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La pensée positive peut transformer votre vie. Bien que cette opinion soit largement partagée, elle est également appuyée par la recherche.
- Des études montrent que la pensée positive est associée à une meilleure santé. Les personnes qui ont plus d’espoir ont tendance à adopter des comportements plus sains et à consulter moins souvent leur médecin. Elles ont également tendance à mieux prendre soin d’elles-mêmes et à mieux suivre des soins préventifs.
- Les personnes positives ont également tendance à être plus heureuses. Et ce bonheur peut se traduire par une réussite dans d’autres domaines de la vie. Des études menées par la chercheuse Barbara Fredrickson montrent que les personnes qui ressentent une amélioration de leur humeur ont tendance à reconnaître plus fréquemment les opportunités et à en tirer parti, ce qui conduit à de plus grandes réussites dans la vie
- Les recherches de Sonja Lyubomirski suggèrent qu’environ 40 % de nos niveaux de bonheur sont modifiables, ce qui signifie que notre capacité à nous sentir heureux et à penser positivement n’est pas fixée à la naissance, mais peut être apprise. Une façon d’« apprendre » ce bonheur est de pratiquer une pensée plus positive.
Tout cela est une bonne nouvelle. Encore mieux, de petites et simples étapes peuvent conduire à des changements significatifs dans votre façon de penser. Si vous n’êtes pas un penseur positif habituel, cela peut être changé assez facilement. L’astuce consiste à être cohérent dans vos efforts pour changer vos habitudes mentales et votre concentration.
Une façon simple et pratique de le faire est d’utiliser une application. Tenir un journal de gratitude quotidien, se concentrer sur des affirmations positives chaque matin ou simplement faire un effort pour détecter et changer les pensées négatives tout au long de la journée peuvent tous fonctionner.
Cependant, exploiter la puissance d’une application de pensée positive vraiment efficace peut vous aider à rester sur la bonne voie avec cette nouvelle habitude, et cette voie est souvent plus facile pour les gens. La structure d’une application de santé mentale peut être utile pour ceux qui souhaitent changer leurs habitudes, mais sans effort ni pression supplémentaire.
Les applications suivantes sont utiles pour de nombreuses raisons différentes. Découvrez celles qui vous conviennent le mieux.
Table des matières
Vivre heureux
Vivre heureux
Cette application est basée sur des découvertes issues du domaine de la psychologie positive . L’application Live Happy existe depuis des années et propose plusieurs fonctionnalités intéressantes. Elle met l’accent sur les activités qui peuvent susciter des sentiments plus positifs, comme « savourer », « s’efforcer » et « remercier », par exemple.
Mieux encore, il existe également une section spécifique d’activités sur l’optimisme, qui peut conduire à une pensée plus positive. Ces méthodes sont soutenues par des recherches solides, dont certaines peuvent être explorées via la fonction d’exploration. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qui peut vous rendre plus heureux et plus positif, cette application est une excellente façon de commencer.
Heureux
Heureux
L’ application Happify s’appuie sur des recherches menées par de nombreux experts. Elle comprend de nombreux jeux et activités pouvant être pratiqués sur votre téléphone et dont l’efficacité a été prouvée pour vous aider à devenir plus heureux et plus optimiste , et même à changer vos schémas de pensée.
Vous y trouverez des activités d’écriture et des jeux conçus pour augmenter votre bonheur, ainsi que des quiz, des forums et des moyens de suivre vos activités. L’un des grands avantages de cette application est qu’elle permet de quantifier son efficacité. Par exemple, ils ont constaté que 86 % des utilisateurs fréquents sont plus heureux en deux mois. Ils ont également constaté que le pourcentage d’émotions positives ressenties par l’utilisateur moyen tend à augmenter après une utilisation et une participation régulières aux activités.
Comme avec d’autres applications, avoir ces activités à portée de doigt peut vraiment vous aider à en faire des habitudes de votre vie.
Inventer
Inventer
Il existe de nombreuses preuves que les affirmations positives fonctionnent réellement. Par conséquent, une application qui peut vous aider à les intégrer régulièrement à votre vie peut s’avérer très utile. Certains critiques ont qualifié l’application « Think Up » de « transformatrice de vie » et elle vous aide essentiellement à intégrer des affirmations positives dans votre vie sans la résistance que nous ressentons normalement lorsque nous adoptons une nouvelle habitude.
Cette application vous permet de trouver des affirmations à utiliser ou de créer les vôtres, de les mettre en musique et de vous rappeler de vous concentrer sur elles. Les affirmations positives peuvent aider à penser de manière positive de plusieurs manières, mais celle-ci peut bien fonctionner pour ceux qui ont besoin d’un peu de structure (ce qui inclut la plupart d’entre nous, n’est-ce pas ?) et peut vous aider à rester motivé pour continuer.
Journal de pensées
Journal de pensées
L’ application Thought Diary utilise les stratégies de la thérapie cognitivo-comportementale et vous permet de suivre vos schémas de pensée et de les modifier lorsque vous en ressentez le besoin. Elle vous aide à détecter et à modifier vos propres distorsions cognitives , par exemple, et à passer à des schémas de pensée plus sains. Cela peut réduire considérablement les niveaux de stress et augmenter le bonheur, et peut vous aider à apprendre à effectuer ces changements par vous-même, sans l’application, à terme.
Changement d’état d’esprit
Changement d’état d’esprit
Cette application se concentre sur l’anxiété et s’adresse aux adolescents et aux jeunes adultes. MindShift aide les personnes souffrant d’anxiété généralisée à apprendre à affronter leurs peurs plutôt que de s’engager dans une stratégie d’évitement.
Cela leur permet de comprendre comment faire face aux situations anxiogènes et de gérer les sentiments qui peuvent affecter négativement leur vie au quotidien. Il est simple à utiliser et a donné d’excellents résultats.