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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons souhaiter changer nous-mêmes ou changer les personnes qui nous entourent.
Par exemple, si vous avez fait des erreurs, vous pouvez les regretter et vous promettre de changer et de faire mieux la prochaine fois. Ou, si vous sentez que quelque chose ne va pas chez vous, vous avez peut-être essayé de changer mais n’y êtes pas encore parvenu, explique Aimee Daramus , PsyD, psychologue clinicienne agréée.
Damarus note que vous pouvez également vouloir changer quelqu’un que vous aimez, comme un enfant ou un partenaire . Ses paroles ou ses actions peuvent vous avoir blessé ou contrarié, et vous pouvez désespérément vouloir qu’il change, pour votre bien ou le sien. Parfois, vous pouvez avoir du mal à l’aimer s’il ne change pas.
Vous pouvez même vouloir changer les autres dans votre vie, comme vos collègues, vos professeurs, vos voisins ou d’autres personnes avec lesquelles vous interagissez. Leur comportement peut vous dérouter ou vous frustrer, et vous pouvez espérer qu’ils changent leurs habitudes.
Cet article examine si les gens peuvent changer ainsi que certaines formes de thérapie qui peuvent être utiles pour motiver le changement.
Table des matières
Les gens peuvent-ils changer ?
Vous avez probablement entendu l’expression « Un léopard ne peut pas changer ses taches », ce qui signifie essentiellement que les gens naissent d’une certaine manière et qu’ils ne peuvent pas changer.
Cependant, les recherches suggèrent qu’un changement est peut-être possible.
Par exemple, une étude de 2016 a révélé que les personnes qui souhaitaient modifier certains aspects de leur personnalité étaient en mesure de le faire et qu’elles ressentaient un bien-être accru si le changement correspondait à leurs objectifs
Une étude de 2017 analysant les résultats de 207 études a révélé que les personnes pouvaient changer leur personnalité et constater des améliorations de leur état de santé mentale avec le soutien d’une thérapie et d’interventions
Cela dit, il est important de comprendre que le changement n’est pas facile. C’est donc une possibilité, mais elle n’est pas garantie, surtout si la personne n’est pas ouverte au changement.
Aimee Daramus, PsyD
Parfois, les gens ne sont pas prêts émotionnellement à changer. Lorsqu’on leur donne le choix, beaucoup de gens préfèrent une situation difficile qui leur est familière plutôt qu’une amélioration qui leur est inconnue et effrayante. Il est tellement plus facile de se retrouver dans une situation dont on connaît les règles, même si c’est très difficile à d’autres égards.
Damarus poursuit également en disant qu’essayer de forcer quelqu’un à changer est une manipulation .
Si la personne que vous essayez de changer est une autre personne que vous-même, même si vous souhaitez qu’elle change, vous ne pouvez pas faire grand-chose. Par exemple, vous pouvez lui offrir des encouragements et du soutien , voire être un modèle pour elle et lui donner un exemple positif. Cependant, vous ne pouvez pas contrôler ses actions et, en fin de compte, c’est à elle de décider.
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Animé par la thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide explique que même si vous ne pouvez pas obliger quelqu’un d’autre à changer ses comportements ou ses habitudes, vous pouvez certainement influencer un changement positif chez vos proches. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
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Types de thérapie
Il est possible de modifier les traits de personnalité , les habitudes, les comportements, les pensées et les attitudes des gens , souvent à l’aide d’interventions thérapeutiques. Daramus décrit ci-dessous certaines formes de thérapie qui peuvent s’avérer utiles.
Thérapie d’acceptation et d’engagement
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est un type de thérapie qui se concentre d’abord sur l’acceptation des comportements, des traits de personnalité ou des situations négatifs . Par la suite, elle favorise l’engagement envers des pensées et des modèles de comportement positifs, pour aider à motiver le changement.
Prenons par exemple une personne qui essaie de perdre du poids. Si cette personne suit un régime par dégoût de soi , elle risque d’adopter des comportements qui nuisent à sa santé physique et mentale.
ACT peut les aider à reconnaître ces comportements malsains et à promouvoir des comportements plus sains, durables et sûrs.
Entretien motivationnel
L’entretien motivationnel consiste à comprendre les étapes du changement. Vous rencontrez une personne là où elle se trouve et vous lui posez des questions qui la font réfléchir. Vous posez des questions très différentes à une personne qui ne veut pas changer et à une personne qui essaie déjà de changer.
Cette forme de thérapie est conçue pour mobiliser les personnes et les aider à développer la motivation au changement. Elle peut être particulièrement utile si la personne a des sentiments mitigés quant à sa volonté de changer et n’est pas particulièrement sûre de sa capacité à changer.
Un mot de Verywell
Si vous êtes en colère, blessé ou frustré par les paroles ou les actions de quelqu’un, vous pouvez souhaiter qu’il change. Vous pouvez même vouloir changer vous-même si vous n’aimez pas certaines choses chez vous .
Le changement peut être difficile, mais les recherches montrent qu’il est possible de le faire. Si vous souhaitez modifier certains aspects de votre personnalité qui ne correspondent pas à vos valeurs, envisagez de faire appel à un thérapeute .