Shannon Fagan / Imágenes Getty
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Con una mentalidad de “puedo hacer cualquier cosa”, las personas creen en sus capacidades, tienen una actitud optimista y esperan crear un buen futuro. Al mismo tiempo, están incidiendo positivamente en su nivel de felicidad y bienestar general.
Echemos un vistazo a algunos de los rasgos de una mentalidad de “puedo hacer cualquier cosa”.
Índice
Cómo es una mentalidad de “puedo hacer cualquier cosa”
Las personas que piensan “puedo hacer cualquier cosa” piensan positivamente sobre sí mismas y sobre el mundo. Creer que las cosas saldrán bien no significa pasar por alto la realidad ni tampoco significa ignorar los problemas o encubrir las cosas.
Las personas que miran el lado positivo saben que con dos resultados posibles, uno negativo y otro positivo, bien podrían elegir el que les parezca mejor.
Beneficios de una mentalidad de “puedo hacer cualquier cosa”
Creer que tienes la capacidad de actuar para lograr y hacer que las cosas sucedan es poderoso. Una actitud en la que esperas que sucedan cosas buenas y buscas que ocurran también es beneficiosa para tu salud.
Los beneficios destacados para su salud y bienestar general incluyen los siguientes:
Aumento de la autoestima
La autoestima describe cómo te consideras a ti mismo. Es tu sentido de valía y una forma de determinar si te sientes bien y te gustas como eres. Con una actitud de “puedo hacer cualquier cosa”, es más probable que tengas una autoestima saludable. Esto se debe a que confías en tus habilidades y crees que puedes hacer que las cosas sucedan.
En una investigación reciente, científicos descubrieron que los actos de bondad aumentaban la autoestima de los adolescentes. Los científicos llevaron a cabo el estudio basándose en cuestionarios de 681 participantes adolescentes. El objetivo de los científicos era determinar cómo se asociaba la autoestima con los actos de bondad hacia la familia, los amigos y los desconocidos.
Los resultados mostraron que todos los actos de bondad mejoraron su autoestima. Curiosamente, las acciones dirigidas a desconocidos, por ejemplo, el voluntariado, tuvieron un efecto positivo mayor que las acciones prosociales que ayudaron a familiares o amigos. Se sabe que los adolescentes se marcharon con un mayor sentido de autocompetencia después de realizar voluntariado y dar de sí mismos.
Mayores niveles de confianza
Las personas con confianza en sí mismas son más resistentes al estrés. No se comparan con los demás , tienen un mejor rendimiento y establecen límites para mantenerse saludables.
Perspectiva positiva para el futuro
Cuando crees que puedes hacer casi cualquier cosa, ves el futuro con una luz positiva. Pensar en el futuro de manera positiva e imaginar que algún día los sueños se harán realidad te dará una mayor inspiración para alcanzar objetivos a largo plazo.
Motivación aumentada
Aunque decir a alguien que es genial puede parecer beneficioso, en realidad no lo es. A veces, los padres elogian a sus hijos de esta manera. En lugar de decir, por ejemplo, “Eres muy inteligente”, es mejor felicitarlos diciendo “Trabajaste muy duro para lograrlo”.
De esta manera, elogias sus habilidades intrínsecas para trabajar con diligencia. Al elogiar de esta manera, los niños y los adultos comprenden que pueden mejorar. De esta manera,
estarán más motivados .
Vida más larga
El optimismo también se asocia con una longevidad excepcional. En un estudio reciente, científicos descubrieron que los niveles más altos de optimismo se asociaban con una mayor esperanza de vida (entre un 11 % y un 15 % más en promedio) y mayores probabilidades de una longevidad excepcional. La longevidad excepcional se define como vivir hasta los 85 años o más. Eso también se ajustaba a la demografía y las condiciones de salud de base.
Estas asociaciones fueron significativas en dos cohortes independientes y de magnitud similar tanto en hombres como en mujeres. Dado que una mayor longevidad suele estar relacionada con una mayor longevidad, sus resultados parecen indicar que el optimismo puede ser un recurso importante para promover el envejecimiento saludable y la resiliencia.
¿Qué pasa si eres pesimista por naturaleza?
Los pesimistas se culpan a sí mismos o a los demás. En general, buscan y encuentran un patrón de eventos negativos. Es casi como si centrarse tanto en una cosa mala tras otra creara más cosas malas.
Puedes entrenarte para ser optimista . Aunque tengas una tendencia natural a mirar las sombras y las nubes, puedes cambiar tu mentalidad y hacer que creas que las cosas son posibles (dentro de lo razonable).
Aquí hay 6 maneras de reducir el pesimismo:
- Identifica los pensamientos negativos que se esconden detrás de tus comportamientos. Podría tratarse de un diálogo interno negativo.
- Cuestiona esa creencia errónea que subyace al diálogo interno.
- Analiza las consecuencias de tu negatividad. Por ejemplo, decirte a ti mismo que nunca conseguirás un ascenso no te hace sentir bien contigo mismo ni te inspira a tomar medidas para salir adelante.
- Energízate al darte cuenta que te sientes mejor cuando piensas positivamente.
- Recuerda tus éxitos pasados y céntrate en ellos.
- Practica, practica, practica. Te llevará algún tiempo desarrollar una actitud más positiva, pero puedes lograrlo con algo de tiempo y paciencia.
Si bien el optimismo aprendido es importante, no debes negar tus verdaderos sentimientos ni exhibir una positividad falsa. Eso no forma parte de una estrategia saludable. Según la Clínica Cleveland, las afirmaciones positivas funcionan, pero solo si son genuinas.
Por ejemplo, una afirmación positiva que puedes repetir durante una mala situación podría ser: “Esta situación no es buena, pero soy fuerte y la superaré” o “Si bien esto es definitivamente un revés, me recuperaré como lo he hecho antes”.
Cómo cultivar una actitud de “puedo hacer cualquier cosa”
Aunque no todo el mundo puede creer que todo es posible, incluso pensar que algunas cosas son posibles puede ser útil. Por ejemplo, en lugar de pensar: “No puedo ir al gimnasio cuatro veces por semana”, piensa en cómo puedes añadir ejercicio a tu rutina semanal de una manera modificada. Tal vez vayas al gimnasio y camines tres veces por semana.
Piense en las personas de su mundo cotidiano
Si estás rodeado de personas pesimistas día y noche, es difícil mantener una actitud positiva. Piensa en la actitud de tu familia, amigos y compañeros de trabajo. Intenta relacionarte más con personas con visión de futuro y optimistas como tú.
Recuerda tus objetivos
Durante los desafíos, empodérate y vuelve a concentrarte en tus objetivos. Tal vez hayas tenido un revés en un proyecto de trabajo, pero recuerda que estás cerca de la meta, que lo lograrás y que el proyecto tendrá un impacto positivo en muchas personas.
Otras cosas que puedes hacer para motivarte
Aquí hay algunas estrategias que puedes emplear para aumentar tu motivación:
- Revisa los pasos que ya has seguido para alcanzar tu objetivo . Esto aumentará tu confianza y autoestima. Por ejemplo, si estás intentando perder 10 libras, recuerda que ya has perdido tres.
- Imagina cómo te sentirás cuando logres tu objetivo . Algunos creen en la ley de la atracción y en que puedes manifestar algo bueno mediante el uso de un replanteamiento positivo o cognitivo . Deléitate con los sentimientos positivos.
- Utilice el pensamiento a futuro para motivarse . Disfrutar anticipadamente de un acontecimiento futuro que, obviamente, no ha sucedido. Se beneficia cuando lo imagina. Luego, se beneficia si lo experimenta y lo recuerda.
- Practica la visualización para ver el impacto de tu objetivo . Imagina el resultado final como si fuera una película. Te parecerá que está sucediendo ahora mismo.
- Déjalo ir . Por ejemplo, si no estás de acuerdo con tu pareja, deja ir la discusión. A veces, agregar humor y simplemente reír o posponer la discusión hasta el día siguiente puede hacer que ambos se sientan positivos.
En resumen, a continuación se presentan algunas formas de cultivar una mentalidad positiva o de “puedo hacer cualquier cosa”. Esto incluye las ideas que se mencionaron anteriormente y cosas nuevas que puede incorporar a su vida ahora mismo:
- Rodéate de gente positiva
- Recuerda los éxitos pasados
- Utilice el reencuadre cognitivo
- Emplee el pensamiento a futuro
- Practica la visualización
- Deja ir la negatividad
- Añade afirmaciones positivas
- Practica la atención plena
- Aprende meditación
- Mantenga una dieta nutritiva
- Hacer más ejercicio
- Duerma con regularidad
- Limitar las redes sociales
- Sé amable contigo mismo
- Administrar autocuidado regularmente