¿Qué significa el dicho “No te preocupes por las cosas pequeñas”?

“No te preocupes por las cosas pequeñas” es una frase que alguien puede haberte dicho cuando estabas enojado , molesto o preocupado por algo. Es posible que te hayas preguntado qué significaba y qué se supone que debes hacer al respecto.

Estos son algunos ejemplos de pequeñas cosas que pueden molestarte:

• Es posible que tu perro haya orinado en la cama.
• Es posible que hayas olvidado agregar un archivo adjunto a un correo electrónico. 
• Es posible que su inodoro se haya obstruido. 
• Es posible que se te haya formado una marca en las mallas mientras estabas en una fiesta.

Si bien estas cosas pueden ser molestas, la frase “No te preocupes por las cosas pequeñas” te anima a dejarlas ir y seguir adelante, en lugar de permitir que te molesten. La idea es que el tiempo y la energía que gastas preocupándote por cosas menores suele ser desproporcionado en relación con la importancia de esas cosas en tu vida, explica la Dra. Romanoff.

Este artículo explora los pros y contras de seguir esta estrategia, así como algunos pasos que pueden ayudarle a practicarla.

Beneficios de esta estrategia

A continuación, el Dr. Romanoff describe algunos de los beneficios de seguir esta estrategia.

Le ayuda a regular su reacción a los factores estresantes

La realidad es que la vida está llena de pequeños factores estresantes y hay innumerables momentos en el día en que podrían desencadenarte. Es mucho más eficaz tomar el control de estas situaciones regulando tus emociones, en lugar de dejar que te afecten.

Reduce los niveles de estrés

Seguir esta estrategia puede ser bueno para tu salud y tus niveles de estrés.

Cuando experimentas estrés, se producen cambios biológicos en tu cuerpo. Por ejemplo, los niveles de una hormona del estrés conocida como cortisol aumentan. Con el tiempo, esta reacción repetida al estrés puede provocar efectos adversos para la salud, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas, entre muchos otros problemas de salud.

Mantiene su enfoque en el panorama general

Desperdiciamos una cantidad significativa de tiempo y energía valiosa sintiéndonos estresados , enojados o decepcionados por molestias que son intrascendentes en el gran esquema de nuestras vidas. 

Desventajas de esta estrategia

Sin embargo, a veces esta estrategia también puede tener desventajas, que el Dr. Romanoff describe a continuación.

Reprimiendo tus sentimientos

A veces, las personas se comprometen demasiado en la dirección opuesta al adaptar una filosofía extremadamente tolerante a su forma de vida. Esta estrategia puede parecer útil a primera vista.

Sin embargo, la persona puede reprimir sus frustraciones, necesidades y preferencias naturales en el momento, con el fin de parecer flexible y despreocupada. Es posible que no establezca ni haga cumplir ningún límite personal , lo que puede ser perjudicial para ella.

Ignorar cuestiones importantes

Cuando observas de cerca algo menor que te estresa, quizás te des cuenta de que eso no es realmente lo que te molesta.

Cuando nos encontramos reaccionando exageradamente a una situación, rara vez se trata de un pequeño inconveniente, sino de un problema o herida más profunda que está afectando. 

Si analizamos más detenidamente, podemos descubrir que nuestras reacciones se deben a problemas relacionados con la sensación de falta de respeto o de no ser apreciados, de miedo o de inseguridad , o de que estamos perdiendo el control. Por ejemplo, el comentario casual de un amigo sobre que tu pastel está seco puede desencadenar sentimientos de inseguridad sobre no ser lo suficientemente bueno para formar parte de ese grupo.

Cómo evitar preocuparse por cosas pequeñas

La Dra. Romanoff sugiere algunos pasos que puede seguir para dejar de lado las pequeñas cosas que pueden molestarle:

• Tíralo a la basura: según un estudio de 2012, escribir los pensamientos negativos en un trozo de papel, romperlo y tirarlo a la basura también puede ayudar a eliminar el pensamiento de tu mente.
• Ponga el problema en perspectiva: trate de ver la situación desde otra perspectiva imaginando el impacto que tendrá el problema dentro de una semana, un mes o un año. Lo más probable es que no importe en absoluto.
• Cambia tu enfoque hacia la gratitud: compara tu situación con un momento de tu pasado en el que no tuviste tanta suerte, con un amigo que estuvo en una situación difícil o con una persona que estaría agradecida de estar en tu situación. Practica cambiar tu enfoque hacia todo aquello por lo que puedes estar agradecido .
• Reacciona conscientemente: si reaccionas ante una situación molesta o perturbadora, recuerda tus valores y asegúrate de que tus reacciones estén guiadas por lo que es más importante para ti, en lugar de reaccionar instintivamente a los factores estresantes del momento.
• No ignores los problemas más importantes: si bien reaccionar en el momento no es útil, es importante asegurarte de no reprimir ni ignorar los problemas más importantes. Cuando te enfrentas a factores estresantes menores, puede ser útil reflexionar sobre por qué te molestan para comprender cómo surgen tus conflictos no resueltos en momentos o situaciones como estos. Tomar conciencia de estos conflictos es el primer paso para resolverlos.

Una palabra de Verywell

La frase “No te preocupes por las cosas pequeñas” te anima a dejar ir las cosas que no son importantes en el gran esquema de tu vida. La Dra. Romanoff recomienda esta estrategia porque, de lo contrario, puedes gastar mucho tiempo y energía estresándote por cosas sin importancia. En cambio, puede ser útil apreciar las cosas que tienes a tu favor.