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¿Has visto muchos de esos artilugios con hélices de tres lados que todo el mundo parece estar haciendo girar en sus manos hoy en día? ¿Tienes alguno?
Los fidget spinners son bastante populares porque se dice que tienen muchos beneficios, entre ellos: mayor concentración para quienes padecen TDAH y trastornos del espectro autista , y alivio del estrés, la ansiedad e incluso los síntomas del trastorno de estrés postraumático.
Índice
De un vistazo
La gente usa los fidget spinners como una forma de aliviar la ansiedad y el estrés. Se dice que tienen algunos beneficios, pero para ver si realmente funcionan, lo mejor es probarlos.
Entonces, ¿los Fidget Spinners realmente funcionan?
En primer lugar, no existen estudios científicos revisados por pares sobre los fidget spinners en este momento, por lo que tales afirmaciones no se basan en un conjunto de estudios o incluso en un solo estudio, sino en la extrapolación de otras investigaciones que pueden parecer similares (al menos para los fabricantes de fidget spinners). Dicho esto, hay algunos estudios y teorías en los que pueden estar pensando al hacer estas afirmaciones.
Hablemos de algunos hallazgos que pueden respaldar los supuestos beneficios de estos dispositivos y algunos que tal vez no proporcionen un vínculo claro pero que es útil conocer.
Los Fidget Spinners pueden ayudarnos a dejar de rumiar
Una vía potencial para que los fidget spinners puedan aliviar el estrés es a través de su capacidad para distraernos de la rumia sobre cosas que nos resultan estresantes.
Si bien los estudios no han examinado si los fidget spinners son buenos distractores, hay investigaciones que analizaron los efectos de la distracción en la rumia.
Un estudio publicado en el Journal of Abnormal Child Psychology dividió a preadolescentes y adolescentes en tres grupos para ver los efectos de la distracción, la meditación y la resolución de problemas en la rumia. No es sorprendente que la meditación tuviera un efecto positivo en la reducción de la rumia, pero la intervención de distracción también ayudó a los participantes a ignorar la rumia, a diferencia de la actividad de resolución de problemas .
Si bien la distracción en el estudio no fue un fidget spinner sino una actividad de escuchar y calificar, es notable el hecho de que la distracción podría ayudar a las personas a alejarse de la meditación en formas comparables a la meditación.
Usar un Fidget Spinner puede ponerte en un estado meditativo
Se ha demostrado que la atención plena y la meditación tienen efectos positivos significativos sobre el estrés, tanto el estrés cotidiano como las formas más graves de trastornos del estrés, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Los fidget spinners tienen la capacidad de ser buenos objetos de concentración para meditaciones de atención plena, y si fomentan la meditación en aquellos que normalmente no lo harían, esto posiblemente pueda considerarse un beneficio del spinner en sí.
Cualquier forma de movimiento es buena para nuestro cerebro
Algunas investigaciones han demostrado que los jóvenes que padecen TDAH a menudo se benefician del movimiento y se sienten más concentrados después de que se les permite mover sus grandes grupos musculares.
No está necesariamente demostrado que esto sea el caso de los fidget spinners, aunque se puede argumentar que cualquier movimiento puede cumplir una función similar.
El uso de Fidget Spinners puede servir como un mini ritual
Las personas autistas o que tienen TDAH pueden experimentar alivio del estrés mediante “mini-rituales” o comportamientos repetitivos que brindan continuidad y una distracción reconfortante.
El uso de un fidget spinner, como una mini meditación u otros rituales, puede proporcionar este tipo de salida.
Los Fidget Spinners pueden ayudar a normalizar la inquietud en general
Es posible que los fidget spinners ayuden a normalizar algunos comportamientos que muchas personas, particularmente aquellas dentro del espectro autista, encuentran difíciles de detener pero que tampoco comparten otros niños del entorno.
Con los fidget spinners, la necesidad de moverse deja de verse como algo que debe solucionarse. En cambio, se reducirá el estigma en torno a esta práctica, ya que su uso está al descubierto. Si todo el mundo utiliza un fidget spinner, es más probable que nos sintamos menos excluidos.
Si un Fidget Spinner te funciona, úsalo
Al final, si un fidget spinner te ayuda a sentirte menos estresado, no hay razón para no usarlo. Al mismo tiempo, si irritan a quienes te rodean o te distraen de tu trabajo en la escuela o en el trabajo, es mejor dejarlos en casa.
Qué significa esto para usted
Cualquiera sea la decisión que tome sobre los fidget spinners, simplemente concentrarse en aliviar el estrés puede ayudarle a crear hábitos que puedan minimizar el estrés crónico.
Sin embargo, los fidget spinners no reemplazan la terapia. Por lo tanto, si aún tienes dificultades para aliviar el estrés, consulta a un profesional de la salud mental .
