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La positivité implique de garder une vision optimiste de la vie. Cela signifie être joyeux et plein d’espoir, même lorsque vous faites face à des défis. Les personnes positives recherchent le bon côté des choses dans chaque situation et sont reconnaissantes de ce qu’elles ont. Elles ont tendance à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Être positif ne signifie pas que vous ne ressentez jamais d’émotions négatives ou que vous n’êtes jamais aux prises avec des pensées pessimistes. Tout le monde a des jours où il se sent déprimé ou découragé. La différence est que les personnes positives ne se laissent pas contrôler par leurs émotions négatives.
Ils ne s’attardent pas sur leurs problèmes mais se concentrent plutôt sur la recherche de solutions. Ils ne se laissent pas emporter par des pensées négatives et essaient toujours de voir le bon côté des choses.
Table des matières
Comment être plus positif
Heureusement, il existe des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour vous guider doucement vers une vie quotidienne plus positive. Si vous voulez être plus positif, voici quelques conseils.
Pratiquez la gratitude
Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Tenez un journal de gratitude et notez quelques éléments qui vous ont rendu heureux ou reconnaissant. Il n’est pas nécessaire que ces observations soient originales ou bouleversantes : il peut s’agir de choses aussi simples qu’une belle journée ensoleillée ou que votre chat vous frotte la main pendant que vous essayez de travailler.
En vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie, vous commencerez naturellement à adopter un état d’esprit plus positif.
Savourez l’anticipation
Trouvez quelque chose à attendre avec impatience chaque jour. Des recherches ont montré qu’avoir quelque chose de positif à attendre avec impatience contribue à améliorer l’humeur et à réduire le stress
Que vous visitiez votre librairie préférée, que vous preniez un café avec vos amis, que vous vous promeniez dans le parc en soirée ou que vous lisiez votre livre préféré, assurez-vous de trouver quelque chose à attendre avec impatience chaque jour. Cela vous aidera à rester positif même lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est une pratique qui consiste à se concentrer pleinement sur le moment présent, y compris ses pensées, ses sensations et son environnement. Elle peut avoir de nombreux avantages , notamment une meilleure conscience de ses pensées et de son humeur.
Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur le moment présent. Observez ce que ressent votre corps et les sons que vous entendez. Une fois que vous aurez appris à identifier vos pensées, vous pourrez alors travailler activement à remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives.
Sourire
Même si vous ne vous sentez pas heureux, vous forcer à sourire peut réellement vous aider à vous sentir mieux. Le sourire aide à libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent heureux et détendu.
Les chercheurs ont découvert que non seulement le sourire contribue à susciter des sentiments positifs, mais qu’il aide également les gens à voir le monde d’un point de vue plus positif. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez de sourire pendant quelques minutes et voyez comment cela peut vous aider à vous sentir plus optimiste.
Utilisez un discours intérieur positif
Les choses que vous vous dites à vous-même influencent la façon dont vous pensez à vous-même et au monde, et l’autocritique ne peut que nuire à votre capacité à voir le bon côté des choses. Les chercheurs ont découvert que passer d’un discours intérieur négatif à discours intérieur positif peut aider à améliorer les émotions et à réduire le stress.
Caractéristiques des personnes positives
Être positif ne signifie pas seulement avoir des pensées positives tout le temps. Même les personnes les plus optimistes éprouvent de la tristesse, du découragement et de la colère. Cependant, les personnes positives ont généralement les caractéristiques suivantes :
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Optimiste
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Reconnaissant
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Trouve des solutions
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Utile
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Compatissant
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Heureux
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Optimiste
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Humoristique
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Pessimiste
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Ingrat
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Il réfléchit aux problèmes
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Peu serviable
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Apathique
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Malheureux
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Cynique
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Sérieux
Les avantages d’être positif
Il existe de nombreux avantages à être positif, tant sur le plan mental que physique. Parmi les avantages les plus notables, on peut citer :
- Meilleur bien-être mental : Les personnes positives ont tendance à avoir une meilleure santé mentale globale. Elles sont moins susceptibles de souffrir anxiété ou de dépression. Elles sont également plus résilientes face aux défis de la vie. Dans les moments difficiles, être plus positif peut aider à créer un tampon contre les effets négatifs du stress.
- Bonheur accru : La positivité est également liée à un plus grand bonheur et à un bien-être subjectif . Les personnes positives peuvent trouver de la joie dans leur vie quotidienne et ne sont pas aussi facilement affectées par le stress ou les émotions négatives.
- Une meilleure santé physique : Les recherches suggèrent qu’être plus positif est associé à une meilleure santé physique. Les personnes positives sont moins susceptibles de mourir de problèmes cardiovasculaires et vivent plus longtemps que leurs homologues pessimistes
- Des relations plus solides : les personnes positives sont moins susceptibles d’avoir des conflits avec les autres et ont des relations interpersonnelles plus saines et plus épanouissantes.
Les pièges potentiels d’une attitude moins positive
Même si être positif présente de nombreux avantages, il existe également quelques pièges potentiels à prendre en compte. Les pensées négatives peuvent contribuer à des sentiments de dépression et d’anxiété.
Il est également beaucoup plus difficile de prendre soin de soi physiquement lorsqu’on a un point de vue plus pessimiste . En plus de se sentir plus stressé en général, la négativité signifie souvent que l’on néglige des comportements de santé qui jouent un rôle important dans la santé globale, notamment la consommation d’aliments nutritifs et l’exercice régulier.
Comme il est plus difficile de passer du temps avec des personnes négatives, le fait d’être moins positif peut également avoir un impact négatif sur les relations. Cela peut conduire à la solitude et à l’isolement, contribuant ainsi à encore plus de négativité.
Être moins positif peut également vous empêcher de vous sentir motivé pour atteindre vos objectifs. La négativité, en particulier lorsqu’elle est dirigée contre vous-même, nuit à votre capacité à vous fixer des objectifs et à trouver la motivation pour les poursuivre. Elle peut nuire à votre sentiment d’auto-efficacité et vous donner l’impression que rien de ce que vous faites ne fera la différence.
Il est également important de noter que, comme la positivité, la négativité peut également être contagieuse. Vos pensées et vos humeurs peuvent suivre le même chemin lorsque vous êtes en présence d’une personne négative. Cela peut conduire à un cycle de négativité dont il est difficile de se libérer.
Peut-on être trop positif ?
Si le besoin d’être positif en permanence vous conduit à ignorer ou à nier l’existence d’émotions négatives, cela peut signifier que vous êtes trop positif. Connue sous le nom de positivité toxique , cette tendance amène les gens à se sentir honteux et démunis lorsqu’ils sont aux prises avec des émotions plus sombres ou des expériences difficiles.
Résumé
Être positif présente de nombreux avantages, comme un bonheur accru, des relations plus solides et une plus grande réussite dans la vie. Cependant, il existe également quelques pièges potentiels, comme la dépression et l’anxiété, des effets négatifs sur la santé physique et la difficulté à entretenir des relations saines. Pour être plus positif, passez du temps avec des personnes positives, faites des choses qui vous rendent heureux, évitez les pensées et les émotions négatives, soyez reconnaissant pour ce que vous avez et concentrez-vous sur le bon côté de chaque situation.
Questions fréquemment posées
Un mot de Verywell
Certaines personnes semblent avoir un don naturel pour voir le bon côté des choses, alors que pour d’autres, cela demande un peu plus d’efforts. Si vous avez tendance à vous attarder sur des pensées négatives, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à être plus positif. Observer la façon dont vous vous parlez, remettre en question activement vos pensées négatives et pratiquer la gratitude ne sont que quelques techniques qui peuvent vous aider.