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A algunos de nosotros nos resulta fácil creer y comprender que otras personas nos aman incluso cuando no están físicamente presentes, y para otros, esa idea puede resultar difícil de comprender. La noción de poder tener fe en lo que los demás sienten por nosotros se llama permanencia emocional.
Índice
De un vistazo
La permanencia emocional es exactamente eso: un estado permanente de emoción, algo que confiamos en que no cambiará incluso cuando no se nos presente en un momento dado. Aprendemos la permanencia de los objetos como parte de nuestro desarrollo cognitivo, es decir, la idea de que si cierras los ojos ahora mismo, comprenderás que tu dispositivo sigue estando ahí, frente a ti, aunque no puedas verlo.
La permanencia emocional puede no resultar algo natural para todos, por lo que es importante aprender cómo puedes comenzar a cultivarla en tu vida. Con la introspección y el desarrollo de la confianza en tus relaciones, puedes sentirte más cómodo y seguro de que tus seres queridos realmente te aman, incluso cuando no lo digan.
¿Qué es la permanencia emocional?
¿Te preguntas cómo se sienten los demás cuando no estás cerca de ellos? ¿Te preocupa que tu(s) pareja(s), amigos o incluso familiares no te quieran tanto como dicen? Cuando tus seres queridos no están ahí para decirte y demostrarte lo que sienten por ti, ¿dudas de sus sentimientos y te preocupas por tu relación? ¿Sientes que cuando las personas no están a tu vista, es probable que tú también estés fuera de su mente? Si es así, es posible que te falte permanencia emocional.
Si nunca te molestas en pensar en lo que sienten los demás por ti cuando no estás con ellos, es posible que ya tengas un fuerte sentido de permanencia emocional o que no sea un factor importante en tu vida. “La permanencia emocional es cuando puedes mantener la certeza de que tu pareja u otros seres queridos se preocupan por ti incluso cuando no estás en su presencia o cuando no te están diciendo activamente que se preocupan por ti”, dice la Dra. Patrice Le Goy . Agrega que “es la capacidad de regular tus emociones y no dejarte llevar por la duda y la inseguridad”.
La permanencia emocional puede considerarse una versión más especializada de la permanencia de los objetos. Es cuando comprendes que las cosas en tu mundo siguen existiendo aunque no puedas verlas. En la misma línea, la permanencia emocional es el conocimiento de que los sentimientos son reales incluso cuando la persona que los tiene no está frente a ti.
Algunas personas son propensas a tener más dificultades para comprender estos conceptos abstractos, como se ha demostrado que las personas con trastorno límite de la personalidad carecen de permanencia de los objetos. Además, las personas con un estilo de apego ansioso pueden tener dificultades para establecer la permanencia emocional.
La permanencia emocional en el crecimiento personal y la salud mental
La mayor señal de que tienes un sentido de permanencia emocional es que no pasas mucho tiempo sintiéndote profundamente preocupado por lo que sienten los demás por ti, en particular aquellos que ya te han expresado su amor. Esto es importante para nuestra salud mental porque, como nos dice Le Goy, “la permanencia emocional te da una base firme desde la cual construir y hacer cambios positivos cuando sea necesario”.
Será mucho más fácil para usted avanzar en la vida de una manera positiva y en crecimiento si tiene la sensación de creer que es amado por quienes lo rodean. La experiencia de un bienestar emocional sólido se ha correlacionado en estudios con la presencia del amor en nuestra vida cotidiana.
¿Cuáles son los signos de permanencia emocional?
Quizás no estés seguro de si tienes o no un sentido de permanencia emocional. A continuación te presentamos algunas señales de ello: si te parecen adecuadas, entonces probablemente no sea un problema para ti. Sin embargo, si no te identificas con estas ideas, es posible que te falte permanencia emocional.
- No necesitas la validación emocional constante de tus seres queridos.
- La tranquilidad es agradable si surge de forma natural en los demás, pero no la buscas.
- Te sientes estable y seguro en tus relaciones.
- Tus emociones son estables y no fluctúan infinitamente.
- Es fácil para ti regular tus emociones.
- En general te sientes feliz y positivo acerca de la vida.
- El ” pensamiento apocalíptico ” no es algo en lo que uno se involucra.
¿Qué significa falta de permanencia emocional?
La falta de permanencia emocional significa que no estás seguro de lo que los demás sienten por ti a menos que te lo digan abiertamente, e incluso en ese caso, es posible que no les creas. La falta de permanencia emocional puede manifestarse de la siguiente manera:
- No confías en cómo se sienten los demás cuando no están ahí.
- La validación y la tranquilidad son necesidades importantes para usted.
- Tus emociones son inestables
- Te involucras en pensamientos apocalípticos
- Regular tus emociones es un desafío
- Tus sentimientos fluctúan mucho
- Es difícil para ti creer lo que los demás sienten por ti.
- Te falta confianza en los demás
¿Cómo desarrollar la permanencia emocional?
Afortunadamente, incluso si te falta estabilidad emocional, hay muchas maneras de fortalecerla. Se centran en el crecimiento personal y es posible que te resulte más fácil hacerlo con un terapeuta.
Introspección
El primer paso para cambiar la falta de permanencia emocional es comprender por qué la estás extrañando. “Si alguien tiene dificultades con la permanencia emocional, puede comenzar a construirla entendiendo primero por qué cuestiona la lealtad y la dedicación de sus seres queridos”, explica Le Goy. Dedica tiempo, ya sea solo o con un terapeuta, a comprender mejor tus propios sentimientos y creencias. A partir de ahí, es posible cambiarlos.
Fomento de la confianza
Aprender a confiar en uno mismo y en los demás es fundamental para lograr una permanencia emocional. “Las personas pueden cultivar la permanencia emocional aprendiendo a confiar en sí mismas y asegurándose de que están construyendo relaciones con personas que también son confiables y honestas”, afirma Le Goy. Tome pequeños pasos para establecer la confianza y tranquilícese con la frecuencia que necesite.
Reaprendiendo el estilo de apego
La permanencia emocional puede verse afectada por la forma en que te educaron. Si te educaron de una manera que te llevó a tener un apego ansioso , eso debe abordarse. “Si alguien tuvo cuidadores inconsistentes o negligentes durante su infancia, tendría sentido que fuera difícil creer que las personas pueden ser amorosas y atentas de manera constante”, dice Le Goy. Nos dice que “las personas que tuvieron estos problemas a considerar pueden beneficiarse de obtener más información al respecto, tal vez yendo a terapia y reeducando a sus hijos”.
Este último paso para establecer la permanencia emocional es muy importante. Le Goy explica que se debe a que “es cuando las personas “llenan los vacíos” por sí mismas y se ocupan de sí mismas y de sus necesidades de la misma manera que desearíamos que nuestros cuidadores lo hubieran hecho por nosotros cuando éramos jóvenes”.
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El impacto positivo de la conciencia emocional
Tener un fuerte sentido de permanencia emocional nos beneficia en todos los aspectos. Saber que nos sentimos seguros en nuestras relaciones nos permite relajarnos y disfrutar de la vida. “Si tenemos permanencia emocional, podemos sentirnos menos ansiosos e inseguros en nuestras relaciones y en nuestra vida en general”, explica Le Goy.
Esta sensación de seguridad puede llevarnos a seguir adelante con fe y confianza en nuestras vidas. “Tener la confianza de que nuestros seres queridos nos valoran puede inspirarnos a ser valientes y a asumir riesgos calculados en todas las áreas de nuestra vida”, afirma.
Consejos prácticos para gestionar y expresar emociones
Si tiene problemas para controlar sus emociones, existen medidas que puede tomar para controlarlas mejor. Le Goy cita la introspección como una forma clave de comprender mejor lo que nos sucede. “Una gran parte de la gestión saludable de las emociones no consiste solo en encontrar soluciones, sino también en encontrar las razones por las que tenemos problemas con determinados problemas”, afirma. Además, “ser capaces de buscar y tratar de comprendernos a nosotros mismos sin juzgarnos puede ser de gran ayuda para gestionar nuestras emociones”.
Puede que te lleve tiempo darte cuenta de por qué te sientes de esa manera sobre distintas cosas, y eso está bien. No hay un cronograma para este trabajo. A partir de ahí, podemos avanzar. “Una vez que seamos muy abiertos con nosotros mismos sobre cómo llegamos a esta situación , entonces podremos buscar mecanismos de afrontamiento saludables para reemplazar las prácticas no saludables, como salir a caminar al aire libre en lugar de quedarnos en casa preocupándonos por nuestros problemas, escribir un diario en lugar de desahogarnos con personas que no nos apoyan, etc.”, nos dice Le Goy.
El viaje hacia la permanencia emocional y la salud emocional
Dado que la falta de permanencia emocional puede estar tan profundamente arraigada en nuestro pasado y en nuestra educación, no podemos esperar que el camino hacia su consecución sea rápido. Sin embargo, es completamente posible mejorar nuestra salud emocional en general, y cultivar un sentido de permanencia emocional no es una excepción.
Si analizamos cómo desarrollamos los patrones que tenemos y luego nos proponemos cambiarlos, podemos sentirnos más seguros y, a partir de ahí, podemos sentirnos más felices y saludables en nuestras relaciones.