Pour les Américains ayant une image corporelle négative, un mauvais commentaire peut aggraver la situation

Si vous voyez vos amis et vos proches pendant les vacances et au-delà, vous devriez peut-être y réfléchir à deux fois avant de commenter leur apparence, que vos intentions soient pures ou non. Selon les données de la dernière enquête Mental Health Tracker de MindWell Guide , vos commentaires pourraient les faire se sentir encore plus mal, même s’ils sont censés être positifs. Pour les personnes qui ont des problèmes d’image corporelle , un mauvais commentaire pourrait être un facteur de stress supplémentaire qui s’ajoute à tout ce à quoi nous sommes confrontés.

L’image corporelle n’est pas un problème nouveau : 30 % des Américains ont une opinion négative de leur apparence générale. Mais comme pour de nombreux aspects liés à notre santé mentale, la pandémie de COVID-19 a aggravé la situation pour certains. La moitié des Américains se sont inquiétés de leur apparence au moins une fois par semaine au cours du mois dernier, et 22 % s’en soucient davantage qu’avant la pandémie.

Naviguer pendant les vacances

En général, les Américains attendent avec impatience le retour à la normale et tout ce que cela implique. Même si nous avons aimé ouvrir la commode et en sortir chaque jour des pantalons doux pendant près de deux ans, l’idée de revoir nos amis et notre famille a été une lueur d’espoir au bout du tunnel. Si le variant Omicron a provoqué une certaine anxiété quant à l’arrivée d’une nouvelle vague (et que le tunnel s’allonge de jour en jour), les vaccins ont permis à de nombreuses personnes de se sentir suffisamment à l’aise pour se rassembler comme elles le feraient normalement.

Ce regain d’enthousiasme social est toutefois loin d’être universel. Si les fêtes de fin d’année sont très appréciables, les personnes aux prises avec des problèmes d’image corporelle peuvent ressentir une pression et un jugement accrus qui peuvent nuire à leur humeur. Notre enquête a montré que la majorité des personnes qui ont déjà une opinion négative de leur corps peuvent avoir des inquiétudes supplémentaires à l’approche des fêtes :

Réfléchissez à deux fois avant de dire à quelqu’un à quoi il ressemble

Ceux qui voient des amis ou des membres de leur famille pour la première fois depuis deux ans ont peut-être été à l’abri de certains commentaires ou jugements involontaires de personnes qui ne réalisent pas à quel point ces commentaires peuvent être déclencheurs.

En d’autres termes, même si vous dites à quelqu’un qu’il a bonne mine, ses sentiments à l’égard de ce commentaire peuvent être négatifs s’ils se sentent déjà comme ça. L’image corporelle est une perception subjective de sa propre apparence. Vous pouvez avoir l’impression d’aider, mais il est possible que vous contribuiez à un cycle d’image corporelle négative :

• 76 % des personnes qui reçoivent des commentaires sur leur corps une fois par semaine ou plus s’inquiètent de leur apparence au moins une fois par semaine, contre 38 % parmi celles qui reçoivent moins de commentaires.
• 33 % des personnes qui reçoivent le plus de commentaires se soucient davantage de leur apparence qu’avant la pandémie.

Nos données montrent que 70 % des personnes qui reçoivent régulièrement des commentaires sur leur apparence commenteront à leur tour l’apparence des autres au moins une fois par semaine, contre seulement 17 % parmi celles qui reçoivent moins de commentaires. Les problèmes d’image corporelle peuvent conduire à une sorte de cycle de négativité corporelle.

Les écarts générationnels dans l’image corporelle

Comme pour de nombreux autres éléments de la santé mentale que nous avons observés au cours de l’année dernière, il semble que les jeunes adultes soient ceux qui souffrent le plus des problèmes d’image corporelle :

• Au cours du mois dernier, 72 % de la génération Z et 67 % des Millennials se sont souciés de leur apparence au moins une fois par semaine, contre 54 % de la génération X et 31 % des Boomers.
• Un tiers de la génération Z (35 %) s’inquiète davantage de son image corporelle aujourd’hui qu’avant la pandémie, contre 22 % des millennials et 16 % de la génération X.
• La génération Z et les Millennials sont les plus susceptibles de recevoir des commentaires sur leur apparence au moins une fois par semaine (57 %), contre seulement 30 % de la génération X et 14 % des Boomers.

Il semble que l’utilisation des réseaux sociaux puisse jouer un rôle dans cette fracture générationnelle : 38 % des personnes qui utilisent les réseaux sociaux plusieurs fois par jour déclarent avoir une perception quelque peu ou très négative de leur apparence ou de leur corps. C’est particulièrement vrai pour la génération Z, la moitié de celles qui utilisent les réseaux sociaux une fois ou plus par jour signalant des signes d’une image corporelle moins bonne.

Faire face à une image corporelle négative

Si vous cherchez des moyens d’ améliorer votre image corporelle , il existe un certain nombre de stratégies qui peuvent vous aider. La neutralité corporelle , par exemple, consiste à accepter votre corps tel qu’il est et à l’apprécier comme un récipient fonctionnel. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez commencer à pratiquer la neutralité corporelle :

• Reconnaissez les façons dont votre corps fonctionne bien, et même les façons dont il ne fonctionne pas aussi bien.
• Envisagez l’alimentation intuitive , une méthode d’alimentation non diététique qui vous apprend à écouter votre corps pour savoir quoi manger et quand.
• Choisissez des exercices qui vous font du bien. Trop vous concentrer sur un objectif comme la perte de poids peut contribuer à des problèmes d’image corporelle.
• Soyez attentif aux conversations sur l’apparence physique, qu’elles concernent votre corps ou celui de quelqu’un d’autre, et apprenez à orienter ces conversations dans une autre direction.

Ce dernier point est essentiel à retenir, même si vous n’êtes pas confronté à des problèmes d’image corporelle. Alors que vous vivez cette période des fêtes et le début de l’année 2022 avec vos amis et votre famille, n’oubliez pas que vos commentaires sur l’apparence d’une personne peuvent avoir un impact plus important que vous ne le pensez.