La desviación como mecanismo de defensa

La desviación es un mecanismo de defensa psicológico , que es esencialmente una forma de protegerse de experimentar emociones incómodas como ansiedad, dolor, culpa o angustia, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica licenciada.

Aunque la gente asume que desviar la culpa los hace quedar mejor, un estudio de 2015 señala que quienes desvían la culpa hacia otros factores parecen mucho menos creíbles y genuinos que quienes reconocen sus errores honestamente.

En este artículo, exploramos algunos ejemplos de comportamiento desviado, razones por las cuales las personas desvían, señales de que alguien está desviando, así como algunas estrategias para ayudarlo a lidiar con la desviación.

Ejemplos de comportamiento deflectivo

Alguien que desvía la atención puede optar por desviar la culpa hacia usted o hacia otros factores. A continuación, el Dr. Daramus comparte algunos ejemplos de comportamiento desviado.

Desviando la culpa hacia ti

Si confrontas a la persona por algo que ha hecho, es posible que desvíe la atención señalando tus defectos en lugar de responsabilizarse de los suyos. Esto desvía el foco de la conversación hacia ti y la libera de responsabilidades.

Algunos ejemplos incluyen:

• “¿Por qué le das tanta importancia a esto? Deja de ser dramático”.
• “¿Por qué te enojas tanto por esto? No te pongas tan tenso. Aprende a relajarte”.
• “¿Por qué estás peleando conmigo por esto? Eso es muy cruel. Estás hiriendo mis sentimientos”.
• “Siempre has sabido que soy así. ¿Por qué no puedes aceptarme tal como soy?”
• “¿Y qué me dices de la vez que hiciste X? No me enojé contigo por eso”.
• “Tuve que hacer Y porque tú hiciste X, así que en realidad es tu culpa”.
• “No te lo dije porque siempre exageras”.

Desviar la culpa hacia otros factores

Por otro lado, la persona puede optar por desviar la culpa hacia otros factores, aun cuando en realidad fue ella la que tuvo la culpa.

Algunos ejemplos incluyen:

• “No pude evitarlo, llegué tarde debido al tráfico/lluvia”.
• “No pude entregar mi informe antes de la fecha límite porque Internet no funcionaba”.
• “Reprobé el examen porque mi profesor era malo”.

¿Por qué la gente se desvía?

Las personas evitan el problema porque no quieren sentirse mal consigo mismas ni quedar mal frente a los demás. No quieren que la gente piense que han cometido un error o que tienen algún tipo de culpa. Quieren agradar y ser respetadas. No quieren admitir, ni siquiera ante sí mismas, que pueden haber hecho algo malo.

Lo maduro que se debe hacer cuando uno comete un error es admitirlo, responsabilizarse de él y tomar medidas para corregirlo.

Sin embargo, la mayoría de nosotros nos desviamos de vez en cuando, pero hacerlo a menudo como un hábito no es saludable, dice el Dr. Daramus.

¿Es la deflexión una forma de manipulación o abuso?

El Dr. Daramus dice que si alguien desvía la atención con frecuencia puede ser un patrón de comportamiento que equivale a:

• Gaslighting : La deflexión puede ser una forma de gaslighting , porque intenta distorsionar la realidad.
• Abuso narcisista : La desviación también podría ser una forma de abuso narcisista . Una persona con rasgos narcisistas puede hacer todo lo posible para parecer lo más perfecta posible, incluso criticando a quienes le dan comentarios negativos.
• Abuso emocional : En el caso del abuso emocional , la evasión puede darse en ambos sentidos. Los abusadores pueden utilizar la evasión para atacar a las víctimas en lugar de enfrentar las críticas. Sin embargo, las víctimas también pueden recurrir a la evasión para evitar el abuso.

¿Cómo saber si alguien está desviando la atención?

Según el Dr. Daramus, estas son algunas señales de que alguien está desviándose:

• Poniendo excusas para sus defectos
• Negarse a asumir la responsabilidad de sus acciones
• No pedir disculpas por sus errores
• Llamarte por algo, en respuesta a ser llamado
• Haz que sea tu trabajo aceptarlos, con defectos y todo, sin importar cómo te afecten.

Cómo tratar con alguien que se desvía del tema

El Dr. Daramus recomienda algunas estrategias que pueden ayudarle a lidiar con alguien que se desvía:

• Manténgase centrado en el problema: cuando intenten desviar la conversación, vuelva al problema actual. Manténgase centrado en el problema y no permita que la conversación se desvíe. 
• No se deje tentar a responder a las acusaciones: puede resultar difícil reconocer de inmediato que la persona está evadiendo el tema. Es posible que usted responda a las acusaciones en lugar de reconocer que la otra persona está evadiendo el tema. Si necesita tiempo, tómese unos minutos para pensar antes de responder.
• No dejes que hablen de tu reacción: piensa bien tu respuesta y ten cuidado de cómo expresas tu reacción, para no darles la oportunidad de que hablen de tu reacción en lugar de de su comportamiento.
• Comparte tus sentimientos: hazles saber cómo te afecta su comportamiento. Utiliza frases como “Yo…” en lugar de “Tú…”, que los pondrán más a la defensiva. Por lo tanto, en lugar de decir “No prestas atención a lo que digo”, diles: “Disfruto hablando contigo sobre mi día y me duele cuando no te interesas”.
• Concéntrese en las soluciones: en lugar de centrarse en a quién culpar, concéntrese en trabajar juntos para encontrar soluciones. Digamos que su compañero de habitación se comió las sobras sin preguntar. Desvía la atención señalando que ya le había dejado comer su comida antes. Le hace saber que no tiene otra cena en la casa. En este momento, eso podría significar que comparta algo suyo o que le pida algo a usted y, a largo plazo, podría significar que todos etiqueten su comida.

Una palabra de Verywell

La evasión es un mecanismo de defensa que las personas utilizan para evitar verse o sentirse mal. Sin embargo, es una conducta poco saludable y a menudo inmadura que, en última instancia, puede dañar las relaciones mucho más que reconocer los errores.