Fotografía de Highwaystarz / Getty Images
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La mayoría de nosotros consideramos que las semanas y meses posteriores a la llegada de un bebé son un momento de felicidad y alegría. Después de todo, no hay nada más dulce que un recién nacido pequeño y abrigado. Sin embargo, para muchos padres primerizos, el período posparto puede estar plagado de sentimientos difíciles.
Un sentimiento que experimentan algunos padres posparto es la ira. Si bien este sentimiento puede ser normal a veces, en otras ocasiones puede ser un signo de un trastorno del estado de ánimo posparto. De cualquier manera, si estás experimentando ira posparto, no estás sola.
Es más, existen opciones para lidiar con la ira posparto y tratar los síntomas para que vuelvas a sentirte tú misma.
Índice
¿Qué es la ira posparto?
La ira posparto se refiere a sentimientos de enojo, irritabilidad, rabia, impaciencia y agitación que puede sentir después de tener un bebé.
Tener un nuevo bebé en tu vida puede ser estresante . Tu sueño se ve alterado, tu vida de repente gira en torno a las necesidades aparentemente interminables de tu bebé y tu identidad también pasa por una transformación. Si eres madre biológica, tus niveles hormonales están cambiando y te estás recuperando del parto, lo que puede contribuir a los cambios de humor.
Algunos sentimientos de ira pueden ser pasajeros y ser el resultado de los factores estresantes normales que experimentan los nuevos padres, como la sensación de que no reciben suficiente apoyo o la ira y la frustración por el hecho de que no pueden dormir lo suficiente. Pero otras veces, la ira posparto puede sentirse más constante, intensa y absorbente.
Si su enojo posparto dura más allá de las dos primeras semanas posteriores al parto y si sus síntomas son graves y debilitantes, su enojo podría ser un síntoma de un trastorno del estado de ánimo posparto. Los estudios han demostrado que el enojo posparto a menudo existe como parte de la depresión posparto, un problema de salud mental que afecta a 1 de cada 7 nuevos padres.
¿Qué tan común es la ira posparto?
No se sabe con certeza cuántos padres primerizos experimentan ira posparto , pero probablemente sea más común de lo que la mayoría de nosotros creemos. Según un estudio publicado en BMC Pregnancy and Childbirth , aproximadamente un tercio de las mujeres posparto encuestadas experimentan “ira intensa” después de dar a luz.
Una revisión de 2018 publicada en Birth descubrió que los sentimientos de ira en el período posparto son, de hecho, comunes, y los investigadores del estudio recomendaron que se agregue la ira como un síntoma que los proveedores de atención médica detecten en el período posparto.
¿Cuáles son los síntomas de la ira posparto?
Los síntomas de la ira posparto pueden variar de leves a graves. Puede sentirse enojada y exasperada por tener que cambiar otro pañal, y puede sentir que no le queda paciencia cuando su bebé se despierta por cuarta vez consecutiva. Un bebé que no deja de llorar también puede desencadenar sentimientos de ira e incluso rabia. Algunos padres se sorprenden de la facilidad con la que este tipo de cosas los irritan.
Para la mayoría de nosotras, la ira posparto puede ser intensa en el momento, pero pasajera y no muy frecuente. Puede ser una parte normal de ser una madre primeriza cansada. Pero cuando la ira es intensa, ocurre con frecuencia y le dificulta funcionar o cuidar de sí misma o de su bebé, la ira posparto puede ser un síntoma de un trastorno del estado de ánimo posparto o depresión posparto.
Otros signos de ira posparto y depresión posparto pueden incluir:
- Inquietud, irritabilidad , sentirse fácilmente impaciente.
- Ira y rabia
- Perder los estribos fácilmente
- Gritando, maldiciendo, queriendo golpear cosas.
- Llorando sin motivo
- Sentirse agotado pero incapaz de dormir.
- Dormir más de lo habitual
- Sentirse culpable o inútil
- Baja energía y dificultad para concentrarse.
- No disfrutar de actividades que normalmente disfrutas
- Pensar que eres un mal padre
- Pensamientos de suicidio
- Pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé.
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inminente, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
¿Qué causa la ira posparto?
Muchos casos de enojo posparto son causados por los mismos factores que causan la depresión posparto, incluidos cambios en los niveles hormonales después del parto, antecedentes de depresión, falta de sueño y falta de apoyo.
Los expertos no están seguros de por qué algunos padres posparto tienen más probabilidades de experimentar ira que depresión o ansiedad después de tener un bebé. El estudio de embarazo y parto de BMC descubrió que ciertos factores en el período posparto pueden hacer que sea más probable que experimentes ira, entre ellos:
- Privación del sueño
- Estrés y tensión financiera
- Ser el padre que tiene la mayor parte del cuidado del bebé.
- Apoyo social inadecuado
Cómo afrontar la ira posparto
A veces, la ira posparto puede apoderarse de ti y hacerte sentir emociones intensamente negativas hacia ti misma e incluso hacia tu bebé. Puedes arremeter contra quienes te rodean y perder los estribos con más facilidad. Cuando esto sucede, es posible que pronto te sientas avergonzada de lo que hiciste y enojada contigo misma. Esto puede convertirse en un ciclo que se perpetúa a sí mismo.
Por eso es importante reconocer los sentimientos de enojo y comprender que son una experiencia común entre los nuevos padres. A menudo, el enojo que sentimos después de tener un bebé tiene una buena razón: criar a un bebé es difícil, especialmente si no se cuenta con el apoyo adecuado.
Formas de manejar la ira posparto
Es importante destacar que hay cosas que puedes hacer para controlar tu ira y también para que tu vida como padre primerizo sea un poco más sencilla. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo hacerlo:
- Escribe tus sentimientos : lleva un diario en papel o en tu teléfono donde registres cuáles son los desencadenantes de tu ira.
- Habla con otros padres : conéctate con amigos en quienes confíes que hayan tenido bebés para obtener su perspectiva sobre las emociones que estás sintiendo, así como algunas opiniones honestas sobre cuándo las cosas se vuelven un poco más fáciles.
- Únase a un grupo de apoyo : Únase a un grupo de nuevos padres en persona o en línea para recibir condolencias y apoyo.
- Recuérdate a ti mismo que estás haciendo lo mejor que puedes : dite a ti mismo que no tienes que ser un padre perfecto y que ser “lo suficientemente bueno” es lo importante.
- Pide ayuda : pide a tu pareja o a los miembros de tu familia que contribuyan más si pueden: no tienes que ser un mártir y toda la carga del cuidado de los niños no debe recaer enteramente sobre tus hombros.
- Descanse : busque formas creativas de recuperar el sueño perdido: tal vez su pareja pueda dejarle dormir hasta tarde los fines de semana; tal vez su familia extendida pueda venir algunas veces a la semana para sostener a su bebé mientras usted duerme la siesta.
- Establezca límites : si recibir visitas para conocer a su bebé le resulta estresante, está bien decir que no; como alternativa, puede pedirles que, si vienen, le ayuden de alguna manera, como llevarle una comida o poner en orden su casa.
- Manténgase activo : salga de casa con su bebé cuando pueda: el aire fresco y el ejercicio le ayudarán a controlar sus emociones.
Tratamientos para la ira posparto
Si su enojo es severo, ha durado más de dos semanas y le dificulta cuidar de sí misma o de su bebé, es posible que esté lidiando con una depresión posparto. Los mecanismos de afrontamiento, como pedir ayuda, llevar un diario y hacer ejercicio, pueden ayudar con la depresión posparto, pero, por lo general, no son suficientes y es necesario un tratamiento.
La depresión posparto es tratable
La buena noticia es que la depresión posparto es muy tratable. Las opciones de tratamiento suelen incluir una combinación de psicoterapia, cambios en el estilo de vida y medicación. Muchas personas que sufren depresión y enojo posparto se benefician de la medicación, y no debería avergonzarse de utilizarla si es necesario.
Los medicamentos que se recetan comúnmente para la ira posparto incluyen antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ( ISRS ), los inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina ( IRSN ) o el bupropión . Tendrá que visitar a un médico o un psiquiatra para que le receten medicamentos para la depresión posparto.
Una palabra de Verywell
Sentir ira posparto puede resultar chocante y vergonzoso, pero es algo bastante común y comprensible en un momento en el que todo está cambiando, en el que se experimentan altos niveles de agotamiento y es posible que se sienta abrumada por las responsabilidades.
Puede consolarse al saber que no es la única madre que se siente así después del parto. También debe saber que es posible volver a sentirse como usted misma. Hay muchas formas eficaces de afrontar la ira posparto y existen opciones de tratamiento disponibles para usted si las necesita.
No dude en ponerse en contacto con su proveedor de atención médica si los sentimientos de ira posparto están tomando el control de su vida o si siente que sus sentimientos están fuera de control. Hay ayuda disponible y usted la merece.