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Se considera que escuchar música es una forma rápida de mejorar el estado de ánimo, pero cada vez resulta más evidente que escuchar música tiene muchos más beneficios que un simple estímulo rápido del estado de ánimo. Las investigaciones han demostrado que la música tiene un profundo efecto en el cuerpo y la psique. De hecho, existe un campo de la atención sanitaria en expansión conocido como musicoterapia, que utiliza la música para curar.
Las personas que practican la musicoterapia están descubriendo que puede ayudar a pacientes con cáncer, niños con TDAH y a otros. Los hospitales están empezando a utilizar la musicoterapia para aliviar el dolor y la tensión, evitar la depresión, promover el movimiento y calmar a los pacientes, entre otros beneficios. Siga leyendo para obtener más información sobre las poderosas formas en que la música puede afectar el cuerpo y la mente.
Índice
Efectos terapéuticos de la música
Los siguientes son algunos de los efectos físicos de la música que explican por qué la musicoterapia puede ser tan efectiva:
Ondas cerebrales
Las investigaciones han demostrado que la música con un ritmo fuerte puede estimular las ondas cerebrales para que resuenen en sincronía con el ritmo, y que los ritmos más rápidos generan una mayor concentración y un pensamiento más alerta, mientras que los tempos más lentos promueven un estado de calma y meditación.
Las investigaciones también han descubierto que la música puede cambiar los niveles de actividad de las ondas cerebrales para permitir que el cerebro cambie de velocidad con mayor facilidad según sea necesario. Esto significa que la música puede tener beneficios duraderos para el estado de ánimo, incluso después de haber dejado de escucharla.
Respiración y frecuencia cardíaca
Las alteraciones en las ondas cerebrales se acompañan de cambios en otras funciones corporales, en concreto, las controladas por el sistema nervioso autónomo. Esto significa que la respiración y la frecuencia cardíaca pueden verse afectadas por los cambios que puede producir la música. Una respiración más lenta y una frecuencia cardíaca más lenta pueden ayudar a activar una respuesta de relajación , entre otras cosas.
Estado mental
La música también se puede utilizar para generar un estado mental más positivo , ayudando a mantener a raya la depresión y la ansiedad. El sonido estimulante de la música y los mensajes positivos o catárticos transmitidos en las letras también pueden mejorar el estado mental.
Tener un estado mental más positivo como base puede ayudar a evitar que la respuesta al estrés cause estragos en el cuerpo y puede ayudar a mantener altos los niveles de creatividad y optimismo , lo que a su vez trae muchos de sus propios beneficios.
Otros beneficios
También se ha descubierto que la música aporta muchos otros beneficios, como reducir la presión arterial (lo que también puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y otros problemas de salud con el tiempo), reforzar la inmunidad, aliviar la tensión muscular y más.
Con tantos beneficios y efectos físicos tan profundos, no sorprende que muchos vean la música como una herramienta importante para ayudar al cuerpo a mantenerse (o volverse) saludable.
Terapia musical
Con cada vez más investigaciones que demuestran los beneficios de la música, no es de extrañar que la musicoterapia esté ganando popularidad. Los musicoterapeutas también ayudan con otros problemas, incluido el estrés. Para obtener más información sobre la musicoterapia , visite el sitio web de la Asociación Estadounidense de Musicoterapia .
Usar la música por tu cuenta para mejorar la salud
Si bien la musicoterapia es una disciplina importante, también puedes obtener muchos beneficios al escuchar música por tu cuenta. Es probable que hayas estado haciendo esto desde que eras adolescente, pero es importante que sigas incorporando música a tu vida diaria a medida que envejeces. Ya sea que escuches música para disolver el estrés de un viaje largo o para mantenerte motivado mientras haces ejercicio, escuchar música a diario puede servir para relajarte, generar energía y catarsis.