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La douleur ressentie après le décès d’un frère ou d’une sœur peut être immense. Le chagrin ou un immense sentiment de perte sont des réactions naturelles à la perte d’un être cher. La perte d’un frère ou d’une sœur est particulièrement difficile.
Cet article expliquera pourquoi la perte d’un frère ou d’une sœur est différente des autres types de perte, pourquoi la perte d’un frère ou d’une sœur n’est pas beaucoup discutée, les réactions et les effets de la perte d’un frère ou d’une sœur, combien de temps faut-il pour faire le deuil et les moyens de vous aider à faire face au deuil d’un frère ou d’une sœur.
Table des matières
Pourquoi les frères et sœurs sont spéciaux
Les frères et sœurs jouent un rôle particulier dans nos familles. Ils peuvent souvent être nos meilleurs amis et devenir les personnes à qui nous pouvons nous confier. Nous nous disputons avec nos jeunes frères et sœurs, nous apprenons de nos aînés, nous jouons avec eux et nous rivalisons avec eux.
En effet, nous tissons avec nos frères et sœurs des relations particulières, différentes de celles que nous entretenons avec nos parents, nos proches et même nos propres enfants.
La perte d’un frère ou d’une sœur est ignorée
Les praticiens et les chercheurs en psychologie n’ont pas accordé beaucoup d’attention à la relation particulière qui existe entre frères et sœurs ni à l’impact de la mort sur eux. Les discussions sur le deuil des frères et sœurs ont été cruellement négligées par les programmes, les services et les associations, mais cela commence à changer.
Après le décès de leur fils ou de leur fille, la communauté se mobilise autour des parents pour les soutenir. Les amis, les voisins et les membres de la famille se mobilisent pour apporter de la nourriture, passer des coups de téléphone et aider les parents.
Survivre à un enfant est une perte terrible et tragique qui ne doit pas être ignorée ou négligée. Mais les frères et sœurs n’ont pas le temps de faire leur deuil. On leur dit d’être forts pour leurs parents. Souvent, les frères et sœurs participent à l’organisation des funérailles et aident leurs parents à traverser une période aussi difficile.
Prendre soin de quelqu’un quand on n’a pas eu le temps de faire son deuil est un fardeau.
Réactions courantes à la mort d’un être cher
Selon le CDC, les réactions courantes après avoir subi une catastrophe majeure, un décès, un événement traumatisant ou une perte drastique comprennent :
- Choc
- Incrédulité
- Dénégation
- Anxiété
- Détresse
- Colère
- Périodes de tristesse
- Perte de sommeil
- Perte d’appétit
Les experts évoquent également des réactions qui semblent correspondre à ce que l’on appelle les « cinq étapes du deuil » . Il s’agit d’un cadre développé par Elisabeth Kübler-Ross, une psychiatre américano-suisse. Ces cinq étapes comprennent :
- Dénégation
- Colère
- Négociation
- Dépression
- Acceptation
Mais Kübler-Ross elle-même a déclaré que le processus n’est ni linéaire ni prévisible. Les réactions émotionnelles et le processus de deuil varient selon les individus. Votre douleur et vos sentiments vous sont propres.
Les effets que la mort d’un frère ou d’une sœur peut avoir sur vous
Qu’il s’agisse d’une maladie prolongée comme le cancer ou d’un décès soudain dû à un accident de voiture, la perte d’un frère ou d’une sœur peut être bouleversante. Vous pouvez avoir l’impression que la vie est désorganisée ou sens dessus dessous. Nous sommes logiquement préparés à la perte de parents ou de grands-parents âgés. Mais nos frères et sœurs sont comme nos pairs.
Nous avons vécu avec eux le rythme quotidien de la vie, y compris les anniversaires, les vacances et les événements spéciaux. Ils ont été témoins des disputes de nos parents, de nos déménagements dans des quartiers différents et de nos moments difficiles. Nous nous attendions à ce qu’ils soient là pour nous également lors des étapes futures.
Le décès d’un frère ou d’une sœur peut alors avoir de multiples conséquences sur vous. En plus d’essayer de faire face à votre deuil, vous devrez peut-être faire face à de nouveaux défis comme ceux énumérés ci-dessous.
Changements dans la dynamique familiale
Lorsqu’un frère ou une sœur décède, les rôles et les responsabilités peuvent être bouleversés. Si votre frère était le chef de famille, qui assume désormais ce rôle ? Votre malaise face à la nouvelle dynamique familiale pourrait ajouter encore plus de stress à votre deuil.
La perte d’une relation proche
Parce que les frères et sœurs sont souvent profondément liés, vous avez peut-être perdu à la fois une sœur et votre meilleure amie. Si vous travailliez dans une entreprise familiale, la perte de votre frère pourrait également représenter la perte de votre partenaire d’affaires.
Culpabilité profonde
Si votre petite sœur est décédée, il n’est pas exagéré de se sentir coupable d’avoir survécu . Ceux qui perdent leurs frères et sœurs se sentent souvent coupables des disputes de leur enfance et de ne pas avoir eu l’occasion de s’excuser. Si vous vous êtes éloigné de votre frère ou sœur à l’âge adulte, vous pourriez vous sentir coupable car il est trop tard pour renouer le contact
Gérer les amis qui ne sont pas serviables
Il se peut que vos amis vous évitent parce qu’ils ne savent pas quoi dire. D’autres peuvent dire des choses inappropriées, comme : « Elle est dans un endroit meilleur » ou « Dites-moi comment je peux vous aider ».
Dans ces moments-là, si vous vous en sentez capable, vous pouvez proposer à vos amis de venir s’asseoir avec vous pendant que vous pleurez, de vous apporter de la nourriture ou simplement de vous tenir la main.
La peur de développer également la maladie
Si vous avez des frères et sœurs décédés d’un cancer, par exemple, vous devrez peut-être maintenant passer des tests. Surtout s’il existe une probabilité génétique que vous soyez atteint du même cancer. À votre chagrin (et à la tristesse que vous ressentez à cause des souffrances que votre proche a endurées) s’ajoute cette nouvelle crainte que vous ou un autre frère ou sœur receviez également un diagnostic d’une maladie mortelle
Combien de temps est-il trop long pour faire son deuil ?
Il n’existe pas de durée « normale » pour faire le deuil d’un frère ou d’une sœur. Au fil du temps, la tristesse devrait s’atténuer et vous devriez pouvoir fonctionner normalement. Cela ne signifie pas que le chagrin disparaîtra complètement. Cela ne signifie pas non plus que vous ne ressentirez pas de tristesse ou de solitude à cause de la perte de votre frère ou de votre sœur.
Cela signifie que vous commencerez à retrouver des moments heureux et joyeux et à retourner à votre vie quotidienne.
Un deuil compliqué
Pour certains, le sentiment de perte est si intense qu’il devient invalidant. C’est ce qu’on appelle le deuil compliqué . On l’appelle aussi trouble de deuil complexe persistant.
Dans le cas d’un deuil compliqué, les émotions douloureuses perturbent gravement la vie. Les réactions sont excessives, obsessionnelles et intenses. Dans le cas d’un deuil compliqué, les personnes sont incapables de reprendre leur vie de manière saine et ont besoin d’une aide thérapeutique.
Faire face au deuil après le décès d’un frère ou d’une sœur
Pour ceux qui sont en deuil après avoir perdu un frère ou une sœur, voici des moyens de vous aider à faire face au deuil et à trouver un moyen de surmonter votre perte.
Certaines suggestions sont plus adaptées au début de votre parcours de deuil, d’autres à plus tard :
- Soyez gentil et doux avec vous-même . Comme vous le savez, le deuil est un processus sinueux.
- Reposez-vous et dormez davantage . La personne en deuil peut se sentir plus épuisée physiquement et émotionnellement.
- Ne faites pas l’impasse sur la douleur . Accordez-vous le temps d’éprouver la douleur afin de pouvoir la surmonter.
- Passez du temps avec votre famille et vos amis . Même si vous avez envie de passer du temps seul, ne vous isolez pas.
- Faites de petites choses qui vous rendent heureux . Travaillez dans le jardin, jouez à des jeux sur votre téléphone et réintégrez les petits plaisirs dans votre vie.
- Autorisez-vous la joie . Ne vous sentez pas honteux ou coupable si vous appréciez un repas ou dansez sur une chanson que vous avez aimée.
- Reprenez votre routine dès que possible . Mangez régulièrement, allez vous promener et reprenez le travail.
- Concentrez-vous sur la spiritualité et la créativité . Il est important de consacrer votre énergie à faire des choses qui vous procurent de la . C’est l’occasion idéale pour vous de puiser dans votre créativité. Vous pourriez écrire de la poésie, peindre ou même écrire une lettre à votre bien-aimé.
- Créez un rituel en mémoire de votre sœur . Cela peut consister à participer chaque année à une course de 5 km pour la recherche sur le cancer du sein si votre sœur est décédée d’un cancer du sein.
- Faites quelque chose pour honorer la vie de votre frère ou sœur . Si votre frère a joué au basket-ball et avec des amis dans un parc de quartier, vous pouvez faire don d’un banc en guise de commémoration. L’objectif est d’honorer la mémoire de votre frère ou sœur.
- Rejoignez un groupe de soutien . D’autres personnes traversent la même épreuve que vous. Les groupes de soutien en ligne peuvent vous offrir une communauté sûre dans laquelle faire votre deuil. Les groupes de frères et sœurs Compassionate Friends et Modern Loss proposent des ressources pour vous aider à faire face au deuil.
Un mot de Verywell
Même si nous vivons dans une culture qui nous encourage à aller de l’avant, le deuil d’un frère ou d’une sœur peut prendre du temps. C’est une perte très spéciale et vous avez tout à fait le droit de ressentir une profonde douleur. Mais il y a de la lumière au bout du tunnel et une façon de vivre avec et à travers la perte. Trouvez des professionnels dans votre région ou des groupes de soutien en ligne qui peuvent vous guider pendant cette période difficile.