Muy bien / Julie Bang
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En el podcast The MindWell Guide, Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Solución del viernes: episodio 173
Ya sea que desees perder peso o salir de deudas , el cambio no se produce de la noche a la mañana. Es un proceso, y gran parte de ese proceso ocurre mucho antes de que comencemos a generar cambios.
Antes de que nos dispongamos a crear un cambio, nuestro cerebro debe convencerse de que tenemos un problema que debemos abordar. También debe comprender que el costo de seguir igual supera el riesgo de generar un cambio.
Sin embargo, el cambio no termina solo porque tomamos medidas. Es probable que todos hayamos comenzado a fijarnos un objetivo y luego lo hayamos abandonado unas semanas después. Tal vez nos pareció demasiado difícil de lograr o tal vez no sentimos que el trabajo que estábamos realizando fuera efectivo.
Afortunadamente, comprender mejor cómo funciona el cambio puede ayudarnos a tomar decisiones más informadas sobre los hábitos que queremos cambiar. También puede ayudar a aumentar la probabilidad de que los cambios que hagamos perduren.
Comprender las etapas del cambio también podría mejorar tus relaciones . Después de todo, probablemente hayas estado en una situación en la que escuchaste a un amigo quejarse de su vida día tras día sin hacer nada al respecto. Es posible que te hayas preguntado por qué no tomó medidas.
O tal vez hayas tenido un familiar que insiste en que no puede hacer algo. Es posible que le hayas ofrecido consejos, le hayas dado un sermón o incluso le hayas rogado que cambie sin ningún resultado. Sin embargo, cuando entiendas cómo funciona el cambio, tendrás formas más eficaces de apoyarlo.
En este episodio de The MindWell Guide Podcast, explico las seis etapas del cambio , cómo puedes aplicarlas a tu propio proceso de cambio y cómo puedes ayudar a otra persona en el proceso de crear cambios en su propia vida.
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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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