Kimberley Coole / Imágenes Getty
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También conocidos como cuencos cantores o cuencos del Himalaya, se dice que los cuencos cantores tibetanos promueven la relajación y ofrecen poderosas propiedades curativas, incluido el alivio del estrés. Un cuenco cantor tibetano es un tipo de cuenco que vibra y produce un tono profundo y profundo cuando se toca.
Los monjes budistas llevan mucho tiempo utilizando cuencos tibetanos para meditar. Además, algunos profesionales del bienestar (incluidos musicoterapeutas , masajistas y terapeutas de yoga) utilizan cuencos tibetanos durante sus tratamientos.
En este artículo se explica cómo se utilizan los cuencos tibetanos y sus supuestos beneficios. También se explica qué se debe tener en cuenta antes de intentar utilizar este tipo de tratamiento.
Índice
Historia de los cuencos tibetanos
Existe un debate sobre el origen exacto del cuenco tibetano, aunque hay algunas pruebas de que podría haberse originado en China en algún momento alrededor del siglo XVI a. C. Los cuencos tradicionales estaban hechos de una variedad de metales, entre ellos mercurio, plomo, plata, hierro, oro y cobre.
Durante la década de 1970, la gente comenzó a importar cuencos a América del Norte y Europa. Su popularidad aumentó en la década de 1990 como tratamiento complementario y alternativo para diversas dolencias.
Resumen
Los cuencos tibetanos para firmar tienen una historia que se remonta a miles de años, pero recién se hicieron populares en los EE. UU. a partir de la década de 1970.
Usos de los cuencos tibetanos
A pesar de su larga historia de uso, muy pocos estudios científicos han examinado los posibles beneficios de los cuencos tibetanos. Sin embargo, algunas personas afirman que su uso les ayuda a sentirse más relajados.
Los usos de la terapia con cuencos cantores incluyen:
- Alivio del estrés : algunas investigaciones respaldan el uso de cuencos tibetanos como una forma de promover la relajación y reducir los sentimientos de ansiedad.
- Mejora del sueño : dado que la terapia con cuencos cantores se ha relacionado con una disminución de la ansiedad y la tensión, puede resultar útil para mejorar el sueño. Se necesitan más investigaciones para respaldar esta afirmación.
- Reducción de la presión arterial : un estudio preliminar publicado en el American Journal of Health Promotion en 2014 examinó los beneficios de comenzar una sesión de relajación dirigida con 12 minutos de sonidos de cuencos cantores. Se encontró una mayor reducción de la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en comparación con el silencio antes de la sesión.
- Reducción de la depresión : un estudio relacionó la terapia con cuencos cantores con mejoras en el estado de ánimo y sugirió que este enfoque puede ser una forma de bajo costo de ayudar a reducir los síntomas de la depresión .
- Estimular el sistema inmunológico : algunos también afirman que los cuencos tibetanos pueden estimular el sistema inmunológico y producir cambios beneficiosos en las ondas cerebrales.
- Alivio del dolor : Un estudio que analizó el dolor crónico de columna encontró que las personas tratadas con terapia con cuencos cantores experimentaron una disminución significativa de la intensidad del dolor, así como una disminución del estrés. Sin embargo, el tratamiento con placebo tuvo los mismos efectos, por lo que los autores del estudio concluyeron que no se podía confirmar la eficacia de la terapia con cuencos cantores para aliviar el dolor.
- Equilibrar y armonizar el cuerpo : Muchos defensores afirman que las vibraciones de un cuenco cantor pueden producir cambios beneficiosos en el cuerpo al “armonizar” las células y “equilibrar el sistema energético del cuerpo”.
- Potenciar otras prácticas curativas : Algunas personas utilizan los cuencos en combinación con otras prácticas curativas, como la meditación y la respiración profunda .
¿Funcionan los cuencos cantores?
Es importante señalar que, si bien los cuencos tibetanos se utilizan a menudo para estos fines, aún se necesitan investigaciones para determinar qué impacto tienen realmente. Los defensores pueden sugerir que tienen estos beneficios, pero eso no significa que realmente funcionen. Algunas de las afirmaciones no tienen una base científica clara.
Cómo utilizar los cuencos tibetanos
Durante el tratamiento con cuencos cantores, te recostarás en el suelo mientras los cuencos se colocan en diferentes configuraciones. Por ejemplo, pueden colocarse alrededor de tu cuerpo, sobre tu cuerpo o en diferentes lugares de la habitación.
Una vez colocados, el practicante utilizará mazos para golpear los cuencos en una secuencia con el fin de producir sonidos y vibraciones. En algunos casos, el practicante también puede incluir una meditación guiada.
Para utilizar un cuenco tibetano, presione firmemente el mazo correspondiente con un movimiento circular contra el borde exterior del cuenco. Cuando escuche un tono claro y brillante, puede disminuir la velocidad del movimiento. Utilice todo el brazo para hacer el movimiento, en lugar de solo girar la muñeca.
También puedes hacer el mismo movimiento circular contra la parte exterior del cuenco. Además, puedes golpearlo suavemente antes de comenzar el movimiento circular.
El impacto de los cuencos tibetanos
Se han propuesto varias teorías para explicar por qué los cuencos tibetanos pueden ser beneficiosos. Dichas teorías sugieren que:
- Las vibraciones que producen los cuencos pueden afectar la mente y el cuerpo.
- Los sonidos que crean los cuencos pueden influir en las ondas cerebrales para inducir la relajación.
- Pueden inducir los mismos efectos y beneficios psicológicos que escuchar música.
Terapia de sonido
Los beneficios de escuchar los cuencos pueden estar relacionados con la antigua práctica de la terapia del sonido. La terapia del sonido , frecuentemente utilizada por las culturas indígenas de todo el mundo, implica sonidos pulsantes, aplausos, tambores y cantos con fines ceremoniales, espirituales y de salud.
Por ejemplo, los cuencos cantores se utilizan a menudo durante los baños de sonido , una experiencia meditativa en la que las personas meditan mientras escuchan sonidos resonantes. Las investigaciones han descubierto que los baños de sonido pueden tener una variedad de efectos beneficiosos, entre ellos, mejorar el estado de ánimo positivo, reducir la ansiedad y disminuir el dolor.
Una revisión de la investigación existente realizada en 2020 concluyó que no había suficiente evidencia actual para recomendar el uso de terapias con cuencos cantores. Sin embargo, los autores del estudio señalaron que había evidencia que indicaba que este tipo de tratamiento tenía algunos efectos positivos que justificaban una mayor investigación.
Resumen
Si bien los defensores sugieren que los cuencos tibetanos pueden tener una variedad de efectos positivos, como reducir el estrés, bajar la presión arterial y ayudar a aliviar el dolor, se necesita más investigación.
Consejos para comprar un cuenco tibetano
Si estás interesado en probar los cuencos tibetanos, hay varios lugares donde puedes encontrarlos. Algunas fuentes incluyen:
- Minoristas en línea
- Centros de meditación
- Estudios de yoga
- Tiendas de música
- Tiendas especializadas en productos de nueva era.
Los expertos sugieren que los cuencos de mayor calidad tienden a producir sonidos más resonantes.
Los cuencos de tamaño pequeño o mediano suelen ser más apropiados para principiantes. Los cuencos cantores más grandes pueden ser adecuados para usuarios más avanzados. Hay una gran variedad de cuencos cantores de buena calidad disponibles que son lo suficientemente pequeños como para resultar cómodos para usuarios principiantes, pero que aún así producen sonidos de calidad.
Busque un cuenco de alta calidad que pueda producir una variedad de tonos resonantes. Algunos expertos sugieren comprar un cuenco martillado a mano en lugar de uno hecho a máquina para obtener un tono más resonante.
¿Está bien utilizar un cuenco cantor?
Si bien el uso de cuencos tibetanos se considera generalmente seguro, no existen muchas investigaciones sobre su uso como tipo de tratamiento. Las personas que pueden querer evitar la terapia con cuencos tibetanos incluyen aquellas que:
- Son propensos a sufrir dolores de cabeza : algunas personas informan haber experimentado dolores de cabeza como resultado del ruido y las vibraciones que producen los cuencos cantores.
- Está embarazada : Debido a que no se conocen los efectos sobre el embarazo, es posible que desee evitar este tipo de terapia si está embarazada actualmente.
- Tiene epilepsia : En algunos casos, el ruido y las vibraciones pueden desencadenar convulsiones.
Resumen
Se cree que los cuencos tibetanos promueven la relajación, alivian el estrés y producen otros efectos curativos. Originarios de China hace miles de años, estos cuencos se han vuelto cada vez más populares en otros países durante las últimas décadas.
Entre los supuestos beneficios se encuentran la mejora del sueño, la reducción de la depresión, el alivio del dolor y el aumento de la inmunidad. Sin embargo, la evidencia actual no puede corroborar estos beneficios. Si bien parece haber algunos efectos positivos, se necesita más investigación para determinar cómo y cuándo es mejor utilizar los cuencos cantores.
Los cuencos tibetanos pueden tener algunos beneficios, pero se necesitan más investigaciones para respaldar su uso como tratamiento para el estrés, la ansiedad y otros problemas. Algunas investigaciones indican que estos cuencos tibetanos pueden mejorar la meditación y la respiración profunda, lo que puede ayudar a maximizar los beneficios de alivio del estrés de esas prácticas.
