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Le storytelling est généralement décrit comme le fait de raconter ou d’écrire des histoires. Ces récits sont souvent racontés pour divertir et pour engager les auditeurs ou les lecteurs. Cependant, le storytelling est également très efficace pour façonner votre santé mentale .
Nous sommes des conteurs lorsque nous racontons à un membre de notre famille un événement négatif survenu au marché. Nous sommes également des conteurs lorsque nous décrivons le début d’une relation amoureuse .
Lorsque nous parlons d’événements, de personnages, d’actions, de thèmes, de sentiments et d’idées, nous utilisons quotidiennement des techniques de narration.
« Voici l’histoire » est la façon dont nous commençons certaines de nos conversations. Nous partageons des histoires avec les autres plus souvent que nous ne le pensons.
Cet article traite de la valeur de la narration et détaille les bienfaits du partage d’histoires sur la santé mentale.
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Animé par Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide , avec l’auteur à succès Kindra Hall, explique comment vous raconter des histoires plus utiles. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
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Le lien entre la narration et la santé mentale
Annie Brewster, professeure adjointe à la Harvard Medical School et interniste au Massachusetts General Hospital, est la fondatrice de Health Story Collaborative . Elle a créé cette organisation à but non lucratif pour aider les patients et les familles à comprendre les traumatismes et toute une série de problèmes de santé mentale et physique.
Elle souhaitait également créer un espace d’échange d’histoires et ainsi transformer les soins de santé grâce à la narration. Elle croit que les histoires nous unissent.
Les recherches dans le domaine de la psychologie narrative montrent un lien entre les récits et le bien-être. Explorer des histoires personnelles, y réfléchir, modifier ces récits et les partager peut nous rendre vulnérables , mais nous aide également à guérir et à grandir.
Les bienfaits de la narration sur la santé mentale
Voici quelques bénéfices positifs pour votre cerveau lorsque vous racontez des histoires. En racontant, en écoutant et en partageant des histoires, nous faisons quelque chose de bien pour notre santé mentale.
Améliore les capacités d’écoute et stimule l’imagination
Vous devenez un auditeur actif lorsque vous vous concentrez sur tous vos sens et que vous accordez toute votre attention aux histoires. Devenir un auditeur actif et de meilleure qualité est une excellente compétence sociale à acquérir.
Vous pouvez également développer votre imagination et élargir votre réflexion en lisant des histoires dans des livres. Vous pouvez utiliser la lecture pour exercer la santé et la forme de votre cerveau . Une bonne imagination peut parfois permettre aux gens de mieux résister aux facteurs de stress de la vie.
Lorsque nous regardons un film d’horreur, nous sommes plongés dans la version hollywoodienne d’une histoire. Pendant ces deux heures, nous sommes transportés et vivons dans un monde imaginaire. Le scénariste, le réalisateur, le créateur de costumes, l’équipe de production et d’autres personnes créent cette histoire pour nous.
Augmente l’empathie et la rétention de la mémoire
Lorsque nous nous connectons aux personnages d’une histoire, notre cerveau libère de l’ocytocine . L’ocytocine est associée à l’empathie, un élément de base qui nous aide à nous connecter et à approfondir nos relations.
En plus d’accroître l’empathie , la narration améliore également la mémoire . Jennifer Aaker, professeure de marketing à la Stanford Graduate School of Business, affirme que les gens se souviennent d’informations lorsqu’elles sont intégrées dans des récits « jusqu’à 22 fois plus que de faits ».
C’est pourquoi, lorsque nous nous laissons emporter par un récit, que nous nous investissons dans un dénouement ou que nous sommes émus par nos émotions, c’est le pouvoir de l’histoire qui est à l’œuvre. Ce ne sont pas les faits et les caractéristiques qui nous influencent.
Augmente les émotions positives
Selon des recherches récentes en psychologie positive, manière dont nous racontons nos histoires contrôle notre humeur et notre image de soi. Les histoires peuvent nous remonter le moral et changer notre humeur. Ce changement d’humeur et de perspective n’est pas une mince affaire.
Une quantité raisonnable d’émotions positives et d’optimisme nous permet de mieux faire face à l’adversité et de surmonter les obstacles auxquels nous sommes confrontés.
Dans une étude réalisée auprès d’enfants hospitalisés en soins intensifs, une séance de contes a entraîné une augmentation de l’ocytocine, une réduction du cortisol et de la douleur, ainsi que des changements émotionnels positifs chez les enfants.
Le pouvoir de la narration dans la régulation des fonctions physiologiques et psychologiques ne doit pas être sous-estimé. Il s’agit d’une intervention simple pour soulager la douleur et l’inconfort et pour modifier notre paysage émotionnel.
Aide les personnes atteintes de démence
Les personnes atteintes de démence ont également bénéficié de leur participation à des séances de narration communautaire et de thérapie de réminiscence . Comme de nombreux arts, dont la musique, il a été démontré que la narration aide les membres âgés de la communauté à faire face à leurs problèmes de mémoire et à les améliorer.
Nous aide à interagir avec les autres
Les conférenciers ne se contentent pas d’utiliser des histoires pour captiver leur public. Même les scientifiques qui cherchent à mieux communiquer avec les profanes et le grand public adoptent la narration.
Un article récent du Journal of Neuroscience indique que même si leur travail peut impliquer des mécanismes neurobiologiques, plutôt que de présenter des spécificités de type journal scientifique, les scientifiques réussissent à intégrer davantage d’histoires.
Ce changement pourrait consister à donner davantage de conférences sur la manière dont leur travail et leur processus scientifiques ont évolué, à transmettre les informations et les détails d’une manière plus personnelle ou à discuter de la recherche comme d’une histoire pour mieux impliquer leurs auditeurs.
Nous aide à construire à partir du succès et de l’échec
Changer son récit personnel en réponse à un succès ou à un échec peut avoir des effets positifs. Dans le cadre de recherches menées auprès d’adolescents sur la persévérance et la réussite scolaire, les scientifiques ont découvert que de nouveaux récits peuvent se motiver de manière positive
Les récits de réussite peuvent rappeler aux gens à quel point ils ont été efficaces dans la réalisation de leurs objectifs, augmentant ainsi leur estime de soi et les motivant à viser à nouveau le succès.
D’un autre côté, les récits d’échec sont également puissants. Racontés d’une manière nouvelle, ils peuvent permettre aux gens d’apprécier leurs efforts, de se féliciter d’avoir surmonté les difficultés et de voir qu’ils sont mieux préparés à affronter les défis à venir.
Transformer votre histoire
La thérapie narrative aide les personnes à dépasser les histoires problématiques qui les freinent dans la vie. En remettant en question les croyances malsaines et en élargissant leur vision des histoires de leur vie, elles trouvent des histoires alternatives. Cela les conduit à des points de vue nouveaux et plus sains pour aller de l’avant.
En fait, des recherches récentes sur l’identité narrative montrent que lorsqu’il s’agit d’histoires de vie, ceux qui trouvent des significations rédemptrices dans leurs défis et adversités passés, et qui racontent leurs histoires de vie avec des idées qui incluent l’agence, l’exploration ou une plus grande ouverture d’esprit, jouissent de niveaux plus élevés de santé mentale, de bien-être et de maturité.
En choisissant un point de vue différent, vous pouvez améliorer votre santé mentale.
Supposons, par exemple, que votre frère était votre préféré quand vous étiez enfant. Vous pourriez grandir en étant en colère et amer face à cette injustice. Ou vous pourriez pardonner à vos parents. Vous pourriez rationaliser en pensant que c’était une chose culturelle.
Raconter des histoires nous aide à nous connecter aux autres, à donner un sens à nos vies, à les organiser en un récit cohérent et à nous immerger dans les histoires des autres. En partageant des histoires, nous améliorons également notre santé mentale et notre bien-être.