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Une question que les gens se posent souvent à propos du cerveau est : « Quelle quantité de notre cerveau utilisons-nous ? » La réponse est : tout ! La quantité de notre cerveau que vous utilisez à un moment donné varie en fonction de ce que vous faites ou pensez, mais il n’est pas vrai que les humains n’utilisent qu’une petite partie de la puissance de leur cerveau .
Le cerveau humain est complexe et les chercheurs continuent d’explorer et d’acquérir de nouvelles informations sur son fonctionnement. C’est peut-être la raison pour laquelle les questions et les idées fausses sur le fonctionnement du cerveau persistent.
La croyance populaire selon laquelle nous n’utilisons que 10 % de notre cerveau nous amène à penser que nous pourrions exploiter un potentiel considérable si nous pouvions seulement utiliser toutes les capacités de notre cerveau. Mais les seules fois où certaines régions du cerveau ne sont pas utilisées, c’est lorsqu’une lésion cérébrale ou une maladie les a détruites.
Table des matières
La preuve que nous utilisons tout notre cerveau
Malgré l’idée reçue selon laquelle les gens ont un cerveau droit ou gauche, des décennies d’étude du cerveau humain et de ses capacités ont montré aux scientifiques que chaque partie du cerveau a une fonction et est essentielle au fonctionnement humain. Bien qu’il reste encore beaucoup apprendre, ces affirmations sont également largement étayées.
Imagerie cérébrale
L’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) permet aux scientifiques d’étudier le fonctionnement du cerveau de manière non invasive. Ils peuvent ainsi observer la circulation du sang et de l’oxygène dans le cerveau pendant qu’un sujet humain effectue diverses tâches mentales (ou même se repose). Ces tests montrent clairement que de grandes régions du cerveau sont à l’œuvre pendant toutes sortes d’activités
Les chercheurs n’ont trouvé aucune région du cerveau qui ne remplisse pas une fonction. Une étude sur les mythes médicaux a noté que « de nombreux types d’études d’imagerie cérébrale montrent qu’aucune zone du cerveau n’est complètement silencieuse ou inactive ».
Lésion cérébrale
Les effets des lésions cérébrales, qu’elles soient causées par une blessure, un accident vasculaire , montrent à quel point toutes les parties du cerveau sont importantes. Aucune zone du cerveau ne peut être endommagée sans entraîner de conséquences.5
Taille du cerveau
Les neuroscientifiques constatent que le cerveau humain est proportionnellement plus grand que celui des autres animaux, même de nos proches parents les primates. Nous n’aurions pas développé un cerveau aussi grand si nous n’en avions utilisé qu’une infime partie
Utilisation de l’énergie cérébrale
Le cerveau utilise environ 20 % de l’énergie du corps, même s’il représente bien moins de 20 % de la masse corporelle totale. Comme pour la taille du cerveau, la théorie de l’évolution suggère qu’il serait peu logique que le corps dépense une grande partie de ses ressources énergétiques sur un organe qui est en grande partie inutilisé.
Comment améliorer la fonction cérébrale
Bien que notre corps utilise déjà bien toutes les parties du cerveau, nous pouvons prendre certaines mesures pour le maintenir en bonne santé et fort. Maintenir une bonne santé générale peut aider à ralentir le vieillissement du cerveau et même à protéger contre la maladie d’Alzheimer .
Mangez des aliments nutritifs
Des recherches suggèrent que certains micronutriments peuvent jouer un rôle dans la santé du cerveau. Une alimentation riche en antioxydants, comme la vitamine E et le bêta-carotène, peut aider à protéger contre de nombreuses maladies chroniques et également favoriser la santé du cerveau. Vous trouverez des antioxydants dans les fruits et légumes aux couleurs vives, comme les myrtilles, les épinards et les patates douces.
Les acides gras oméga-3, que l’on trouve le plus souvent dans le poisson, sont également essentiels à la santé du cerveau. Essayez d’en consommer au moins deux portions par semaine ou demandez à un médecin si les suppléments d’huile de poisson vous conviennent.
Exercez votre cerveau
Vous avez vu des applications qui promettent de stopper le vieillissement de votre cerveau. Il y a une part de vérité dans leurs affirmations : l’entraînement cognitif contribue effectivement à réduire le risque de démence
Mais toute forme d’exercice mental peut être efficace. Essayez les mots croisés et autres jeux de lettres, les puzzles, la lecture ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence. L’ajout d’une stimulation sociale (comme l’apprentissage d’une nouvelle langue dans un cadre de groupe) favorise encore davantage la santé cérébrale
Exercez votre corps
L’exercice physique est important pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale et pour la santé du cerveau. L’activité physique modifie en fait la structure et le fonctionnement du cerveau, ce qui contribue à son bon fonctionnement. L’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau et contribue à fournir de l’énergie, sous forme de glucose, aux cellules cérébrales. Et l’exercice a des effets à court et à long terme.
Dormez suffisamment
Tout comme l’alimentation et l’exercice physique favorisent la santé physique et cérébrale, un sommeil de qualité est également bénéfique. Selon les recherches, un sommeil de qualité peut améliorer la mémoire et « réduire la fatigue mentale ». « Chaque phase du cycle du sommeil restaure et rajeunit le cerveau pour un fonctionnement optimal », notent les auteurs d’une étude sur les effets protecteurs du sommeil sur le cerveau
Hydrater
Boire suffisamment d’eau vous protège non seulement des symptômes tels que les maux de tête et les étourdissements. Votre cerveau a également besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner de manière optimale.
Au moins une étude a montré que même une légère déshydratation (de seulement 2 %) peut entraîner une altération des fonctions cognitives. Assurez-vous donc de boire beaucoup d’eau et d’autres boissons non alcoolisées et décaféinées pour alimenter votre corps et votre cerveau.
Un mot de Verywell
Il est faux de croire que les humains n’utilisent qu’une petite partie de leur cerveau et qu’ils pourraient libérer un potentiel cérébral caché en prenant un médicament ou un complément alimentaire. Nous utilisons déjà la majeure partie de cet organe complexe. Mais nous avons le pouvoir de maintenir le cerveau en bonne santé et fort en le stimulant régulièrement et en lui donnant la nutrition, l’hydratation et le repos dont il a besoin.