Comment exploiter le pouvoir de l’anxiété avec la neuroscientifique Dr Wendy Suzuki

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Dans le podcast MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d’autres personnes inspirantes sur les stratégies qui les aident à penser, à ressentir et à faire de leur mieux dans la vie.

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Table des matières

Rencontrez Wendy Suzuki

Wendy Suzuki est professeur de neurosciences et de psychologie au Centre de neurosciences de l’Université de New York.

Elle consacre une grande partie de son temps à l’étude de la plasticité cérébrale , c’est-à-dire de la façon dont le cerveau est capable de se développer et de s’adapter au cours de la vie. Elle est connue pour ses travaux approfondis sur les zones du cerveau qui sont essentielles à notre capacité à développer et à conserver des souvenirs à long terme .

Ses livres incluent « Un cerveau sain, une vie heureuse » et « Une bonne anxiété ».

Pourquoi Wendy Suzuki est mentalement forte

On pensait autrefois que le cerveau cessait de produire de nouveaux neurones après un certain âge. Mais des recherches comme celles de Wendy ont contribué à changer cette idée. Elle a montré que le cerveau peut continuer à grandir et à s’adapter au fil du temps.

L’un de ses principaux domaines de recherche concerne l’exercice physique et son impact sur le cerveau . Cela l’a conduite à écrire son premier livre. Mais elle a également mené de nombreuses recherches sur l’anxiété et sur la façon dont nous pouvons l’utiliser comme un moyen de nous responsabiliser.

Bien qu’elle soit une experte dans le domaine, elle n’hésite pas à parler de ses propres expériences. Elle partage les stratégies qui l’ont aidée à surmonter son deuil et comment elle gère sa propre anxiété .

Ce que vous entendrez dans l’émission

Pourquoi l’anxiété est une émotion si puissante
Comment pouvons-nous commencer à exploiter ce pouvoir pour nous aider
La différence entre l’anxiété clinique et l’anxiété quotidienne
Comment identifier les mécanismes d’adaptation que vous utilisez actuellement pour gérer l’anxiété
Pourquoi les aliments réconfortants et l’alcool aggravent l’anxiété
Pourquoi les exercices de respiration profonde sont si bons contre l’anxiété
Le meilleur exercice de respiration recommandé par Wendy
Comment l’exercice et la musculation combattent l’anxiété
Pourquoi devriez-vous aller vous faire masser
Les bienfaits d’être dans la nature
Comment donner de l’argent peut changer votre état d’esprit
Ce que la perte de Wendy lui a appris sur la douleur émotionnelle
Comment l’effet de contraste négatif peut nous rendre plus heureux même lorsque de mauvaises choses se produisent
Comment gérer l’anxiété liée à la pandémie
Comment votre animal de compagnie peut vous aider à gérer vos sentiments d’anxiété

Ce que vous apprendrez sur la santé mentale et la force mentale

L’anxiété est une sensation désagréable. Et la plupart du temps, nous ne voulons pas la ressentir.

Mais nous devrions être un peu anxieux. Après tout, l’anxiété est censée nous protéger. Elle peut nous avertir d’un danger ou nous guider vers de meilleures décisions.

Il se peut cependant que votre alarme d’anxiété soit un peu défectueuse. Elle peut sonner fort même lorsque vous n’êtes pas en danger réel.

Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer l’anxiété de manière saine. Comme le dit Wendy, vous pouvez apprendre à l’exploiter de manière à ce qu’elle devienne un avantage plutôt qu’un obstacle.

Citations de Wendy

Wendy Suzuki, Ph. D.

L’anxiété n’est pas la même chose que le chagrin profond qui accompagne la mort d’un être cher, mais l’anxiété s’accompagne d’une souffrance. Et je me demande quelle sagesse, quels dons pourraient découler de cette souffrance ?

— Wendy Suzuki, Ph. D.

« Ces aliments réconfortants peuvent être immédiatement réconfortants. Mais à long terme, ils peuvent modifier votre équilibre émotionnel et aggraver ces sentiments d’anxiété à long terme. »
« J’avais besoin de cadeaux pour sortir de la douleur et de l’anxiété. »
« Cet amour inconditionnel que vous recevez de vos animaux de compagnie est une solution merveilleuse et rapide pour réduire votre anxiété et obtenir ce genre d’effet d’endorphine. »

En savoir plus sur le podcast

Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .

Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.

Liens et ressources

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