La gamofobia puede afectar a la capacidad de mantener relaciones saludables y duraderas, pero el tratamiento puede ayudar. La psicoterapia suele ser el primer método y puede implicar el uso de terapia cognitiva conductual, terapia de exposición y desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares.
Cómo afrontar la gamofobia
Una vez que reconozcas que tienes este miedo intenso al compromiso, puedes empezar a tomar medidas para abordarlo. Además de hablar con un terapeuta, algunas estrategias que pueden resultar útiles incluyen las siguientes:
- Piensa en tu historia : dedica un tiempo a pensar en tu historia de relaciones. ¿Cómo ha afectado tu miedo al compromiso a tus relaciones en el pasado? ¿Has abandonado relaciones en repetidas ocasiones? ¿Rechazas a las personas? ¿O te auto-saboteas cuando una relación va bien ?
- Piensa en tus necesidades : considera si tu miedo te impide conseguir lo que realmente quieres. Es posible que no quieras o no estés preparado para una relación seria, duradera y comprometida, pero si sientes que te estás perdiendo lo que realmente quieres, es importante que tomes medidas para abordar tu miedo y así poder formar una relación sana, amorosa y duradera con otra persona.
- Lleva un diario : expresar tus pensamientos y miedos por escrito puede ser una forma útil de explorar lo que sientes. Puede ser una excelente manera de explorar patrones en tus pensamientos y conductas que podrían estar contribuyendo a tus sentimientos de miedo.
- Prueba técnicas de relajación : comienza a practicar estrategias de relajación como la respiración profunda, la meditación , el yoga o la atención plena . Cuando comiences a experimentar sentimientos de miedo, puedes recurrir a estas técnicas para calmar tu mente y tu cuerpo.
La gamofobia puede tener un impacto grave en la capacidad de una persona para formar y mantener relaciones. Puede dañar las relaciones existentes de una persona con otras personas, pero también puede perjudicar su capacidad de acercarse a los demás y formar nuevas relaciones. En última instancia, esto puede provocar sentimientos de aislamiento y soledad , que pueden afectar gravemente el bienestar mental y físico de una persona.
Al abordar sus miedos y encontrar formas de superar su miedo extremo al compromiso, podrá formar vínculos mejor sin sentir la necesidad de evitar un compromiso a largo plazo.
Una palabra de Verywell
La gamofobia es el miedo a estar en una relación estable. Puede ser causada por una combinación de influencias genéticas, antecedentes familiares y experiencias pasadas. La afección puede afectar negativamente la vida de una persona y puede provocar soledad o aislamiento, por lo que es importante tratarla. Entre los tratamientos eficaces que pueden ayudar se encuentran la terapia cognitiva conductual, la terapia de exposición y la desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares.