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Le bien-être subjectif (BSP), également appelé bien-être autodéclaré, fait référence à la façon dont les gens vivent et évaluent différents aspects de leur vie. Il est souvent utilisé pour mesurer la santé mentale et le bonheur , et il peut être un indicateur important de la santé, du bien-être et de la longévité d’un individu.
Il est devenu un outil de mesure utile de la santé de la société. En plus de fournir aux psychologues un moyen d’évaluer ce que les gens ressentent à propos de leur vie, il offre également des informations qui peuvent être utilisées pour orienter les politiques de santé publique, économiques et sociales. Les décideurs politiques utilisent les évaluations du bien-être subjectif pour évaluer la santé des sociétés et mesurer l’impact des politiques sociales.
Table des matières
Histoire du bien-être subjectif
En 1984, le psychologue Ed Diener a présenté un modèle de bien-être subjectif composé de trois composantes. Selon ce modèle, il existe trois aspects distincts mais liés dans la façon dont les gens perçoivent leur propre bien-être :
- Affect positif fréquent : Il s’agit de ressentir des émotions et des humeurs positives de manière fréquente.
- Affect négatif peu fréquent : cela implique de ne pas ressentir souvent de sentiments ou d’humeurs négatives.
- Évaluations cognitives : Cet aspect du modèle concerne la façon dont les gens perçoivent leur vie et leur satisfaction globale dans la vie.
Selon Diener, ces trois facteurs déterminent la façon dont les gens perçoivent la qualité de leur vie. Ils englobent également les réactions émotionnelles des individus et les jugements cognitifs qu’ils portent sur leurs propres expériences de vie
Depuis son apparition au milieu des années 1980, le bien-être subjectif est devenu de plus en plus courant comme mesure de la satisfaction globale dans la vie, du bonheur et du bien-être. Il est fréquemment utilisé comme mesure dans la recherche psychologique et comme marqueur de la santé individuelle. Les données sur le bien-être subjectif de groupes peuvent également être utilisées pour mesurer l’efficacité de différentes initiatives de santé publique.
Résumer
Le bien-être subjectif est apparu comme une mesure du bonheur et de la satisfaction dans la vie en 1984. Il est aujourd’hui largement utilisé comme moyen d’évaluer la santé individuelle et sociétale perçue.
Signes de bien-être subjectif
Dans ses recherches, Diener a constaté que la plupart des gens expriment généralement des sentiments positifs à l’égard de leur bien-être. Dans des études sur des individus très heureux, les chercheurs ont constaté que même si aucun facteur unique ne déterminait le bonheur, ceux qui déclaraient les niveaux les plus élevés de bien-être subjectif avaient une vie sociale satisfaisante et étaient seuls .
Les signes supplémentaires de bien-être subjectif comprennent :
- Accepter les autres
- Être engagé socialement
- Appartenance et acceptation par les autres
- Soutien et ressources communautaires
- Expérimenter un sentiment de sens et de finalité
- Se sentir indépendant
- Avoir le sentiment que votre vie est proche de ce que vous considérez comme la vie idéale
- Avoir le sentiment que vos conditions de vie sont excellentes
- Se sentir satisfait de sa vie
- Sentir que vous avez obtenu ce que vous voulez dans la vie
- Avoir plus d’émotions positives que négatives
- Avoir des opportunités de s’engager dans des pratiques spirituelles
- Maîtriser les domaines qui sont importants pour vous
- Bien-être physique, comme le sentiment de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de manger des aliments nutritifs
- Acceptation de soi
Si vous aviez la possibilité de revivre votre vie, changeriez-vous quelque chose ? Selon Diener, les personnes qui ont un niveau élevé de bien-être subjectif diraient qu’elles ne changeraient presque rien
Types de bien-être subjectif
Selon la conception originale de Diener, le bien-être subjectif se concentrait principalement sur le bien-être affectif et cognitif. D’autres chercheurs ont suggéré qu’un autre aspect du bien-être axé sur le sentiment d’avoir un but et un sens joue également un rôle important dans la façon dont les gens perçoivent leur vie
Bien-être expérimenté
Le bien-être ressenti fait référence à la fréquence et à l’intensité avec laquelle les gens éprouvent des sentiments de bonheur et de joie. Ce type de bien-être est également souvent appelé bien-être hédonique. Il englobe à la fois les évaluations affectives et cognitives du bien-être général.
Ce type de bien-être peut également jouer un rôle important sur la santé. Par exemple, des recherches ont montré que les personnes qui ressentent des émotions positives plus fréquemment ont tendance à avoir un système immunitaire plus fort.
Bien-être eudémonique
Le bien-être subjectif se concentre principalement sur le bien-être ressenti. Cependant, un autre type de bien-être qui peut contribuer à la façon dont les gens évaluent leur vie et leur bonheur est connu sous le nom de bien-être eudémonique.
Le bien-être eudémonique découle d’une vie pleine de sens. Travailler pour atteindre des objectifs, prendre soin des autres, trouver un but dans la vie et vivre selon ses propres idéaux personnels sont des éléments importants de ce type de bien-être subjectif
Causes du bien-être subjectif
Le bien-être subjectif est influencé par un certain nombre de facteurs différents. Ces facteurs peuvent être internes, comme la personnalité, ou externes, comme l’environnement ou la culture dans laquelle vit une personne.
La façon dont vous percevez votre vie découle souvent de votre tempérament inné et de votre vision globale de la vie, mais les circonstances dans lesquelles vous vivez jouent également un rôle important dans votre degré de bonheur et de satisfaction. Et chacun est différent en termes de ce qui lui apporte du bonheur, donc un facteur qui est important pour une personne peut avoir moins de poids pour quelqu’un d’autre.
Cependant, les chercheurs ont identifié certaines causes clés qui jouent un rôle important dans le bien-être subjectif général :
- Ressources de base : Avoir ce dont vous avez besoin dans la vie, que ce soit de l’argent, un logement ou des soins de santé, est un élément important de votre sentiment subjectif de bien-être.
- Personnalité et tempérament : Votre tempérament inné peut affecter votre niveau de bonheur tout au long de votre vie. Votre personnalité est un autre élément clé. Des traits tels que l’extraversion ont tendance à être liés à des sentiments plus positifs à l’égard de la vie, tandis que le névrosisme a tendance à être lié à une vision plus négative de la vie.
- État d’esprit et résilience : Les personnes qui maintiennent un état d’esprit positif et qui possèdent un fort sentiment de résilience ont tendance à se sentir plus optimistes même lorsqu’elles sont confrontées à des événements difficiles de la vie
- Soutien social : Les recherches ont montré que le soutien social a un impact puissant sur bien-être physique et mental.
- Facteurs sociétaux : Les caractéristiques de la société dans laquelle vous vivez, notamment le fait qu’elle soit affectée par des problèmes tels que la criminalité, la guerre, la pauvreté ou les conflits, peuvent également influencer la façon dont vous percevez votre vie.
Résumer
De nombreux facteurs différents ont un impact sur votre bien-être subjectif. La personnalité, le tempérament et le soutien social peuvent influer sur la façon dont vous percevez votre vie, mais les caractéristiques de votre société, notamment votre accès aux ressources de base, peuvent également avoir un impact.
Impact du bien-être subjectif
Le bien-être subjectif ne vous aide pas seulement à vous sentir bien dans votre vie ; il a également un impact puissant sur votre bien-être à court et à long terme. En fait, le bien-être subjectif peut être l’un des indicateurs les plus puissants de la santé et du bonheur en général.
Avantages pour la santé
Les recherches suggèrent que les personnes qui ont un bien-être subjectif plus positif ont tendance à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps.
- Une étude de 2017 a révélé que le bien-être subjectif pouvait jouer un rôle protecteur sur la santé. Il était associé à une diminution de la mortalité et à une augmentation de la longévité.
- Des recherches ont également montré que les émotions positives et le bien-être sont également liés à une immunité plus forte et à une inflammation réduite
- Bien que le stress et les émotions négatives puissent nuire à votre santé, les chercheurs ont découvert que le bien-être subjectif peut servir de tampon contre ces effets et peut même réparer certains dommages. Étant donné que les émotions positives réduisent le stress et favorisent la guérison, vous serez peut-être mieux à même de récupérer après avoir fait face à une situation stressante.
Les chercheurs suggèrent également que le bien-être subjectif est lié à une diminution du risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, à une récupération plus rapide après une maladie et à une pratique accrue de comportements favorables à la santé
Autres avantages
Des études ont également montré que les personnes qui ressentent fréquemment des émotions positives sont plus susceptibles d’être productives et créatives. Elles ont tendance à gagner plus d’argent, à coopérer davantage avec les autres et à adopter moins de comportements à risque. Elles entretiennent également de meilleures relations sociales et adoptent davantage de comportements prosociaux .
Résumer
Avoir un niveau élevé de bien-être subjectif signifie que vous êtes généralement heureux et satisfait de votre vie. Cela peut avoir un impact positif sur votre santé physique et mentale, y compris sur votre longévité globale.
Comment améliorer le bien-être des sujets
Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre vie, commencez par travailler sur votre bien-être subjectif. Étant donné que le bien-être subjectif a des effets si profonds sur la santé individuelle et sociétale, un intérêt considérable a été porté aux moyens d’aider les gens à devenir plus heureux et plus satisfaits de leur vie.
Certaines stratégies spécifiques qui se sont avérées efficaces comprennent la pleine conscience et interventions cognitivo – comportementales.11
- La pleine conscience est une pratique qui consiste à apprendre à se concentrer sur le présent et à l’apprécier. Au lieu de se soucier du passé ou de l’avenir, les gens apprennent à vivre l’instant présent et à prêter attention aux choses qui leur apportent joie et paix ici et maintenant.
- Les approches cognitivo-comportementales visent à aider les personnes à reconnaître les schémas de pensée négatifs qui nuisent au bonheur. Remplacer ces modes de pensée automatiques par des schémas plus positifs et utiles peut conduire à un plus grand optimisme et à un plus grand bonheur.
Des stratégies qui peuvent aider
Améliorer son bien-être subjectif est un processus personnel qui sera différent pour chacun. D’autres stratégies peuvent aider, notamment :
- Construire des relations positives
- Pratiquer une activité physique régulière
- Pratiquer la gratitude
- Fixez-vous des objectifs qui ont du sens pour vous
Résumé
Le bien-être subjectif fait référence à la façon dont vous vous sentez par rapport à votre vie et est souvent utilisé comme mesure du bonheur. Le concept est apparu dans les années 1980 et se caractérise par des émotions positives fréquentes, des émotions négatives peu fréquentes et des pensées positives sur la vie. Les facteurs qui contribuent à la façon dont les gens se sentent par rapport à leur vie comprennent l’accès aux ressources, la personnalité et le soutien social. Des niveaux plus élevés de bien-être subjectif sont liés à une meilleure santé, à des niveaux de stress plus faibles et à une vie plus longue.
Un mot de Verywell
Il est important de se rappeler que si le bien-être subjectif est influencé par votre environnement et les circonstances, il dépend également de la façon dont vous réagissez et de vos sentiments. Le bonheur n’est pas passif et il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux dans votre vie.
Cela implique de veiller à faire des choses qui vous apportent bonheur et joie. Le bien-être subjectif consiste à trouver ce qui fonctionne pour vous et à faire du bonheur une priorité.