Muy bien / Lara Antal
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La musicoterapia es un enfoque terapéutico que utiliza las propiedades naturales de la música para mejorar el estado de ánimo y ayudar a las personas a mejorar su salud mental y su bienestar general. Es una intervención orientada a objetivos que puede implicar:
- Haciendo musica
- Escribiendo canciones
- Cantando
- Baile
- Escuchando música
- Hablando de música
Esta forma de tratamiento puede ser útil para personas con depresión y ansiedad, y puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con problemas de salud física. Cualquiera puede participar en la musicoterapia; no es necesario tener conocimientos de música para experimentar sus efectos beneficiosos.
Índice
Tipos de musicoterapia
La musicoterapia puede ser un proceso activo, en el que los pacientes participan en la creación de la música, o un proceso pasivo, que implica escuchar o responder a la música. Algunos terapeutas pueden utilizar un enfoque combinado que implica interacciones tanto activas como pasivas con la música.
Existen diversos enfoques establecidos en la musicoterapia, entre ellos:
- Musicoterapia analítica : La musicoterapia analítica le anima a utilizar un “diálogo” musical improvisado a través del canto o tocando un instrumento para expresar sus pensamientos inconscientes, sobre los cuales puede reflexionar y discutir después con su terapeuta.
- Musicoterapia Benenzon : Este formato combina algunos conceptos del psicoanálisis con el proceso de creación musical. La musicoterapia Benenzon incluye la búsqueda de tu “identidad sonora musical”, que describe los sonidos externos que más se aproximan a tu estado psicológico interno.
- Musicoterapia cognitivo conductual (CBMT) : este enfoque combina la terapia cognitivo conductual (TCC) con la música. En la CBMT, la música se utiliza para reforzar algunas conductas y modificar otras. Este enfoque es estructurado, no improvisado, y puede incluir escuchar música, bailar, cantar o tocar un instrumento.
- Musicoterapia comunitaria : este formato se centra en el uso de la música como una forma de facilitar el cambio a nivel comunitario. Se lleva a cabo en un entorno grupal y requiere un alto nivel de compromiso por parte de cada miembro.
- Musicoterapia de Nordoff-Robbins : también llamada musicoterapia creativa, este método implica tocar un instrumento (a menudo un platillo o un tambor) mientras el terapeuta acompaña con otro instrumento. El proceso de improvisación utiliza la música como una forma de ayudar a posibilitar la autoexpresión.
- El método Bonny de imágenes guiadas y música (GIM) : esta forma de terapia utiliza la música clásica como una forma de estimular la imaginación. En este método, explicas los sentimientos, sensaciones, recuerdos e imágenes que experimentas mientras escuchas la música.
- Psicoterapia vocal : en este formato, se utilizan diversos ejercicios vocales, sonidos naturales y técnicas de respiración para conectar con las emociones y los impulsos. Esta práctica tiene como objetivo crear una sensación más profunda de conexión con uno mismo.
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Terapia musical versus terapia del sonido
La musicoterapia y la terapia del sonido (o curación con sonido ) son distintas, y cada enfoque tiene sus propios objetivos, protocolos, herramientas y configuraciones:
- La musicoterapia es una disciplina relativamente nueva, mientras que la terapia del sonido se basa en antiguas prácticas culturales tibetanas .
- La terapia de sonido utiliza herramientas para lograr frecuencias de sonido específicas, mientras que la musicoterapia se centra en abordar síntomas como el estrés y el dolor.
- La formación y las certificaciones que existen para la terapia del sonido no están tan estandarizadas como las de los musicoterapeutas.
- Los musicoterapeutas a menudo trabajan en hospitales, centros de tratamiento de abuso de sustancias o consultorios privados, mientras que los terapeutas de sonido pueden ofrecer sus servicios como un componente de la medicina complementaria o alternativa.
Técnicas
Cuando comiences a trabajar con un musicoterapeuta, comenzarás por identificar tus objetivos. Por ejemplo, si estás sufriendo depresión, es posible que desees usar la música para mejorar tu estado de ánimo de forma natural y aumentar tu felicidad . También puedes intentar aplicar la musicoterapia a otros síntomas de depresión, como la ansiedad, el insomnio o la dificultad para concentrarse.
Durante una sesión de musicoterapia, es posible que escuches distintos géneros musicales , toques un instrumento musical o incluso compongas tus propias canciones. Es posible que te pidan que cantes o bailes. Tu terapeuta puede animarte a improvisar o puede tener una estructura establecida para que la sigas.
Es posible que le pidan que se ponga en sintonía con sus emociones mientras realiza estas tareas o que permita que sus sentimientos dirijan sus acciones. Por ejemplo, si está enojado, puede tocar o cantar acordes fuertes, rápidos y disonantes.
También puede utilizar la música para explorar formas de cambiar sus sentimientos. Si expresa enojo o estrés, su musicoterapeuta podría responder pidiéndole que escuche o cree música con tonos lentos, suaves y relajantes.
La musicoterapia suele ser individual, pero también puedes optar por participar en sesiones grupales si están disponibles. Las sesiones con un musicoterapeuta se llevan a cabo en cualquier lugar donde ejerza, que puede ser:
- Clínica
- Centro de salud comunitario
- Centro penitenciario
- Hospital
- Oficina privada
- Práctica de fisioterapia
- Centro de rehabilitación
Donde quiera que esté, la sala en la que trabajéis juntos será un entorno tranquilo y sin distracciones externas.
En qué puede ayudar la musicoterapia
La musicoterapia puede ser útil para personas que experimentan:
- Enfermedad de Alzheimer
- Ansiedad o estrés
- Autismo
- Afecciones cardíacas
- Dolor crónico
- Depresión
- Diabetes
- Dificultades con la comunicación verbal y no verbal
- Desregulación emocional
- Sentimientos de baja autoestima
- Dolores de cabeza
- Impulsividad
- Estado de ánimo negativo
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Problemas relacionados con el parto
- Rehabilitación después de una lesión o procedimiento médico.
- Problemas respiratorios
- Trastornos por consumo de sustancias
- Problemas relacionados con la cirugía
- Lesión cerebral traumática (LCT)
- Problemas con el movimiento o la coordinación.
Las investigaciones también sugieren que puede ser útil para personas con:
- Insomnio
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
- Esquizofrenia
- Accidente cerebrovascular y trastornos neurológicos
La musicoterapia también se utiliza a menudo para ayudar a niños y adolescentes:
- Desarrollar sus identidades
- Mejorar sus habilidades de comunicación
- Aprende a regular tus emociones
- Recuperarse del trauma
- Autoreflexión
Beneficios de utilizar la música como terapia
La musicoterapia puede personalizarse en gran medida, por lo que es adecuada para personas de cualquier edad; incluso los niños muy pequeños pueden beneficiarse de ella. También es versátil y ofrece beneficios para personas con distintos niveles de experiencia musical y con distintos problemas de salud mental o física.
Interactuar con la música puede:
- Activar regiones del cerebro que influyen en aspectos como la memoria, las emociones, el movimiento, el relé sensorial, algunas funciones involuntarias, la toma de decisiones y la recompensa
- Satisfacer las necesidades sociales de los adultos mayores en entornos grupales
- Frecuencia cardíaca y presión arterial más bajas
- Relaja la tensión muscular
- Libera endorfinas
- Alivia el estrés y fomenta sentimientos de calma.
- Fortalecer las habilidades motoras y mejorar la comunicación de niños y adultos jóvenes con discapacidades del desarrollo y/o aprendizaje
Las investigaciones también han demostrado que la música puede tener un efecto poderoso en las personas con demencia y otros trastornos relacionados con la memoria.
En general, la musicoterapia puede aumentar los sentimientos positivos, como:
- Calma
- Euforia
- Confianza y empoderamiento
- Intimidad emocional
Eficacia
Los usos y beneficios de la musicoterapia se han investigado durante décadas. Los hallazgos clave de estudios clínicos han demostrado que la musicoterapia puede ser útil para personas con depresión y ansiedad, trastornos del sueño e incluso cáncer.
Depresión
Los estudios han demostrado que la musicoterapia puede ser un componente eficaz del tratamiento de la depresión. Según la investigación citada, el uso de la musicoterapia fue más beneficioso para las personas con depresión cuando se combinó con los tratamientos habituales (como los antidepresivos y la psicoterapia).
Cuando se utiliza en combinación con otras formas de tratamiento, la musicoterapia también puede ayudar a reducir los pensamientos obsesivos , la depresión y la ansiedad en personas con TOC.
En 2016, los investigadores realizaron un estudio de viabilidad que exploró cómo la musicoterapia podría combinarse con la TCC para tratar la depresión . Si bien se necesita investigación adicional, los resultados iniciales fueron prometedores.
Insomnio
Muchas personas descubren que la música, o incluso el ruido blanco, les ayuda a conciliar el sueño. Las investigaciones han demostrado que la musicoterapia puede ser útil para personas con trastornos del sueño o insomnio como síntoma de depresión.
En comparación con los productos farmacéuticos y otros tratamientos comúnmente recetados para los trastornos del sueño, la música es menos invasiva, más asequible y algo que una persona puede hacer por su cuenta para autocontrolar su condición.
Manejo del dolor
Se ha estudiado la música como una posible estrategia para el tratamiento del dolor agudo y crónico en todos los grupos de edad. Las investigaciones han demostrado que escuchar música durante la recuperación de una cirugía o una lesión, por ejemplo, puede ayudar tanto a los niños como a los adultos a afrontar el dolor físico.
La musicoterapia puede ayudar a reducir el dolor asociado con:
- Afecciones crónicas : La musicoterapia puede ser parte de un plan a largo plazo para controlar el dolor crónico y puede ayudar a las personas a recuperar y concentrarse en recuerdos positivos de un momento anterior a que tuvieran síntomas angustiantes de dolor a largo plazo.
- Parto y nacimiento : El parto asistido con musicoterapia parece ser una opción positiva, accesible y no farmacológica para el manejo del dolor y la reducción de la ansiedad en las personas en trabajo de parto.
- Cirugía : Cuando se combina con la atención hospitalaria posoperatoria estándar, la musicoterapia es una forma eficaz de reducir los niveles de dolor, la ansiedad, la frecuencia cardíaca y la presión arterial en personas que se recuperan de una cirugía.
Cáncer
Afrontar un diagnóstico de cáncer y pasar por un tratamiento oncológico es una experiencia tanto emocional como física. Las personas con cáncer suelen necesitar distintas fuentes de apoyo para cuidar su bienestar emocional y espiritual.
Se ha demostrado que la musicoterapia ayuda a reducir la ansiedad en personas con cáncer que están comenzando tratamientos de radiación. También puede ayudarlas a lidiar con los efectos secundarios de la quimioterapia, como las náuseas.
La musicoterapia también puede ofrecer beneficios emocionales para las personas que sufren depresión después de recibir el diagnóstico de cáncer, mientras están en tratamiento o incluso después de la remisión.
Cosas a tener en cuenta
Por sí sola, la musicoterapia puede no constituir un tratamiento adecuado para afecciones médicas, incluidos los trastornos de salud mental . Sin embargo, cuando se combina con medicamentos, psicoterapia y otras intervenciones, puede ser un componente valioso de un plan de tratamiento.
Si tiene dificultades auditivas, usa un audífono o tiene un implante auditivo, debe hablar con su audiólogo antes de someterse a musicoterapia para asegurarse de que sea seguro para usted.
De manera similar, la musicoterapia que incorpora movimiento o baile puede no ser una buena opción si usted sufre dolor, enfermedad, lesión o una condición física que le dificulta hacer ejercicio.
También conviene que consultes los beneficios de tu seguro médico antes de comenzar la musicoterapia. Es posible que tus sesiones estén cubiertas o sean reembolsables según tu plan, pero es posible que necesites una recomendación de tu médico.
Cómo empezar
Si desea explorar la musicoterapia, hable con su médico o terapeuta. Ellos pueden ponerlo en contacto con profesionales de su comunidad. La Asociación Estadounidense de Musicoterapia (AMTA) también mantiene una base de datos de profesionales acreditados y certificados que puede utilizar para encontrar un musicoterapeuta en ejercicio en su área.
Dependiendo de sus objetivos, una sesión típica de musicoterapia dura entre 30 y 50 minutos. De manera muy similar a como planificaría sesiones con un psicoterapeuta, puede optar por tener un cronograma establecido para la musicoterapia (por ejemplo, una vez a la semana) o puede optar por trabajar con un musicoterapeuta de manera más informal “según sea necesario”.
Antes de su primera sesión, es posible que desee hablar con su musicoterapeuta para saber qué esperar y poder consultar con su médico de atención primaria si es necesario.