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La psychologie positive est l’une des branches de la psychologie les plus récentes . Ce domaine particulier de la psychologie se concentre sur la façon d’aider les êtres humains à prospérer et à mener une vie saine et heureuse. Alors que de nombreuses autres branches de la psychologie ont tendance à se concentrer sur les dysfonctionnements et les comportements anormaux , la psychologie positive se concentre sur l’aide aux personnes pour devenir plus heureuses.
La psychologie positive est conçue pour « compléter et étendre la psychologie centrée sur les problèmes qui a été dominante pendant des décennies », a expliqué feu Christopher Peterson, auteur de « A Primer in Positive Psychology » et professeur à l’Université du Michigan, dans un article de 2008 publié dans Psychology Today .
« La psychologie positive est… un appel à ce que la science et la pratique psychologiques soient aussi préoccupées par la force que par la faiblesse ; aussi intéressées par la construction des meilleures choses de la vie que par la réparation des pires ; et aussi préoccupées par l’épanouissement de la vie des gens normaux que par la guérison de la pathologie », a écrit Peterson
Selon les principales autorités dans le domaine, Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi , la psychologie positive aidera à atteindre « une compréhension scientifique et des interventions efficaces pour favoriser l’épanouissement des individus, des familles et des communautés »
Afin de comprendre le domaine de la psychologie positive, il est essentiel de commencer par en apprendre davantage sur ses principales théories, ses applications et son histoire.
Table des matières
Niveaux de psychologie positive
On dit souvent que la psychologie positive comporte trois niveaux différents :
- Niveau subjectif : se concentre sur les sentiments de bonheur, de bien-être et d’optimisme, et sur la façon dont ces sentiments transforment votre expérience quotidienne
- Niveau individuel : une combinaison de sentiments au niveau subjectif et de vertus telles que le pardon, l’amour et le courage
- Au niveau du groupe : interaction positive avec votre communauté, y compris des vertus comme l’altruisme et la responsabilité sociale qui renforcent les liens sociaux
La psychologie positive et le modèle PERMA
Afin de mieux expliquer et définir le bien-être, qui est un objectif primordial de la psychologie positive, Seligman a créé le modèle PERMA. PERMA est l’acronyme des cinq éléments suivants du bien-être :
- Émotions positives , ou éprouver de l’optimisme ainsi que de la gratitude envers votre passé, du contentement dans le présent et de l’espoir pour l’avenir
- Engagement , ou obtention d’un « flow » avec des activités et des loisirs agréables
- Relation , ou création de liens sociaux avec la famille et les amis
- Signification , ou trouver un but dans la vie plus grand que vous
- Réalisations , ou objectifs et succès
Utilisations
La psychologie positive peut avoir une gamme d’applications concrètes dans des domaines tels que l’éducation , la thérapie, l’entraide, la gestion du stress et les problèmes sur le lieu de travail
En utilisant des stratégies de psychologie positive, les enseignants, les entraîneurs, les thérapeutes et les employeurs peuvent motiver les autres et aider les individus à comprendre et à développer leurs forces personnelles.
Certains des principaux sujets d’intérêt en psychologie positive comprennent :
- Forces et vertus de caractère
- Couler
- Gratifications
- Gratitude
- Bonheur /plaisirs
- Impuissance
- Espoir
- Pleine conscience
- Optimisme
- Pensée positive
- Résilience
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Impact de la psychologie positive
Voici quelques-unes des principales découvertes de la psychologie positive :
- L’argent n’achète pas nécessairement le bien-être, mais dépenser de l’argent pour d’autres personnes peut rendre les individus plus heureux
- Les gens sont généralement heureux.
- Certaines des meilleures façons de lutter contre les déceptions et les échecs incluent de solides relations sociales et des forces de caractère
- Bien que le bonheur soit influencé par la génétique, les gens peuvent apprendre à être plus heureux en développant l’optimisme, la gratitude et l’altruisme .
- travail utile et significatif.
Pièges potentiels
La psychologie positive est souvent confondue avec la pensée positive et est souvent interprétée à tort comme une tactique d’auto-assistance plutôt que comme une théorie fondée sur la recherche. La pensée positive est une façon de penser à soi-même pour adopter un meilleur comportement et une plus grande résilience, plutôt que de se comporter de manière à adopter un état d’esprit différent.
La psychologie positive, en revanche, est l’étude scientifique de ce qui fait que les gens s’épanouissent. Elle se concentre sur les comportements qui peuvent conduire à un état d’esprit plus optimisé ainsi que sur les schémas de pensée qui conduisent à des comportements plus fonctionnels.
Histoire de la psychologie positive
« Avant la Seconde Guerre mondiale, la psychologie avait trois missions distinctes : guérir les maladies mentales, rendre la vie de tous plus productive et plus épanouissante, et identifier et nourrir les grands talents », écrivaient Seligman et Mihaly Csikszenmihalyi en 2000.
Peu après la Seconde Guerre mondiale, la psychologie s’est concentrée sur la première priorité : le traitement des comportements anormaux et des maladies mentales. Dans les années 1950, des penseurs humanistes comme Carl Rogers , Erich Fromm et Abraham Maslow ont contribué à renouveler l’intérêt pour les deux autres domaines en élaborant des théories axées sur le bonheur et les aspects positifs de la nature humaine.
Voici quelques autres dates importantes dans l’histoire de la psychologie positive :
- 1998 : Seligman est élu président de l’ American Psychological Association et la psychologie positive devient le thème de son mandat. Aujourd’hui, Seligman est largement considéré comme le père de la psychologie positive contemporaine.
- 2002 : La première Conférence internationale sur la psychologie positive a eu lieu.
- 2006 : Le cours de Harvard sur la psychologie positive est devenu le cours le plus populaire de l’université
- 2009 : Le premier Congrès mondial sur la psychologie positive a eu lieu à Philadelphie et a comporté des conférences de Seligman et Philip Zimbardo .
Parmi les autres figures importantes de la psychologie positive, on peut citer :
- Albert Bandura
- CR Snyder
- Carol Dweck
- Christopher Peterson
- Daniel Gilbert
- Kennon Sheldon
L’intérêt général pour la psychologie positive a considérablement augmenté depuis l’introduction du concept. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes recherchent des informations sur la manière de s’épanouir davantage et de réaliser leur plein potentiel.