Muy bien / Dennis Madamba
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Enamorarse es fácil . Sin embargo, crear una relación exitosa que resista el paso del tiempo es otra historia.
Conseguir que el amor perdure puede ser un misterio para la mayoría de nosotros.
Como casamentera profesional y coach de relaciones, he trabajado con muchas parejas que están trabajando en sus relaciones. Se han comprometido a largo plazo y están interesadas en aprender las habilidades para una mejor conexión, comunicación y reconocimiento.
He aprendido que hay infinitas maneras de apoyar y cuidar a nuestra pareja. Con el paso de los años, algunos consejos sobre relaciones se han convertido en mis favoritos, no solo para compartir con las parejas, sino también para cultivar en mi vida personal.
Aquí están las cinco cosas sobre el amor que le digo a cada pareja que busca construir un vínculo saludable , fuerte y amoroso.
Índice
El espacio es esencial en una relación
Ten en cuenta la regla fundamental de que la manera en que haces una cosa es la manera en que haces todo. Tu relación contigo mismo es lo más importante porque la manera en que te tratas a ti mismo es la manera en que tratarás a los demás, incluida tu pareja.
Cuando te involucras demasiado con tu pareja, se vuelve difícil verla fuera de los confines de la relación. Si has notado que sus entrañables peculiaridades ahora te resultan molestas, puede ser una señal de que necesitas un poco de espacio. Pasar demasiado tiempo juntos puede hacer que se den por sentado el uno al otro y pasen por alto la esencia de su pareja como individuo.
Reavivar la pasión en la relación implica recordar que la pareja no es una posesión inherente, sino un compromiso diario que ambos eligen asumir, día tras día. Si bien es maravilloso disfrutar de la compañía del otro, existe una belleza innegable en abordar la relación con moderación intencional.
Convierte a tu pareja en tu confidente, mejor amigo y aliado, pero no olvides reservar tiempo para tus pasiones personales, amistades e intereses únicos también fuera de la relación. Paradójicamente, darte espacio mutuamente te acercará más y hará que las cosas que comparten en tu relación combinada se sientan más sagradas y valiosas.
Permitir que exista espacio entre usted y su pareja cumple varios propósitos clave: regulación emocional , preservación de la individualidad, expresión de confianza compartida y protección cuidadosa de su relación para que no se vea abrumada por la presencia constante.
Durante el tiempo que estén separados, busquen un espacio donde puedan volver a sentirse protagonistas de su propia vida. Ustedes son más que los roles que desempeñan en la sociedad, ya sea como pareja, amigo, familiar o compañero de trabajo. Trátense con la misma amabilidad con la que quieren que sus seres queridos los traten a ustedes.
Cuando estés solo, pon tu lista de reproducción favorita mientras preparas una deliciosa comida reconfortante en casa o saca tus patines y patina al aire libre antes del anochecer. Disfruta de las actividades e intereses que te hacen feliz.
Creo que el amor romántico es hermoso, pero también lo son el amor comunitario, el amor familiar, el amor propio y el amor platónico . Estas conexiones pueden resultar tan satisfactorias y emocionantes como las que tienes con tu pareja. Si te concedes el espacio que necesitas, estarás mejor preparado para aceptar las conexiones multifacéticas que enriquecen tu vida.
A medida que te adentras en la soledad y te expandes más allá de ver a tu pareja como tu todo, recuerdas todas las cosas mágicas que tienes contigo mismo y con las personas que conforman tu vida. Tomar un espacio aparte se convierte en un regalo de observación para que puedas ver a tu pareja como es, lo que te ayuda a apreciarla mucho más.
La curiosidad hará que tu relación sea más emocionante
Algunas de las mejores partes del amor son los momentos a las 3 de la mañana en los que puedes compartir tus recuerdos de la infancia, tus intereses específicos y tus pensamientos más íntimos. Este nivel de vulnerabilidad le da a tu pareja acceso a la plenitud de tu ser. Esa apertura les permite a ambos experimentarse mutuamente de la forma más cruda y auténtica.
Puede que creas que has visto cada rincón de tu pareja, que entiendes las creencias que dan forma a sus acciones, las comunidades a las que se dirige y las razones que hay detrás de sus decisiones de vida. Sin embargo, siempre habrá aspectos que seguirán siendo un misterio. No importa cuánto compartan, el crecimiento y la evolución son constantes, y revelan continuamente nuevas capas de sus personalidades y perspectivas.
Este enigma inherente existe en todas las relaciones, y es fundamental mantener la curiosidad para explorar juntos estos territorios inexplorados. Evite asumir que se conocen por completo. En cambio, acepte lo desconocido y use ese sentimiento para mantenerse interesado y abierto a su pareja. Cultivar esta sensación de entusiasmo impredecible los protege de dar por sentado el uno al otro.
He descubierto que las mejores relaciones tienden a ser las más orientadas al crecimiento y a la neuroplasticidad. La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro de reestructurarse con nuevas vías neuronales en respuesta a diferentes experiencias.
Instalar este tipo de pensamiento en tu relación te recuerda que cambiarás constantemente y que podrás salir con muchas personas diferentes en una sola persona. Si aceptas lo inesperado, ambos estarán alerta y fomentarás la adaptabilidad.
Las parejas sanas tienen una curiosidad insaciable por el otro, y constantemente se hacen preguntas y aprenden más el uno del otro. Esta naturaleza inquisitiva se extiende a la resolución de los desacuerdos con comprensión en lugar de una actitud defensiva.
La curiosidad ayuda a introducir un elemento de imprevisibilidad en la dinámica, lo que hace que la conexión se sienta renovada y emocionante nuevamente. La curiosidad mantiene viva la relación porque puede ayudar a estimular la exploración de nuevas actividades, perspectivas y pasatiempos.
Abraza la novedad en tus conversaciones diarias, ya sea recordando el primer libro de la infancia que adoraban o discutiendo los últimos conocimientos de un podcast científico que no puedes dejar de escuchar.
La curiosidad garantiza que sigas inmerso en el verdadero espacio que existe entre tú y tu pareja. Al fomentar una sensación de asombro siempre presente, tu relación florece y prospera, manteniendo viva la chispa.
No tengas miedo al conflicto, aprende de tus peleas
En cualquier relación, los desacuerdos son inevitables. A pesar de las buenas intenciones y los valores compartidos, es necesario recordar que ambos son individuos distintos con una formación y perspectivas únicas. En el calor del momento, es fácil sentirse incomprendido, crítico y molesto con el otro.
En momentos de enojo, es importante reconocer la respuesta fisiológica que desencadena el sistema nervioso. Entra en juego la respuesta de lucha-huida-parálisis-adulación , que conduce a conductas como gritar, retraerse, encerrarse en sí mismo o intentar complacer a los demás para lidiar con el estrés.
También puede caer en uno de los Cuatro Jinetes del Apocalipsis a través de una actitud defensiva, una actitud evasiva, críticas o desprecio. Identificar su estilo de conflicto de antemano es beneficioso, ya que le permite reducir la velocidad y abordar los conflictos de manera más consciente.
Una buena relación depende de la capacidad de negociar las diferencias y gestionar los conflictos con compasión. Es fundamental abordar las preocupaciones abiertamente, ya que las preocupaciones no expresadas pueden fomentar una sensación de falta de autenticidad y crear una grieta en la relación. Cuanto menos compartas, más aumentará la distancia emocional hasta que empieces a interiorizar tus sentimientos y a recurrir a conductas de protesta poco saludables.
Además, su reacción a tu pedido de necesidades insatisfechas o frustración te dirá mucho sobre el tipo de persona que es. Por lo tanto, comparte tus necesidades, límites y expectativas no expresadas sin ningún temor.
Al final de una pelea, no basta con encogerse de hombros y disculparse, si quieres tener un compromiso duradero con esa persona. Aprender a responder, no a reaccionar, es una habilidad. Por eso, intentar reparar el problema y demostrar que quieres mejorar tu forma de comunicarte es una gran tarea.
Esto implica procesar el argumento, expresar tus emociones, validar sus puntos de vista, asumir la responsabilidad y prometer que entenderás más la próxima vez. No lo harás a la perfección, pero siempre intentarás hacerlo mejor, que es lo que importa.
Al participar en el proceso de reparación, redirige su atención hacia el amor y el respeto mutuos, trascendiendo la necesidad de ganar discusiones. Si sus conflictos giran en torno a temas superficiales, la reparación le ayuda a excavar con precisión para descubrir la verdadera raíz de los problemas.
Sepa qué significa la verdadera compatibilidad
En mi trabajo, no es raro encontrar parejas que, a pesar de tener una fuerte conexión externa, tienen dificultades para sentirse verdaderamente cerca el uno del otro. Esta desconexión interna a menudo se debe a una ausencia fundamental de compatibilidad, una falta de conexión emocional que es esencial para que una relación perdure.
Para profundizar en el concepto de compatibilidad, comencemos por examinar la etimología de la palabra. “Compatibilidad” tiene su origen en el término latino compati , que se traduce como “sufrir con”.
En este caso, entiendo que la palabra sufrimiento significa la capacidad de amar a alguien en sus momentos más oscuros y, aun así, poder verlo con honestidad y claridad. No es un objeto brillante para tus proyecciones de amor, sino una persona real con sus propias deficiencias.
Entiendo que la palabra sufrimiento significa la capacidad de amar a alguien en sus momentos más oscuros y aún así poder verlo con honestidad y claridad. No es un objeto brillante para tus proyecciones de amor, sino una persona real con sus propias deficiencias.
La verdadera compatibilidad va mucho más allá de compartir objetivos similares, valores compartidos y tener familias que se llevan bien. Puedes tener esas similitudes con la mayoría de las personas. La compatibilidad es una elección consciente y abierta de trabajar juntos y apoyarse mutuamente en las buenas y en las malas.
Este tipo de compatibilidad existe en esos momentos en los que no pueden ofrecerte nada porque están en su peor momento. Sin embargo, su amor lo es todo, así que lo aceptas todo: sus problemas, inseguridades, dolores de crecimiento y los inevitables altibajos de una relación porque los deseas con todas tus fuerzas.
Decidir enamorarse, no solo enamorarse de su pareja, es un compromiso poderoso al que aspirar. Es difícil encontrar una conexión así y, cuando se descubre, se convierte en la base de las relaciones más genuinas.
Ser compatible con tu pareja significa tomar la decisión de ser su pilar de apoyo y conocer el peso que hay detrás de esa decisión. Este nivel de amor incondicional implica demostrar compasión, resiliencia y adoración que pueden reflejarse en las distintas fases y evoluciones de la relación. Eligen apoyarse mutuamente en la enfermedad y la salud, en las buenas y en las malas.
La verdadera compatibilidad es un sentimiento profundo de seguridad del cual puedes vivir toda tu vida.
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Las relaciones saludables pueden ser desencadenantes
En el mundo de las relaciones, conocer tu estilo de apego se ha convertido en algo de conocimiento común. Ya sea que te consideres seguro, ansioso, evitativo o temeroso-evitativo, la teoría del apego ofrece información valiosa para construir conexiones saludables y equilibradas.
Sin embargo, lo que realmente me cautiva es el concepto de estilo de apego seguro , donde las personas evitativas y ansiosas pueden desarrollar un apego seguro en la edad adulta.
El apego seguro ganado se puede cultivar a través de diversos enfoques, como la terapia, la autorreflexión y los seres queridos, como la pareja. Este proceso le permite descubrir un sentido de plenitud dentro de sí mismo y co-regularse con los demás para vivir nuevas experiencias.
Lamentablemente, los estilos de apego seguro a veces pueden malinterpretarse y subestimarse. Tener un estilo de apego seguro suele asociarse con rasgos como la capacidad de respuesta, la disponibilidad y la previsibilidad.
Esto lleva a la percepción errónea de que las relaciones seguras pueden carecer de pasión, ya que las relaciones evitativas y ansiosas tienden a resultar estimulantes porque la volatilidad puede ser muy desreguladora para el sistema nervioso.
Contrariamente a la creencia popular, estar en una relación estable puede ser increíblemente transformador. Tu pareja se convierte en un catalizador para el autodescubrimiento, revelando capas de sanación que aún requieren atención y crecimiento.
Si ya has estado en relaciones tóxicas, una relación segura puede ser especialmente complicada a medida que aprendes a luchar y a comunicar tus necesidades. Pero la buena noticia es que tu pareja puede ser un espacio seguro a medida que desarrollas patrones más saludables.
La relación sirve como un espejo poderoso que refleja tanto sus fortalezas como las áreas que necesitan mejorar.
Reflexiones finales
Tener una relación duradera no se logra de la noche a la mañana. El amor es una emoción increíble, pero lograr que el sentimiento perdure es un esfuerzo diario que se vuelve más fácil con el tiempo si se cuenta con las herramientas adecuadas y una pareja dispuesta.
Al elevar su relación y aprovechar sus múltiples ventajas, crecerán individualmente y se amarán más profundamente en el proceso.