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Xantofobiaes el miedo al color amarillo. “Xanth” es un prefijo derivado de la palabra griega para amarillo, y las fobias son miedos persistentes y extremos. La xantofobia es un tipo de cromofobia o fobia a los colores.
No está claro cuán comunes son las fobias a los colores como la xantofobia, pero generalmente se consideran raras. Las fobias a los colores son un tipo de fobia específica . Las fobias específicas se dan cuando tienes miedos intensos y constantes sobre objetos, conceptos, actividades, situaciones o personas particulares.
Algunas de las fobias más comunes incluyen el miedo a los perros, la oscuridad, el agua, volar, los túneles, la sangre y las alturas. Los investigadores estiman que entre el 5% y el 10% de la población de los EE. UU. vive con una fobia específica.
Aquí, analizaremos más de cerca la xantofobia, incluidas las causas y los síntomas, junto con consejos de expertos sobre cómo tratar esta afección.
Índice
¿Qué causa que la gente tenga miedo a los colores?
Los expertos no están completamente seguros de qué causa que una persona desarrolle una fobia específica como la xantofobia, pero es probable que una combinación de factores genéticos, experiencias familiares, factores de desarrollo y factores ambientales provoquen que una persona desarrolle una fobia.
Traumatismo que involucra un color específico
A menudo, un evento traumático que involucra un color específico hace que desarrolles una fobia hacia él, dice la Dra. Judith Joseph, psiquiatra y presidenta de la Iniciativa Mujeres en Medicina de la Universidad de Columbia. “Por ejemplo, si te agredieron en una habitación con pintura azul claro, el azul claro puede desencadenarte”, describe la Dra. Joseph. “Si te atropelló un automóvil amarillo, como un taxi de Nueva York, eso puede desencadenarte miedo o reacción de lucha o huida porque tienes una respuesta traumática a esto”.
Stefania Dannacher, PsyD, psicóloga clínica de Free from OCD LLC , dice que las personas que padecen trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) u otros trastornos de ansiedad tienen una mayor propensión a desarrollar xantofobia.
“Si una persona tiene una ligera aversión a un determinado color y luego lo evita, el miedo aumentará”, describe. “Esto lleva a una mayor evitación, que a su vez genera más miedo”. La evitación es más cómoda para las personas, pero mantiene y alimenta la ansiedad, dice la Dra. Dannacher, perpetuando un círculo vicioso de evitación y miedo.
Signos de xantofobia
Aunque las investigaciones han demostrado que es común que los humanos tengan fuertes reacciones emocionales a los colores, cuando evitas un color específico a toda costa y experimentas un miedo intenso al pensar en ese color, es probable que hayas desarrollado una fobia al color.
Las fobias como la xantofobia generalmente se diagnostican cuando usted ha experimentado un miedo persistente y específico durante seis meses o más y el miedo, la ansiedad o la evitación causan angustia o deterioro significativo en su vida.
Signos y síntomas de la xantofobia
A continuación se enumeran algunos de los signos y síntomas de la xantofobia:
- Miedo, malestar y ansiedad inmediatos al ver el color amarillo.
- Evitar situaciones en las que tendrás que exponerte al amarillo
- Ataques de pánico provocados por el color.
- Síntomas físicos de ansiedad como dolores de estómago, dolores de cabeza, náuseas, ritmo cardíaco acelerado, aumento de la sudoración, manos húmedas y respiración agitada en relación con la fobia.
- Problemas sociales, problemas en el trabajo, problemas con el funcionamiento diario relacionados con el miedo.
- Agorafobia potencial (miedo a salir de casa o de un espacio seguro, porque puede encontrarse con algo amarillo)
¿Alguien con xantofobia le teme al sol?
Muchos de nosotros asociamos el color amarillo con el sol y la luz del sol en general, y quizás te preguntes si las personas con xantofobia tienden a tener miedo al sol.
El Sol puede estar relacionado con un trauma pasado
Según el Dr. Joseph, esto ciertamente es una posibilidad, especialmente si usted tiene antecedentes de trauma que involucra el sol.
Si una persona sufrió un trauma complejo o grave que ocurrió durante un período de exposición al sol, podría desarrollar xantofobia, dice. “Por ejemplo, un casi ahogamiento en una playa donde le realizaron RCP y su cara estaba mirando al sol; ese recuerdo puede desencadenar respuestas de TEPT ”.
Cómo tratar la xantofobia
Vivir con una fobia como la xantofobia puede ser un desafío y una experiencia angustiante. Es posible que te avergüences de cómo te sientes y que no quieras compartir tus miedos extremos con otras personas. Es posible que no te sientas a gusto con la forma en que la fobia limita tu vida y es posible que no sepas cómo superarla.
En primer lugar, debes recordar que no estás solo y que no has hecho nada malo para sentirte así. Las fobias son relativamente comunes. Es importante destacar que existen tratamientos eficaces para controlarlas, que pueden incluir terapia, cambios en el estilo de vida y medicación.
En algunos casos, “estos tratamientos tienen como objetivo restablecer a la persona para que no tenga una respuesta traumática grave”, explica el Dr. Joseph.
Echemos un vistazo a algunas opciones de tratamiento para la xantofobia.
Consejos de estilo de vida
Poder manejar el estrés y aprender técnicas de afrontamiento es importante para las personas que viven con ansiedad.
“ Se pueden utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda y la atención plena para ayudar a lidiar con los síntomas de ansiedad”, afirma el Dr. Dannacher.
La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) recomienda que las personas con ansiedad eviten o reduzcan el consumo de cafeína , ya que puede empeorar los síntomas de ansiedad. La APA también recomienda hablar con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando y si puede estar empeorando su ansiedad.
Terapia
La terapia es el método más recomendado para el manejo de las fobias. En concreto, la terapia de exposición y la terapia cognitivo-conductual se utilizan con frecuencia para tratar las fobias.
En la terapia de exposición , te expones gradualmente a aquello que temes, en un entorno terapéutico controlado. “La evitación es lo que mantiene y alimenta la ansiedad y es importante detener este ciclo lo antes posible”, dice el Dr. Dannacher.
Según Dannacher, la exposición produce dos cosas importantes: primero, aprendes que el color al que temes es seguro y, segundo, te acostumbras a la ansiedad, que disminuirá con el tiempo y con una exposición prolongada y repetida.
Stefania Dannacher, doctora en psicología
La evitación es lo que mantiene y alimenta la ansiedad y es importante detener este ciclo lo antes posible.
La terapia cognitivo-conductual para fobias específicas implica volverse más consciente de ciertos pensamientos, sentimientos y comportamientos automáticos distorsionados que tiene en relación con su fobia.
Luego, trabajará con su terapeuta en técnicas sobre qué hacer cuando note que surgen esos pensamientos y sentimientos. Con el tiempo, comenzará a desensibilizarse ante aquello que teme y comenzará a sentir que es seguro.
Medicamento
A veces, la medicación, junto con la terapia, puede ser útil para tratar las fobias. Esto es lo que hay que saber, según el Dr. Joseph:
- Los medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ( ISRS ) y las benzodiazepinas abordan la ansiedad fisiológica que acompaña a las fobias y pueden ser útiles para tratarlas.
- Los medicamentos como el propranolol, la clonidina y la prazosina, que se dirigen a la respuesta de lucha o huida que se experimenta durante la ansiedad, también pueden ser útiles
Qué significa esto para usted
La xantofobia puede ser extremadamente difícil de soportar y puede afectar todos los aspectos de tu vida. Por eso es importante buscar apoyo y atención. No tienes por qué sentirte limitado por tu fobia, y existen tratamientos eficaces para que puedas volver a sentirte como tú mismo.