Cuestioné la utilidad de la meditación hasta que probé Breethe

Hace tiempo que quiero experimentar los beneficios de la meditación y la atención plena de los que he oído hablar. Sin embargo, en el pasado, cuando probé las prácticas de meditación y atención plena, nunca las conseguí del todo. Siempre me sentía un poco inquieta como para sentarme y practicar. Pero la aplicación de bienestar Breethe me llamó la atención. Breethe parecía mucho más realista, humana y accesible que otras aplicaciones de meditación y atención plena que he probado, como Calm y Headspace , y eso me gustó mucho. 

Usé Breethe durante más de un mes para centrarme específicamente en la meditación y la atención plena (aunque también ofrece ejercicios para dormir). Intenté usarlo al menos una vez al día. Al final, tuve una experiencia positiva con Breethe, tanto que estoy ampliando mi suscripción. Ahora, creo que podría gustarme meditar. Un giro inesperado, lo sé.

Cómo funciona Breethe y cómo me registré

Breethe es una aplicación de bienestar que ofrece ejercicios de atención plena centrados en la meditación y el sueño. La meditación es una práctica en la que se utilizan diversas técnicas para concentrarse o despejar la mente. La atención plena (centrarse deliberadamente en el momento presente sin juzgarlo) es una de esas técnicas. Breethe ofrece más de 1700 meditaciones y ejercicios de atención plena y, a diferencia de la mayoría de sus competidores, también ofrece hipnoterapia , o la práctica de la hipnosis para abordar problemas de salud o desafíos mentales. Es conocida por su enfoque amigable, sin pretensiones y desenfadado. Por ejemplo, está la meditación “ Mi familia me vuelve loca” y la meditación “La temporada de impuestos: ser adulto es difícil”, que definitivamente voy a probar la próxima primavera. 

Es importante señalar que, si bien el sitio web de Breethe afirma que existe una versión gratuita de la aplicación con acceso limitado a contenido y servicios, no pude encontrar esta opción. En un momento dado, me encontré con un muro de pago y no pude continuar sin proporcionar mi información de pago.

Cuando me registré por primera vez, la aplicación me pidió que especificara qué esperaba obtener de esta experiencia. Luego, personalizó mi página de destino para ayudarme a lograr esos objetivos. 

Cómo utilicé Breethe

Cuando abrí la aplicación, literalmente decía “Empieza aquí” y enumeraba algunas meditaciones que podía hacer, lo que fue extremadamente útil, ya que hay más de 1.700 ejercicios para elegir.

Hay una amplia variedad de meditaciones. Algunas de ellas son específicas y únicas, como la “Relajante para el estrés en dos minutos”. Otras están agrupadas en series de una semana de duración, como la serie “Meditación 101 ” . No había un límite diario para la cantidad de meditaciones que podía hacer, así que algunos días solo hacía una y otros días hacía hasta cuatro. 

También pude buscar meditaciones específicas en el inventario de Breethe cuando quise. Después de aproximadamente una semana de probar esta aplicación, me desperté con mucho dolor debido a algunos problemas crónicos. Escribí “dolor crónico” en la barra de búsqueda de la aplicación y me emocioné al encontrar muchas meditaciones que se centraban en el dolor crónico . Elegí una meditación de 16 minutos llamada “Manejo del dolor “ y fue increíblemente útil. Lynne, la guía de esta meditación , me guió a través de un ejercicio en el que imaginé diferentes sensaciones, como calor y hormigueo, que ocurrían en un área dolorida y se fusionaban con el dolor.

No todas las meditaciones que hice fueron tan largas como “Manejo del dolor”. La mayoría de las meditaciones que la aplicación me recomendó inicialmente duraron menos de cinco minutos, lo cual fue genial; permanecer sentada sin hacer nada durante más de tres minutos es un milagro para mí. 

Disfruté del primer ejercicio que me recomendó la aplicación: “La meditación del momento consciente”. Lynne también me guió en este. Me sentía tensa después de un día estresante cuando presioné el botón de reproducción. Como era de esperar, me resistí bastante cuando Lynne me dijo que hiciera cinco respiraciones lentas y profundas… y luego otras cinco respiraciones mientras tomaba conciencia de los sonidos que podía escuchar… y luego tomara las cinco respiraciones lentas, siendo consciente de los sonidos y también siendo consciente de mis pies en el suelo. Pero lo hice. Y luego los músculos de la base de mi cráneo se relajaron tan completa y notablemente que reconocí que Lynne sabe lo que hace. Ahora también hago este ejercicio regularmente por mi cuenta.

Algunos ejercicios no eran para mí. Había una meditación de “caminata consciente” que me animaba a caminar más lento de lo habitual. Soy neoyorquina de nacimiento, así que, literalmente, nunca lo haré.

Se llamaba “La mente del principiante” e incluía afirmaciones como “esa dieta que sigues ignorando” y también cuestionaba si realmente necesitabas comer ese pastel de chocolate. Si afirmaciones como estas te resultan desencadenantes o interfieren en la recuperación de tu trastorno alimentario , procedería con cautela. Nada en la descripción de la meditación me habría alertado sobre este contenido, lo que me hizo desconfiar de la aplicación en el futuro. 

La aplicación es excelente para principiantes y para personas con agendas ocupadas y cambiantes. Sin embargo, algunas de las meditaciones tienen un trasfondo inesperado pero distintivo de “ cultura de la dieta ”, por lo que si ese tipo de cosas te afectan negativamente, te recomiendo que procedas con cautela.

Pros y contras

Tuve una experiencia mayoritariamente positiva con Breethe, pero las desventajas tuvieron un impacto en la calidad de mi experiencia.

Reflexiones finales

Disfruté mucho de la experiencia personalizada de esta aplicación. Sentí que Breethe se adaptó a mi nivel y me ayudó a crecer a partir de ahí.

También me gustó poder meditar tanto o tan poco tiempo como quisiera: algunos días hacía una meditación de dos minutos y otros días hacía una de 30 minutos. 

Dicho esto, no me gustaron las meditaciones que estaban claramente, y sin previo aviso, influenciadas por la cultura de la dieta. Como no había ninguna advertencia al respecto en la descripción, me sentía un poco nervioso cada vez que probaba una nueva meditación, temiendo que pudiera surgir. Esto me llevó a repetir una buena cantidad de meditaciones que me parecieron seguras en lugar de intentar hacer otras nuevas.

El sitio web de Breethe es muy preciso, algo inusual en estos tiempos en los que la publicidad promete demasiado. Describe la aplicación como una aplicación fácil de entender, específica, fácil de seguir y fácil de adaptar a una agenda apretada. En mi experiencia de un mes, descubrí que todo esto es cierto. Sin duda, recomendaría la aplicación a un amigo. Solo le avisaría sobre la influencia de la cultura de la dieta y dejaría que saque sus propias conclusiones.