Muy bien / Theresa Chiechi
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El apego evitativo por miedo es uno de los cuatro estilos de apego en adultos. Quienes tienen este estilo de apego inseguro tienen un fuerte deseo de tener relaciones cercanas, pero desconfían de los demás y temen la intimidad .
Las personas con un estilo de apego temeroso-evitativo desconfían de los demás y se alejan de las relaciones para evitar el rechazo. Esto lleva a las personas con un estilo de apego temeroso-evitativo a evitar las relaciones que anhelan.
En este artículo se analiza cómo se desarrolla el estilo de apego temeroso-evitativo y se describen los efectos que puede tener en una persona. Si vive con este estilo de apego, sepa que existen formas de afrontarlo y mantener relaciones saludables.
Índice
Orígenes de la teoría del apego
El psicólogo John Bowlby introdujo la teoría del apego en 1969 para explicar los vínculos que los bebés desarrollan con sus cuidadores. Sugirió que los cuidadores receptivos y disponibles infundirán una sensación de seguridad en sus bebés que les permitirá salir y explorar el mundo con confianza. En la década de 1970, la colega de Bowlby, Mary Ainsworth, amplió sus ideas al identificar tres patrones de apego específicos en los bebés , que explicaban tanto los estilos de apego seguros como los inseguros .
Responda el cuestionario sobre estilos de apego
Si no está seguro de su estilo de apego, este cuestionario rápido y gratuito puede ayudarle a identificar lo que sus pensamientos y comportamientos pueden decir sobre su apego.
Estilos de apego en adultos
En 1990, Bartholomew y Horowitz propusieron un modelo de cuatro categorías de estilos de apego adulto que introdujo la idea del apego temeroso-evitativo.
Las categorías de Bartholomew y Horowitz se basaron en la combinación de dos modelos de trabajo: por un lado, si una persona se siente o no digna de amor y apoyo, y por otro lado, si siente o no que otras personas son confiables y están disponibles.
Esto creó cuatro estilos de apego adulto, un estilo seguro y tres estilos inseguros .
Temeroso-Evitativo
Las personas con apego temeroso-evitativo son una combinación de los estilos de apego inseguro, el preocupado y el desdeñoso-evitativo. Creen que no son dignos de amor y tampoco confían en que otras personas los apoyen y los acepten. Como piensan que los demás los rechazarán en algún momento, se alejan de las relaciones.
Al mismo tiempo, sin embargo, desean intensamente la intimidad porque la aceptación de los demás les ayuda a sentirse mejor consigo mismos. Las personas con un estilo de apego temeroso-evitativo desean amor, cercanía y conexión, pero los temen y los evitan.
El apego por miedo y evitación puede llevar a un comportamiento que puede resultar confuso para los amigos y las parejas. Las personas con este estilo pueden fomentar la cercanía al principio y luego retirarse emocional o físicamente cuando comienzan a sentirse vulnerables en la relación.
Preocupado
Las personas con apego preocupado creen que no son dignas de amor , pero por lo general sienten que los demás las apoyan y las aceptan. En consecuencia, estas personas buscan validación y autoaceptación a través de sus relaciones con los demás.
Evitativo-Despreciativo
Las personas con apego desdeñoso-evitativo tienen un sentido de su propia valía, pero no confían en otras personas . Esto hace que desestimen el valor de la intimidad, lo que las lleva a evitar las relaciones cercanas.
Seguro
Las personas que tienen un estilo de apego seguro creen que son dignas de amor y que otras personas son confiables y receptivas. Como resultado, se sienten cómodas con la intimidad, pero también se sienten lo suficientemente seguras como para estar solas.
¿Qué causa el estilo de apego temeroso-evitativo?
El apego temeroso-evitativo suele ser causado por una infancia en la que al menos uno de los padres o cuidadores muestra un comportamiento atemorizante . Este comportamiento atemorizante puede variar desde un abuso manifiesto hasta signos más sutiles de ansiedad o incertidumbre, pero el resultado es el mismo.
Cuando el niño se acerca a sus padres para recibir consuelo, estos no pueden brindárselo. Como el cuidador no ofrece una base segura y puede funcionar como una fuente de angustia para el niño, el impulso del niño será comenzar a acercarse al cuidador para recibir consuelo, pero luego se retirará.
Las personas que llevan este apego temeroso-evitativo a la edad adulta mostrarán el mismo impulso de acercarse y luego retirarse en sus relaciones interpersonales con amigos, cónyuges, parejas, colegas e hijos.
Impactos de este estilo de apego
Las personas con apego evitativo temeroso desean formar vínculos interpersonales fuertes, pero también quieren protegerse del rechazo . Esto las lleva a buscar relaciones, pero evitan el compromiso verdadero o a abandonar la relación tan pronto como se vuelve demasiado íntima.
La creencia de que los demás les harán daño y que no pueden estar a la altura de las circunstancias en una relación lleva a quienes tienen un apego temeroso-evitativo a tener una serie de problemas.
El apego temeroso-evitativo suele considerarse el peor en términos de posibles resultados negativos. Por ejemplo, numerosos estudios han demostrado que existe una asociación entre el apego temeroso-evitativo y la depresión.
Las investigaciones de Van Buren y Cooley y Murphy y Bates descubrieron que es la visión negativa de uno mismo y la autocrítica que acompaña al apego temeroso-evitativo lo que deja a quienes tienen este estilo de apego vulnerables a la depresión , la ansiedad social y las emociones negativas en general.
Mientras tanto, otro estudio encontró que, en comparación con otros estilos de apego, el apego temeroso-evitativo predice más parejas sexuales en la vida y una mayor tendencia a consentir el sexo incluso cuando no es deseado.
Sin embargo, es importante reconocer que los efectos del apego temeroso-evitativo dependen de diversos factores, entre ellos el estilo de afrontamiento de la persona y el apoyo que recibe de los demás. Ser más consciente de su estilo de apego puede ayudarle a aprender a afrontarlo de forma más eficaz.
Cómo afrontar el apego temeroso-evitativo
Existen formas de afrontar los desafíos que conlleva un estilo de apego temeroso-evitativo. Entre ellas se incluyen las siguientes:
Aprenda sobre su estilo de apego
Si te reconoces en la descripción del apego temeroso-evitativo, te ayudará aprender más, ya que esto te dará una idea de los patrones y procesos de pensamiento que pueden impedirte obtener lo que quieres del amor y de la vida.
Tenga en cuenta que cada una de las categorías de apego adulto es amplia y puede no ser una descripción perfecta de su comportamiento y sentimientos.
Aun así, si no eres consciente de tus patrones, no puedes cambiarlos, por lo que aprender sobre el estilo de apego que mejor se adapta a ti puede ser el primer paso en esta dirección.
Establecer y comunicar límites en las relaciones
Si teme que compartir demasiado sobre sí mismo en una relación demasiado rápido lo lleve a retraerse, vaya más despacio. Comuníquele a su pareja que se siente más cómodo tomándose su tiempo para abrirse y que lo hará gradualmente.
También puedes comunicar lo que te genera ansiedad y lo que te ayudará a sentirte más seguro, permitiéndote sentirte más seguro en la relación.
Sé amable contigo mismo
Las personas con apego temeroso-evitativo piensan negativamente sobre sí mismas y a menudo pueden ser autocríticas.
Puede ayudarte a aprender a hablarte a ti mismo como lo harías con un amigo. Esto te permitirá ser más compasivo y comprensivo contigo mismo y, al mismo tiempo, dejar de lado la autocrítica.
Busque terapia
Puede ser útil hablar sobre sus desafíos con el apego temeroso-evitativo con un consejero o terapeuta .
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el apego temeroso-evitativo puede impedir el tratamiento porque las personas con este estilo de apego son propensas a evitar la intimidad incluso con un terapeuta.
Como resultado, es importante buscar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento exitoso de personas con apego temeroso-evitativo y, por lo tanto, sepa cómo superar este posible obstáculo terapéutico.
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