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Il existe de nombreuses raisons de parler ouvertement de sexe avec votre partenaire, notamment parce qu’il a été prouvé que communiquer clairement et honnêtement sur le sexe conduit à de meilleures relations sexuelles, et que le manque de communication peut entraîner des problèmes émotionnels, relationnels et sexuels dans les relations
Cependant, parler de sexe peut être difficile pour de nombreuses personnes. Lorsqu’il s’agit de sujets comme les menstruations et les rapports sexuels pendant les règles, cela peut sembler être une conversation intimidante.
Même si cela peut être gênant ou inconfortable, dans une relation où au moins une personne a ses règles, la notion de rapports sexuels pendant les règles revient chaque mois. Les rapports sexuels pendant les règles présentent de nombreux avantages, mais cela ne facilite pas la discussion.
Ci-dessous, nous verrons pourquoi les rapports sexuels pendant les règles sont bénéfiques, pourquoi il est difficile d’en parler, comment mieux communiquer avec votre partenaire à ce sujet et des conseils que vous pouvez utiliser pour profiter des rapports sexuels pendant les règles.
Table des matières
Les bienfaits des rapports sexuels pendant les règles pour la santé
Les rapports sexuels présentent de nombreux avantages pour la santé mentale, émotionnelle et relationnelle, et les rapports sexuels pendant les règles présentent des avantages supplémentaires.
Des crampes moins douloureuses et de meilleurs orgasmes
Le Dr Alyssa Dweck, experte en santé sexuelle et reproductive pour INTIMINA , explique à Verywell que « les rapports sexuels pendant les règles atténuent les crampes menstruelles ». Elle affirme que c’est l’orgasme lui-même qui aide à diminuer les crampes « en raison de la libération accrue de neurotransmetteurs , comme la dopamine , pendant l’orgasme », et ajoute que « les orgasmes peuvent être plus intenses pendant les règles et la libido peut également être plus élevée ».
Lors d’un orgasme, les parois vaginales peuvent se contracter et se détendre de manière rythmique tous les huit dixièmes de seconde, ce qui peut aider à soulager les crampes menstruelles.
Risque de grossesse réduit
En plus de réduire les crampes et d’avoir des orgasmes plus intenses, il est également beaucoup moins probable qu’une grossesse se produise à la suite de rapports sexuels pendant les règles. Bien que vous puissiez tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels vers la fin de vos règles, car les spermatozoïdes peuvent mettre plusieurs jours à atteindre l’ovule, ce phénomène n’est pas courant.
Seulement 6 % des grossesses ont été attribuées à des spermatozoïdes datant de plus de trois jours2, qui est généralement considéré comme étant en dehors de la fenêtre d’ovulation.
Réduction du stress et amélioration du sommeil
Le sexe peut être bénéfique pour notre bien-être et réduire le stress . Dweck note que « les endorphines libérées lors de l’orgasme sont des substances chimiques qui procurent une sensation générale de bien-être et d’exaltation ».
Étant donné que de nombreuses personnes ayant leurs règles ne se sentent pas en forme pendant leurs règles, cela peut être un grand soulagement.
Enfin, les règles peuvent perturber le sommeil, et les rapports sexuels améliorent le sommeil. Selon Dweck, « le stress et les troubles du sommeil pendant et avant les règles sont très courants » et souligne qu’une meilleure humeur et une plus grande clarté mentale résultent d’ un sommeil de qualité suffisante .
Pourquoi il peut être difficile de parler de relations sexuelles pendant les règles
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est difficile de parler de sexualité pendant les règles. En voici trois parmi les plus courantes.
Stigmatisation des règles
La stigmatisation liée aux règles est la discrimination à laquelle sont confrontées les personnes qui ont leurs règles. On parle aussi souvent de « honte liée aux règles ». Par exemple, on pourrait dire : « Tu as une mauvaise attitude, tu dois avoir tes règles. »
Même ceux d’entre nous qui se considèrent comme très progressistes vivent dans une société où les règles sont considérées comme sales, embarrassantes et taboues. Malgré nos meilleures intentions, nous pouvons éprouver des sentiments négatifs ou un malaise à ce sujet.
Dweck note que « les valeurs culturelles, religieuses et familiales ainsi que l’éducation transmise sur le sujet sont toutes des variables importantes dans les attitudes à l’égard de la honte liée aux règles ».
Les sujets personnels sont sensibles
Il peut être difficile de parler de choses intimes ou personnelles, et ce facteur d’inconfort peut être amplifié lorsque l’on discute de relations sexuelles pendant les règles.
Les règles et la sexualité sont des sujets sensibles, et les sentiments à l’égard de chacun d’entre eux peuvent être différents et complexes. Aborder ensemble deux sujets difficiles et émotionnels peut être intimidant, mais cela peut être fait avec courage et attention.
Vous n’êtes pas sûr de la position de votre partenaire
Avant d’aborder un sujet comme les rapports sexuels pendant les règles avec votre partenaire, vous n’avez peut-être aucune idée de ce qu’il en pense. Comme nos règles ne durent que quelques jours par mois, il peut être assez facile d’éviter d’aborder le sujet du sexe pendant les règles.
Vous pourriez prévoir de ne pas voir votre partenaire à ce moment-là, ou vous pourriez dire que vous n’êtes pas intéressé à avoir des relations sexuelles ce jour-là.
Ne pas savoir ce que votre partenaire pense des rapports sexuels pendant les règles peut vous amener à penser le pire : qu’il pense que c’est dégoûtant ou sale. Ces inquiétudes peuvent alors aggraver votre malaise à évoquer cette idée.
Comment parler de relations sexuelles pendant les règles avec votre partenaire
Maintenant que vous comprenez les avantages des rapports sexuels pendant les règles, ainsi que les raisons pour lesquelles il peut être difficile d’en parler, vous êtes prête à en parler. Alors, comment faire ?
Soyez direct dans votre approche
Dweck vous recommande d’aborder directement le sujet des rapports sexuels pendant les règles avec votre partenaire.
Vous pouvez commencer par dire à votre partenaire qu’il y a quelque chose dont vous aimeriez discuter avec lui, puis lui exprimer votre intérêt pour le sexe pendant les règles ou lui demander son avis à ce sujet. Vous pourriez être surpris de la réaction de votre partenaire !
Par exemple, vous pouvez commencer par demander : « Que penses-tu des rapports sexuels pendant les règles ? » ou dire à ton partenaire : « J’adorerais avoir des rapports sexuels avec toi pendant mes règles ! Qu’en penses-tu ? »
Répondez aux réticences de votre partenaire
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes qui ont leurs règles ou non peuvent être nerveuses à l’idée d’avoir des rapports sexuels pendant leurs règles. En plus de la stigmatisation liée aux règles, certaines personnes sont embarrassées par le côté désordonné et physique des rapports sexuels pendant les règles et les saignements.
Dweck souligne que le désordre peut être intimidant, il peut donc être utile de préparer la discussion avec des idées sur la façon d’atténuer le désordre. Dweck mentionne notamment que « certains partenaires peuvent voir du sang et craindre de provoquer de la douleur ou des blessures. Il est essentiel de les rassurer en leur disant que ce n’est pas le cas ».
Parler à votre partenaire menstrué
Peut-être que vous n’avez pas vos règles et que vous souhaitez discuter de la possibilité d’avoir des rapports sexuels avec votre partenaire pendant ses règles. En utilisant une communication ouverte, honnête et respectueuse, vous pouvez tout à fait engager la conversation !
Assurez-vous d’aborder le sujet avec prudence et sensibilité. Vous pouvez commencer par assurer à votre partenaire que vous n’avez aucun problème à avoir des rapports sexuels avec lui pendant ses règles et que vous le trouvez désirable pendant ses règles.
Ce n’est pas grave si votre partenaire a besoin de temps pour réfléchir à cette question. Faites de votre mieux pour lui apporter soutien et compréhension, quelle que soit la réponse qu’il vous donne.
Si votre partenaire vous dit non parce qu’il ne se sent pas à l’aise ou n’est pas encore prêt, reconnaissez sa situation et laissez-le avancer à son rythme. Respecter ses limites est un élément important pour maintenir une relation saine.
Comment répondre
Peut-être que votre partenaire vient de vous demander d’avoir des relations sexuelles pendant vos règles et que vous ne savez pas comment lui répondre. Observez ce que vous ressentez en réponse à sa demande. Cela vous met-il mal à l’aise ? Excité ? Stressé ? Soulagé ? Vous ne savez peut-être pas encore ce que vous en pensez, et c’est tout à fait normal.
Parlez honnêtement à votre partenaire de ce que vous ressentez à ce sujet. Exprimez-lui tout malaise ou toute inquiétude que vous pourriez avoir. Il peut être utile de lui dire que vous avez besoin de plus de temps pour y réfléchir ; vous pourriez tous les deux décider de poursuivre la discussion une autre fois.
Si vous décidez d’avoir des rapports sexuels pendant vos règles, exprimez vos besoins à votre partenaire au préalable. Par exemple, si vous vous sentez particulièrement vulnérable pendant vos règles, vous et votre partenaire pouvez discuter des moyens de vous rassurer, de vous détendre et de vous sentir aussi à l’aise que possible pendant les rapports sexuels.
Vous pouvez éviter certaines positions, poser une serviette de couleur foncée au préalable ou garder une serviette humide ou des lingettes humides à proximité pour nettoyer ensuite. Communiquez et donnez la priorité à ce qui vous fait sentir le plus soutenu.
Conseils sur les rapports sexuels pendant les règles
Jetons un œil à quelques conseils que vous pouvez essayer si vous et votre partenaire êtes prêts à avoir des relations sexuelles pendant vos règles.
Envisagez d’utiliser un disque menstruel
Vous pouvez également vous préparer aux rapports sexuels pendant les règles en utilisant un disque menstruel, ce qui minimisera, voire éliminera complètement, le problème de sang. En mentionnant cela à votre partenaire qui n’a pas ses règles, vous pourrez atténuer son anxiété concernant le sang impliqué dans les rapports sexuels pendant les règles.
Les disques menstruels collectent le flux sanguin suffisamment loin dans le vagin pour former un joint et empêcher les fuites. Ils peuvent contenir une plus grande quantité de sang qu’un tampon.
Suggérez de faire l’amour sous la douche ou de placer des serviettes sur le lit
Si vous n’êtes pas prête à essayer un disque menstruel mais que vous ou votre partenaire êtes préoccupés par le désordre, il existe toujours des solutions qui vous permettent d’avoir des rapports sexuels pendant que l’un ou les deux de vous avez vos règles : vous pouvez avoir des rapports sexuels sous la douche, ce qui permettra aux deux parties de se laver facilement tout sang.
Vous pouvez poser une serviette sombre sur le lit en dessous de vous deux. Les serviettes devraient être suffisantes pour recueillir le sang éventuellement présent et peuvent ensuite être mises au lavage. Il existe également la possibilité d’avoir des rapports sexuels sur un drap imperméable.
Proposez d’utiliser un moyen de contraception pour éviter vos règles
Si votre partenaire ne veut tout simplement pas avoir de relations sexuelles pendant vos règles, ou si vous-même n’êtes pas à l’aise avec cela, il existe toujours la possibilité d’utiliser un moyen de contraception qui permet à une personne de sauter ses règles.
Dweck note que pour beaucoup de personnes, « les menstruations sont un signe de santé, de fertilité et de féminité ». Il n’y a pas de quoi avoir honte et il ne faut les éviter que si cela correspond à votre préférence physique.
Un mot de Verywell
Les rapports sexuels pendant les règles peuvent être un sujet difficile, mais en parler et l’explorer peut avoir des bienfaits émotionnels, physiques, sexuels et relationnels. Si la discussion à ce sujet avec votre partenaire est intimidante, rappelez-vous que les conversations difficiles sont toujours le début et non la fin. Quel que soit le résultat, c’est une bonne occasion de pratiquer une communication honnête et de développer une meilleure compréhension, une plus grande compassion et une plus grande proximité avec votre partenaire.