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De nombreuses personnes atteintes de trouble de la personnalité limite (TPL) ressentent des émotions intenses et ont du mal à les réguler. La dysrégulation émotionnelle est un symptôme clé du TPL et peut expliquer d’autres caractéristiques de la maladie, comme des relations instables, un comportement à risque ou impulsif et des changements de pensée liés au stress. L’instabilité émotionnelle fait également partie des critères diagnostiques du TPL .
Table des matières
Qu’est-ce que la régulation des émotions ?
La régulation des émotions est une combinaison assez complexe de façons dont une personne se rapporte à ses expériences émotionnelles et agit sur elles. Cela comprend la capacité à :
- Se comporter de manière appropriée en cas de détresse
- Identifier, comprendre et accepter les expériences émotionnelles
- Utilisez des stratégies saines pour gérer les émotions inconfortables
Les personnes dotées de capacités de régulation émotionnelle sont capables de contrôler leurs envies d’adopter des comportements impulsifs tels que l’automutilation, un comportement imprudent ou une agression physique en période de stress émotionnel.
Les compétences de régulation des émotions se développent pendant l’enfance. À mesure que nous grandissons, nous apprenons des stratégies pour nous aider à comprendre ce que nous ressentons et à nous apaiser lorsque nous sommes en détresse. Plusieurs facteurs peuvent avoir un impact négatif sur ce processus, notamment :
- Stress ou traumatisme de l’enfance
- Parents punitifs ou contrôlants
- Différences dans la structure du cerveau
- Un manque d’ attachement sécurisant envers les parents
Régulation et dysrégulation des émotions
Bien que la régulation des émotions nous permette de surmonter les difficultés, une personne souffrant de dysrégulation émotionnelle aura du mal à comprendre ses sentiments et à y répondre de manière saine. C’est un élément clé du trouble de la personnalité limite, car les personnes atteintes de ce trouble ressentent souvent une détresse importante dans les situations émotionnelles
Notre capacité à réguler nos émotions joue un rôle majeur dans la façon dont nous réagissons aux événements de notre vie. Par exemple, si une personne dotée de capacités de régulation émotionnelle traverse une rupture, elle se sentira probablement triste et même quelque peu déprimée, mais elle sera toujours capable de contrôler ses émotions et de poursuivre ses activités quotidiennes.
Cependant, si une personne atteinte de trouble de la personnalité limite traverse la même situation, elle peut devenir déprimée au point de ne plus fonctionner. Elle peut faire face à la situation en adoptant des comportements destructeurs ou violents, ou en se livrant à des activités impulsives comme la promiscuité.
Trouble de la personnalité limite et problèmes émotionnels
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite présentent un certain nombre de symptômes liés à leur capacité à réguler leurs émotions. Chacun de ces symptômes peut entraîner des problèmes importants dans la vie quotidienne en générant de l’anxiété et de la dépression, en rendant difficile le maintien de relations stables ou en provoquant des problèmes au travail.
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite peuvent également se tourner vers des comportements impulsifs, autodestructeurs, voire autodestructeurs, pour faire face à la dysrégulation émotionnelle
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Sautes d’humeur rapides et irritabilité
Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite ont du mal à gérer leurs humeurs et à exprimer leurs émotions, ce qui entraîne de l’anxiété et de l’irritabilité. Les sautes d’humeur peuvent être aussi intenses que rapides.
Ces sentiments d’anxiété et d’irritabilité peuvent interférer avec vos activités normales, comme travailler ou même prendre soin de vous-même. Les autres peuvent avoir du mal à être à vos côtés pendant ces épisodes pour diverses raisons, ce qui nuit à vos relations.
La sensibilité émotionnelle peut être à l’origine des sautes d’humeur et de l’irritabilité que connaissent les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite. Une personne atteinte de ce trouble est susceptible d’être plus sensible émotionnellement en général, ce qui l’amène à réagir rapidement et intensément aux situations qu’elle rencontre
Difficulté à contrôler la colère
Les sautes d’humeur intenses s’accompagnent d’ une colère intense , qui semble surgir de nulle part. Même de légers désagréments peuvent déclencher la rage chez les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite, ce qui peut conduire à des comportements destructeurs ou violents, y compris l’automutilation
La dysrégulation émotionnelle semble être étroitement liée aux problèmes de contrôle de la colère. L’intensité et la stabilité des relations peuvent également jouer un rôle, car les personnes ayant des relations instables et chaotiques peuvent être plus sujettes à un comportement agressif
Sentiments de vide
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite éprouvent souvent un sentiment chronique de vide. Bien que l’origine de ce sentiment ne soit pas tout à fait claire, il peut être lié à une image de soi peu sûre. Une personne atteinte de trouble de la personnalité limite peut avoir du mal à conserver une idée précise de son identité et peut se sentir déconnectée d’elle-même et des autres.
Ce sentiment de vide est très perturbateur et peut conduire à des comportements impulsifs, ainsi qu’à l’automutilation et au suicide .
Cela peut également entraîner un sentiment de solitude , car une personne qui éprouve un vide chronique peut se sentir déconnectée des autres et avoir du mal à entretenir des amitiés. Si vous vivez cet isolement, il peut également être plus difficile de réguler vos émotions, ce qui peut déclencher un cercle vicieux qui exacerbe vos sentiments de détresse et de vide.
Paranoïa et peur de l’abandon
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite ont souvent peur d’être seules, rejetées ou abandonnées par leurs proches, ce qui peut provoquer une paranoïa intense. Cela peut les amener à agir de manière obsessionnelle et à rechercher constamment du réconfort, voire à repousser les autres pour éviter de se sentir blessées par un futur rejet. Malheureusement, bon nombre de ces comportements peuvent conduire à un manque de relations stables.
Les difficultés à réguler ses émotions peuvent aggraver ce phénomène. Des explosions émotionnelles intenses peuvent éloigner les autres et l’incapacité à apaiser les sentiments de paranoïa ou d’insécurité peut conduire à une plus grande instabilité dans la relation.
Gérer ses émotions malgré le trouble de la personnalité limite
Si vous souffrez de trouble de la personnalité limite et de troubles de la régulation émotionnelle, vous pourriez envisager de consulter un thérapeute spécialisé dans ce trouble. Il comprendra mieux les origines de vos difficultés émotionnelles et, ensemble, vous pourrez élaborer des stratégies pour vous aider à apprendre à réguler vos émotions et à gérer vos sautes d’humeur.
La thérapie comportementale dialectique (TCD) s’est avérée particulièrement utile pour les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite. Cette forme de thérapie a été spécifiquement développée pour aider les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite à apprendre à modifier leurs pensées et leurs comportements, réduisant ainsi les symptômes de la maladie au passage.
En plus de la thérapie , il existe plusieurs stratégies d’auto-assistance pour le trouble de la personnalité limite qui peuvent améliorer davantage votre capacité à gérer vos émotions. Celles-ci peuvent inclure :
- Intégrer des techniques de réduction du stress dans votre vie
- Faire de l’exercice régulièrement
- Utiliser des techniques d’ancrage dans les moments de détresse intense
- Pratiquer la méditation de pleine conscience
- Exprimer ses émotions par l’écriture
- S’informer sur le trouble de la personnalité limite
Obtenez des conseils grâce au podcast The MindWell Guide
Animé par la thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide explique comment vous pouvez apprendre à tolérer les émotions inconfortables.
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Un mot de Verywell
La régulation des émotions est une compétence bénéfique pour tout le monde, pas seulement pour les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite. Si vous souffrez de ce trouble, avec le temps, vous pourrez apprendre des techniques pour réduire vos symptômes.
La thérapie fait souvent une grande différence à cet égard et peut entraîner des changements positifs qui affectent presque tous les domaines de votre vie. Avec l’aide continue d’un professionnel de la santé mentale, il est possible de guérir du trouble de la personnalité limite.