“¿Cuál es el sentido de la vida?”: Por qué podrías sentirte así

Es normal que todos nos preguntemos cuál es nuestro propósito. Sin embargo, a veces podemos llegar a cuestionar la existencia hasta el punto de preguntarnos: “¿Qué sentido tiene la vida?”. Cuando estos sentimientos van acompañados de desesperanza, impotencia, tristeza y desinterés, puede ser señal de un problema de salud mental, como  la depresión .

Si te preguntas si la vida tiene algún propósito, recuerda que el significado es diferente para cada persona. Para algunas personas, el propósito de la vida puede ser hacer del mundo un lugar mejor. Otras pueden creer que el sentido de la vida es encontrar y lograr la realización personal. Y algunas pueden pensar que el sentido de la vida es simplemente disfrutarla tanto como sea posible.

Encontrarle un sentido a la vida puede ser difícil para cualquiera, pero puede ser especialmente complicado cuando se lucha contra el mal humor y los sentimientos de depresión. Si te cuesta encontrarle sentido a tu vida y su propósito, puede ser útil aprender más sobre por qué te sientes así y qué puedes hacer para darle un sentido a tu vida.

Señales de que sientes que la vida no tiene sentido

Hay varias señales que indican que tal vez no le ves el sentido a la vida. A veces, puedes pensar “qué sentido tiene”, pero en otros casos, estos sentimientos pueden ser menos obvios:

• Puede que sientas que nada de lo que haces importa
• Es posible que hayas dejado de preocuparte por el resultado de los acontecimientos.
• Las cosas que solían traerte alegría pueden sonar huecas o parecer vacías.
• Es posible que sientas una sensación de  desesperanza.
• Es posible que sientas que ninguno de tus esfuerzos te ayudará a alcanzar tus metas y  aspiraciones.

¿Por qué podrías sentirte así?

Todos pasamos por momentos en la vida en los que sentimos que no estamos seguros de nuestro propósito. Podemos sentirnos perdidos . Quizás no estemos seguros de quiénes somos. O quizás nos preguntemos si existe un significado mayor para la vida que simplemente no podemos ver. 

Hay muchas razones diferentes por las que alguien puede sentir que no conoce el sentido de la vida.

• Es posible que estés pasando por algo estresante o difícil que te haga cuestionar qué significa todo ello.
• Es posible que te sientas insatisfecho con tu trabajo, tu escuela, tus relaciones o tus pasatiempos y te preguntes si te falta algo más.
• Quizás sientas que tus logros realmente no importan o no tienen mucho impacto.
• Es posible que te sientas inseguro sobre qué deberías hacer con tu vida o qué pasos debes dar a continuación.
• Es posible que tengas dificultades para establecer metas porque no estás seguro de lo que realmente quieres.
• Es posible que tenga un trastorno del estado de ánimo, como un trastorno depresivo mayor,  distimia o  trastorno bipolar.

Depresión y sentimientos de inutilidad

Las personas que sufren depresión experimentan con frecuencia una sensación de inutilidad. Para muchos, todo parece no tener sentido. Después de todo, pueden pensar: ¿qué sentido tiene la vida si no eres feliz?

Según algunas investigaciones, la pérdida de la capacidad de ver el sentido y el propósito de la vida podría contribuir a la aparición de la depresión. Reconocer este sentimiento y tomar medidas para combatirlo puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y a encontrar un mayor sentido de propósito.

A medida que las personas perdían su sentido de propósito, también comenzaban a experimentar otros síntomas, como una disminución de los niveles de energía y de la actividad física. A pesar de los efectos adversos en sus experiencias físicas y psicológicas, seguían centrados en las amenazas a sus metas, valores y propósito.

Parece que experimentar acontecimientos que afectan a la percepción del significado de las cosas está relacionado con la aparición de la depresión. Si esto influye en el desarrollo de la depresión es una cuestión que los investigadores aún deben explorar en mayor profundidad.

Si esta sensación de inutilidad se acompaña de otros síntomas, podría ser una señal de que lo que estás experimentando es en realidad depresión. Otras señales a las que debes prestar atención son: 

• Un estado de ánimo bajo y persistente caracterizado por tristeza o vacío.
• Irritabilidad
• Sentirse culpable, desesperanzado o impotente
• Perder interés en cosas que solías disfrutar
• Fatiga o falta de energía
• Actividad física ralentizada
• Problemas de concentración
• Problemas de sueño
• Cambios en el apetito o el peso.
• Molestias físicas que no tienen una causa clara
• Pensamientos de muerte o suicidio.

¿Qué le da sentido a la vida?

Hay muchas cosas diferentes que pueden darle sentido a la vida, y estas varían de una persona a otra. Para algunas personas, sus relaciones con familiares y amigos son las que les dan un sentido y un propósito.

Otros pueden encontrarle sentido a su trabajo, sus pasatiempos o sus pasiones creativas. Y a otros, su  espiritualidad  o sus creencias religiosas les ayudan a encontrarle sentido a la vida.

Lo que más importa es lo que tú crees que es más importante para ti. Cada uno tiene valores y creencias diferentes que le dan sentido a su vida. No hay una respuesta incorrecta. Lo que le da sentido, propósito y satisfacción a otra persona puede no ser útil para ti, y eso está bien. 

Si te sientes perdido o inseguro sobre cuál es el sentido de la vida, puede ser útil pensar en lo que más te importa. ¿Cuáles son tus valores y creencias? ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué te hace sentir feliz y realizado?

Estrategias que pueden ayudar

Encontrarle el sentido a la vida puede ser difícil cuando se enfrenta a una depresión. Es importante tratarse a uno mismo con amabilidad y compasión, incluso cuando se siente desmotivado o  apático . 

Incluso cuando le  cuesta encontrar interés en algo , puede tomar medidas que le ayuden a mejorar gradualmente su estado de ánimo y a encontrar su sentido de propósito. Se necesita tiempo, apoyo y, a menudo, intervenciones profesionales en forma de terapia y medicación, pero con el tiempo, puede redescubrir su sentido de propósito.

Existen muchas maneras distintas de encontrarle sentido a la vida. Estas estrategias pueden ayudarte a encontrar formas de hacer que tu vida tenga más sentido.

Ayudando a los demás

Ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a los demás puede ser una fuente de propósito. Las investigaciones han demostrado que las personas que participan en  conductas altruistas , que implican ayudar a otras personas, se sienten más conectadas con otras personas y tienden a tener una sensación más fuerte de que su vida tiene sentido. 

Algunos ejemplos de  acciones prosociales  que puedes llevar a cabo incluyen el voluntariado por una causa que te apasione, donar dinero a organizaciones benéficas u ofrecer ayuda a un amigo que lo necesite. Contribuir a algo que te parezca más grande que a ti mismo puede ayudarte a sentir que tus esfuerzos tienen sentido y que estás marcando una diferencia en el mundo.

Cultivando relaciones

Pasar tiempo con amigos y familiares. Las relaciones interpersonales saludables y de apoyo son esenciales para la salud física y mental. Las investigaciones han demostrado que estas relaciones ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, nos ayudan a ser más resistentes al estrés y disminuyen el riesgo de depresión y suicidio.

Contar con el apoyo de amigos, familiares, parejas y otras personas puede ayudarle a sentirse más motivado e inspirado para cuidar de sí mismo y a interesarse por el mundo que lo rodea. Además, invertir su energía en estas relaciones puede resultar útil cuando busca un significado o un propósito.

Persiguiendo sus intereses

Practicar pasatiempos o actividades que disfrute puede ser una forma eficaz de darle sentido a su vida. Concéntrese en hacer un trabajo que sea significativo para usted, ya sea que implique seguir una carrera que le guste, desarrollar sus habilidades creativas o simplemente disfrutar de sus pasatiempos. 

Ser creativo puede ser una herramienta de autoexpresión y también puede ayudarte a desarrollar nuevos intereses. Considera probar un nuevo pasatiempo o actividad que no hayas probado antes, como aprender a hornear, pintar, bailar o esculpir.

Desarrollando tu conciencia

Tomar más conciencia de tus propios pensamientos, intereses y conexiones con el mundo que te rodea también puede ser útil cuando te preguntas el sentido de la vida.

Practica la gratitud

Se ha demostrado que practicar  la gratitud , o el acto de sentir y expresar agradecimiento por las cosas que apreciamos en la vida, tiene una serie de beneficios. Puede fortalecer las relaciones, mejorar la felicidad, aumentar la resiliencia y mejorar la salud en general.

También puede ayudarle a encontrar un mayor sentido a la vida. Las investigaciones han demostrado que la gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas. Esto también puede animar a las personas a saborear el momento y disfrutar de los placeres que la vida puede traer. 

Hacer un esfuerzo por practicar la gratitud con regularidad, ya sea que te tomes unos minutos cada día para concentrarte mentalmente en pensamientos de agradecimiento o que escribas en un  diario de gratitud , puede ayudarte a ser más consciente de las cosas buenas de la vida. Con el tiempo, esta práctica puede ayudarte a cambiar tu perspectiva. En lugar de sentir que la vida no tiene sentido, comenzarás a ver todas las alegrías simples que le dan sentido a la vida.

Cómo obtener ayuda

No tenga miedo de pedir ayuda . Si le cuesta encontrarle sentido a su vida, existen muchos recursos y personas que pueden ayudarlo. Hable con un amigo o familiar de confianza, un consejero o terapeuta, o un líder religioso. Ellos pueden ofrecerle apoyo y orientación mientras busca el sentido de su vida.

Recuerda que todos pasamos por períodos en los que nos preguntamos cuál es el sentido de la vida, pero no hay una respuesta correcta o incorrecta. Lo que más importa es cómo eliges vivir tu vida y qué crees que es más importante para ti.