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Votre identité est votre sens de l’identité et elle est basée sur une combinaison unique de caractéristiques physiques, mentales, émotionnelles, interpersonnelles et sociales. Alors que certaines personnes ont un sens aigu de l’identité, d’autres n’ont pas une image aussi claire d’elles-mêmes . Cette confusion est connue sous le nom de diffusion de l’identité.
Cet article explore le phénomène de diffusion de l’identité, ses causes et ses effets, ainsi que certaines stratégies de traitement et d’adaptation qui peuvent être utiles.
Table des matières
Comprendre la diffusion de l’identité
La diffusion de l’identité est un phénomène psychologique dans lequel une personne n’a pas une idée précise de qui elle est et n’y travaille pas activement, explique Aimee Daramus , PsyD, psychologue clinicienne.
En raison de la diffusion de l’identité, la personne peut avoir l’impression de ne pas vraiment savoir qui elle est . Parfois, elle peut avoir l’impression de ne pas exister ou de ne pas avoir de contrôle sur qui elle est. Elle peut ne pas avoir une idée claire de facteurs importants dans sa vie, tels que ses objectifs de vie, ses croyances ou ses valeurs
De plus, leur perception d’eux-mêmes (et pas seulement leur comportement superficiel) peut changer en fonction de la situation et des personnes avec lesquelles ils se trouvent à un moment donné, explique le Dr Daramus. Ils peuvent avoir du mal à distinguer où s’arrête l’identité d’une autre personne et où commence la leur.
Cela est dû au fait que le fait d’avoir une diffusion de l’identité peut les amener à avoir des difficultés à stabiliser leur sens de soi ou à se concentrer sur la vision qu’ils ont d’eux-mêmes, explique Rebecca Kamody , PhD, psychologue clinicienne au Yale Child Study Center.
En revanche, une personne ayant une identité stable a tendance à éprouver un sentiment de continuité ou le sentiment d’être la même personne aujourd’hui qu’il y a deux jours ou deux ans, malgré certains changements physiques ou événements de la vie, car ses croyances, ses valeurs, ses objectifs, ses attentes et ses souvenirs restent cohérents.
Aimee Daramus, PsyD
C’est très douloureux de ne pas avoir conscience de qui l’on est.
La diffusion de l’identité comme élément central du trouble de la personnalité limite
La diffusion de l’identité est l’un des éléments fondamentaux du trouble de la personnalité limite .
Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite présentent souvent une diffusion de l’identité parce que quelque chose dans leur passé, comme une expérience traumatisante, les a empêchées de se forger leur propre identité, explique le Dr Daramus.
En plus d’affecter la façon dont la personne se sent par rapport à elle-même, le trouble de la personnalité limite peut également rendre difficile pour la personne de réguler ses émotions et de maintenir des relations saines avec les autres
La diffusion de l’identité émerge souvent à l’adolescence
La diffusion de l’identité commence souvent à émerger à l’adolescence, en particulier chez les personnes atteintes d’ trouble de la personnalité limite .
L’adolescence est une période de développement qui permet de se forger une identité, explique le Dr Kamody. « Il en résulte une certaine confusion et une certaine diffusion de l’identité qui peuvent être assez normatives à cet âge. »
Les adolescents changent souvent d’opinion, de musique, de vêtements et d’amis, car ils testent activement différentes identités pour découvrir qui ils sont vraiment, explique le Dr Daramus.
Bien que la confusion identitaire et le manque de stabilité dans le sens de soi puissent être normatifs chez les adolescents, ils peuvent devenir plus répandus et plus graves et persister à l’âge adulte, où ils deviennent un thème fondamental du trouble bipolaire, explique le Dr Kamody.
Raisons pour lesquelles vous ne vous connaissez pas
Voici quelques-unes des causes potentielles de la diffusion de l’identité.
Traumatismes infantiles
dans l’enfance, comme les abus ou la négligence, peuvent conduire à une diffusion de l’identité.
Les expériences traumatiques aiguës ou complexes peuvent amener une personne à se questionner sur son identité et à modifier sa vision de soi, explique le Dr Kamody.
Si un enfant s’adapte constamment à l’humeur et au comportement des autres juste pour assurer sa sécurité, il n’a pas le luxe de développer une forte personnalité : il doit être celui que la situation exige qu’il soit, explique le Dr Daramus.
Parentalité autoritaire
La parentalité autoritaire , où les parents sont trop stricts avec leurs enfants, peut également conduire à une diffusion de l’identité
Les parents autoritaires peuvent parfois provoquer une confusion identitaire en dictant à leurs enfants ce qu’ils doivent être, au lieu de les laisser explorer et se découvrir eux-mêmes, explique le Dr Daramus. « Un style parental « à ma façon ou à la porte » peut nuire à la formation de l’identité. »
Problèmes de santé mentale
Les personnes souffrant de troubles de santé mentale, en particulier de troubles de la personnalité , peuvent connaître divers degrés de diffusion de l’identité. En fait, la diffusion de l’identité est un élément essentiel des critères diagnostiques des troubles de la personnalité.
Comment le manque d’identité affecte votre vie
Voici quelques-uns des effets potentiels de la diffusion de l’identité, selon les experts.
Fluctuations comportementales
Une personne atteinte de diffusion d’identité peut présenter des fluctuations extrêmes de comportement, selon la personne avec laquelle elle se trouve.
La plupart des gens changent leur comportement superficiel avec différents groupes de personnes, explique le Dr Daramus. « Par exemple, vous pouvez vous comporter un peu différemment avec vos collègues qu’avec vos amis ou les membres de votre famille. » Ce comportement, connu sous le nom de conformisme , est assez courant.
Cependant, une personne qui subit une diffusion identitaire peut modifier sa perception de soi à un niveau beaucoup plus profond en fonction des personnes avec lesquelles elle est en contact, et elle peut imiter les styles et les opinions des personnes qui l’entourent de manière beaucoup plus extrême, ajoute-t-elle. « Elle peut avoir l’impression qu’il y a un vide énorme en elle, qui est temporairement comblé lorsqu’elle sert de modèle aux autres. »
Manque de régulation émotionnelle
Les personnes qui connaissent une diffusion d’identité peuvent également avoir des difficultés à réguler leurs émotions .
« Lorsqu’une personne se sent instable dans sa perception de soi, l’autorégulation des émotions peut être très difficile », explique le Dr Kamody.
Selon le Dr Daramus, une personne atteinte de diffusion d’identité peut avoir très peu de contrôle sur ses émotions les plus fortes.
Relations abusives
La diffusion de l’identité peut également amener les gens à développer des relations malsaines et potentiellement abusives .
Les personnes atteintes de diffusion identitaire ressentent souvent une intense dépendance à l’égard de la validation externe des autres en tant que marqueurs de leur estime de soi et de leur sens de soi, explique le Dr Kamody.
Par conséquent, ils peuvent être facilement manipulés et vulnérables aux abus, explique le Dr Daramus.
Dépression et suicide
Le fait de ne pas avoir une vision stable de soi peut amener une personne à remettre en question son estime de soi , ce qui peut contribuer à des problèmes de santé mentale tels que la dépression et les pensées suicidaires, explique le Dr Kamody.
Les recherches montrent que la diffusion de l’identité est liée à un risque accru d’automutilation
Troubles de l’alimentation
mauvaise image corporelle et à une tendance à la minceur, ce qui peut conduire à des troubles alimentaires tels que la boulimie et l’anorexie mentale .
Extrémisme
Les personnes qui connaissent une diffusion identitaire peuvent également être attirées par l’extrémisme, la radicalisation ou le terrorisme, car ces idéologies peuvent fournir un sentiment d’objectif, de direction et certitude à une personne qui n’en a peut-être pas.
Comment savoir qui vous êtes
Les experts ont suggéré certaines options de traitement qui peuvent aider à la diffusion de l’identité.
Thérapie comportementale dialectique
La thérapie comportementale dialectique (TCD) peut aider à traiter la diffusion de l’identité, car elle aide à la régulation des émotions, à la tolérance à la détresse, à la pleine conscience et aux compétences relationnelles, explique le Dr Daramus.
La thérapie comportementale dialectique vise à aider les individus à gérer les émotions intenses qui peuvent survenir à la suite de la diffusion de l’identité, tout en s’efforçant de renforcer leur estime de soi, de leur apprendre à gérer les facteurs de stress interpersonnels et de les aider à construire une vie qui vaut la peine d’être vécue, ajoute le Dr Kamody.
Activités de construction d’identité
Le traitement peut également impliquer des activités qui peuvent aider les personnes à construire leur identité et leur estime de soi .
Par exemple, la personne peut commencer par apprendre à exprimer ses opinions, en commençant par des défis plus faciles comme le choix de musique ou de nourriture, par exemple, explique le Dr Daramus. « Si la personne a du mal avec cela, elle peut commencer par apprendre à identifier ses propres goûts et dégoûts en remarquant les émotions et les sensations physiques que chaque choix suscite. »
Ensuite, ils pourront progresser vers des questions d’identité plus difficiles qui les aideront à examiner leurs relations et d’autres choix de vie, ajoute-t-elle.
Comment gérer les effets de la diffusion de l’identité
Voici quelques stratégies d’auto-assistance qui peuvent vous aider à faire face à la diffusion de l’identité :
- Trouvez des choses qui vous plaisent : travaillez activement à trouver des choses qui vous aident à vous sentir plus connecté à vous-même et au monde qui vous entoure. Faire des choses que vous aimez peut vous aider à trouver un sens à votre vie.
- Réfléchissez à vos valeurs : Réfléchissez à vos valeurs. Demandez-vous ce qui est important pour vous et en quoi vous croyez.
- Tenez un journal : écrire dans un journal peut vous aider à exprimer vos pensées, vos sentiments et vos opinions. Cela peut vous aider à mieux vous connaître.
- Parlez à vos proches : parlez à vos proches de ce que vous ressentez. Leur soutien peut vous aider à maintenir la cohérence et la stabilité dans votre perception de vous-même.