Imágenes de Fizkes/Getty
Cerrar este reproductor de vídeo
El sesgo se refiere a una tendencia o preferencia hacia un determinado grupo, idea o concepto que influye en nuestros juicios y decisiones.
Nuestras experiencias, cultura, normas sociales y creencias personales suelen moldear estas creencias. La forma en que actuamos en función de estos prejuicios puede ser consciente o inconsciente y puede conducir a conductas prejuiciosas o discriminatorias.
“Los prejuicios pueden desempeñar un papel importante en las interacciones y relaciones cotidianas, y a menudo influyen en nuestros pensamientos, actitudes y comportamientos hacia los demás”, afirma David Yadush, LPC, consejero profesional autorizado de BetterHelp . “Esto puede dar lugar a una mala interpretación o a pasar por alto los hechos y puede cambiar la forma en que percibimos a las personas o los acontecimientos de nuestra vida”.
Además de afectar nuestras interacciones cotidianas, no ser conscientes de los prejuicios (o caer presa de ellos incluso cuando sabemos que existen) puede obstaculizar el crecimiento personal .
En este artículo, describimos los tipos comunes de sesgos y analizamos los signos de cada tipo y las formas de superarlos.
Índice
Por qué es importante evaluar tus sesgos
Para reconocer y superar los prejuicios, es importante que cuestionemos nuestras suposiciones y los estereotipos subconscientes que generamos a diario. Esto se puede lograr buscando perspectivas diversas, disfrutando de nuevas experiencias y abogando por la igualdad de oportunidades y de trato para todos.
Por supuesto, también ayuda comprender los tipos de sesgos en los que somos más propensos a caer para que podamos reconocerlos y corregirlos en tiempo real.
Cómo superar el sesgo de confirmación
El sesgo de confirmación es la tendencia a buscar información que reafirme nuestras creencias existentes. Al hacerlo, tendemos a ignorar la información que contradice nuestras creencias , lo que puede llevarnos a falsedades.
Los signos de sesgo de confirmación pueden incluir:
- Buscando información que confirme nuestras creencias
- Ignorar o descartar información que contradice nuestras creencias
- No tener en cuenta opiniones alternativas
“Este sesgo puede ser perjudicial, ya que puede impedir que las personas consideren puntos de vista alternativos y puede conducir a una mentalidad cerrada”, advierte Yadush.
Cómo superar el sesgo de confirmación
“Para reconocer y superar el sesgo de confirmación, las personas deben buscar activamente perspectivas e información diversas, considerar puntos de vista alternativos y participar en el pensamiento crítico y la autorreflexión ”, afirma Yadush.
Sesgo de atribución
El sesgo de atribución es una distorsión cognitiva en la que consideramos que el comportamiento de los demás se ve afectado por la motivación interna (como la moral y el carácter), mientras que consideramos que nuestro propio comportamiento se ve afectado por factores externos, como las circunstancias y el entorno.
Los signos de sesgo de atribución pueden incluir:
- Culpar constantemente a otros por los problemas o fracasos.
- Ser demasiado crítico con los demás
- Disculpando nuestros propios errores sin reflexionar
“En términos simples, uno tiende a darse un respiro por sus propios errores o deficiencias como algo inevitable, pero culpará a otros por errores o deficiencias similares como si fueran intencionales”, explica Karri Francisco, LMFT, directora de programación familiar en APN .
Ella dice que esto es intelectualmente peligroso porque conduce a juzgar injustamente a los demás. También puede dificultar el aprendizaje de nuestros propios errores, ya que este sesgo nos impide asumir la responsabilidad de nuestras acciones.
Cómo superar el sesgo de atribución
Francisco dice que practicar la empatía y la adopción de perspectivas diferentes puede ayudar a evitar ser víctima del sesgo de atribución.
Sesgo de conformidad
El sesgo de conformidad ocurre cuando simplemente estamos de acuerdo (o nos conformamos) con las opiniones y comportamientos de otros en un entorno grupal, incluso cuando van en contra de nuestras propias creencias o conocimientos personales.
Los signos de sesgo de conformidad pueden incluir:
- Estar de acuerdo verbalmente con los demás incluso cuando en el fondo no se está de acuerdo.
- No compartir sus propios pensamientos y sentimientos por miedo a ser “expulsado” o juzgado en un entorno grupal.
- Acompañar a un grupo que actúa de manera irresponsable o cruel cuando en tu interior sabes que su comportamiento es incorrecto.
Yadush dice: “Este es un proceso típicamente inconsciente que atravesamos en un intento de evitar el rechazo social o ganar estatus. Este sesgo puede ser dañino, ya que puede impedir que las personas expresen sus verdaderos pensamientos y opiniones y puede conducir al pensamiento colectivo, donde el deseo de consenso prevalece sobre el pensamiento crítico”.
Cómo superar el sesgo de conformidad
Para reconocer y superar el sesgo de conformidad, concéntrese en reflexionar sobre sus propias creencias y valores. Al mismo tiempo, puede pensar de manera crítica y buscar perspectivas y opiniones diversas en los demás.
Si ocupa una posición de liderazgo , también puede reducir el sesgo de conformidad fomentando y recompensando opiniones diversas.
Sesgo de belleza
El sesgo de belleza es una propensión subconsciente o conocida a tratar a las personas convencionalmente bellas mejor o peor que a aquellas que no son tan atractivas .
Los signos del sesgo de belleza incluyen:
- Juzgas a los demás por su apariencia.
- Haces suposiciones sobre las capacidades de una persona convencionalmente atractiva.
- Tratas a los demás mejor o peor según su apariencia.
El efecto halo
El efecto halo describe el fenómeno en el que las personas suponen que, debido a que una persona tiene un atributo favorable, eso debe significar algo favorable sobre ella en su conjunto.
Por ejemplo, si piensas que alguien es atractivo, puedes asumir que es más amable o más inteligente que alguien que consideras menos atractivo.
Por ejemplo, puede tratar favorablemente a una persona hermosa o considerarla más divertida o interesante. Esto se conoce como el efecto Halo y los estudios muestran que las personas tienen una tendencia a hacerlo sin siquiera pensarlo.
Dicho esto, también puedes tratar a una persona poco atractiva de forma menos favorable o hacer juicios severos sobre ella sin conocerla.
Cómo superar el sesgo de belleza
Francisco dice: “El daño potencial puede llevar a la discriminación contra aquellas personas que no se ajustan a los estándares de belleza convencionales. ¿Estás haciendo suposiciones sobre las habilidades o el carácter de una persona en función de su apariencia física, como por ejemplo, suponiendo que alguien atractivo también es inteligente o competente?”
Ella añade que para reconocer y trabajar cualquier sesgo, debemos tomar conciencia de los nuestros y desafiarlos a medida que ocurren.
Un enfoque para desafiar el sesgo de belleza es centrarse conscientemente en las cualidades y habilidades de una persona al evaluarla.
Sesgo de género
El sesgo de género se refiere a la tendencia que tenemos a tener actitudes estereotipadas o discriminatorias hacia las personas únicamente en función de su género. Esto no solo afecta nuestra capacidad de socializar de manera significativa, sino que también puede conducir a una desigualdad de oportunidades y de trato para los demás.
Los signos de sesgo de género pueden incluir:
- Hacer suposiciones o juicios basados en el género
- Uso de lenguaje específico de género
- Tratar a las personas de manera diferente en función de su género
Cómo superar los prejuicios de género
Según Yadush, “para reconocer y superar los prejuicios de género, las personas deben cuestionar sus suposiciones y estereotipos y utilizar un lenguaje neutral en cuanto al género”.
Yadush agrega que también es importante escuchar y creer a las personas sobre sus experiencias en torno a los prejuicios y la discriminación de género.
Discriminación por edad
De manera similar, el edadismo es la tendencia que tenemos a hacer juicios o suposiciones sobre otra persona simplemente por su edad.
Esto tiende a afectar negativamente a las personas, ya sean jóvenes o mayores, ya que inconscientemente tenemos estereotipos sobre sus capacidades o las “características conocidas” de su generación.
Los signos de discriminación por edad pueden incluir:
- Juzgar la capacidad o inteligencia de un individuo basándose en la edad
- No interactuar con alguien porque tiene una edad diferente
- Ser grosero o despectivo con los demás debido a su edad.
El edadismo y su impacto en la salud mental
Yadush afirma que se ha demostrado que el edadismo tiene graves efectos en la salud mental , la salud física y la calidad de vida general de la población adulta mayor. Puede obstaculizar su capacidad de socializar, encontrar empleo o hacer amistades significativas.
En el caso de los jóvenes, también puede afectar a su capacidad de ser tomados en serio en el ámbito profesional. Esto también se conoce como “jovenismo”.
Cómo superar el edadismo
“Para ayudar a combatir el edadismo, busque mentores de personas de todas las edades y esté dispuesto a aprender de quienes han vivido experiencias diferentes”, sugiere Yadush. “Cuando reconozca el edadismo en el lugar de trabajo o en la comunidad, hable y defienda a las personas, ya que es posible que otras personas no tengan la oportunidad o el apoyo para hacerlo”.
El efecto de contraste
El efecto del contraste tiende a sorprendernos. Es un sesgo cognitivo en el que la comparación de dos cosas influye en nuestra percepción de ambas.
Otros signos del efecto de contraste incluyen:
- Comparar una persona con otra
- No centrarse en criterios objetivos al tomar decisiones
- No tener en cuenta el contexto de tus evaluaciones
Karri Francisco, LMFT
[El efecto de contraste] puede llevar a percepciones y juicios inexactos de los individuos que son evaluados en comparación con otros.
Cómo se manifiesta el efecto del contraste en la vida cotidiana
A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo podría verse el efecto de contraste en el mundo real:
- Si ves a alguien vestido de manera informal y de pie junto a alguien que parece desaliñado, la vestimenta informal puede parecer más profesional en comparación. Esto puede no parecer importante, pero demuestra un efecto importante.
- En otro ejemplo, si a alguien lo entrevistan para un puesto de trabajo inmediatamente después de un candidato particularmente impresionante, es posible que lo juzguen con más dureza que si lo hubieran entrevistado solo, lo que genera un margen para que se distorsionen las percepciones.
“El efecto de contraste pone de relieve que nuestras percepciones no se basan únicamente en mediciones objetivas, sino que pueden verse influidas por el contexto en el que las experimentamos”, explica Francisco. “Esto puede dar lugar a percepciones y juicios inexactos de los individuos evaluados en comparación con otros”.
Cómo superar el efecto de contraste
A la hora de tomar decisiones, intenta ser lo más objetivo posible. Si tienes que hacer alguna comparación, puede ser útil hacer pausas entre las comparaciones y las evaluaciones para despejar tu mente de influencias y centrarte en criterios objetivos en lugar de impresiones subjetivas.
Resumen
Todos somos propensos a sufrir distorsiones cognitivas. A veces somos nosotros los que sufrimos las consecuencias, mientras que otras veces somos nosotros los que emitimos juicios rápidos. Reflexionar sobre dónde pueden existir estos sesgos en su vida diaria es el primer paso para comprenderlos y superarlos.