Verywell / Nez Riaz
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Table des matières
Principaux points à retenir
- Selon une nouvelle enquête, la pratique d’un sport d’équipe est bénéfique pour la santé mentale des enfants et des adolescents.
- Il pourrait s’agir d’une combinaison des avantages sociaux des sports d’équipe et des avantages de l’exercice physique en général.
- Cependant, la pratique d’un sport individuel peut avoir l’effet inverse, aggravant la santé mentale.
Une nouvelle étude suggère que la participation à des sports d’équipe peut être plus bénéfique pour la santé mentale des enfants et des jeunes que la pratique de sports individuels, ou l’absence de sport du tout.
L’étude a révélé que la participation à des sports d’équipe était associée à des scores d’anxiété/dépression inférieurs de 10 % et à des scores de retrait/dépression inférieurs de 19 % par rapport à la non-participation à tout sport
Cependant, la participation à des sports individuels était associée à des scores d’anxiété/dépression 16 % plus élevés et à des scores de retrait/dépression 14 % plus élevés que la non-
Au total, 11 235 enfants âgés de 9 à 13 ans ont participé à l’étude. Les parents et les tuteurs ont fourni des auto-évaluations sur la santé mentale de leur enfant à l’aide de la liste de contrôle du comportement de l’enfant (ces données ont été tirées de l’ étude sur le développement cognitif du cerveau des adolescents (ABCD) ) .
Pourquoi les sports d’équipe sont bénéfiques pour la santé mentale
Une étude antérieure soutient l’idée selon laquelle la participation à des sports d’équipe peut être bénéfique pour la santé mentale ; elle a révélé que la participation à des sports d’équipe avait un effet positif sur la santé mentale des adultes qui avaient vécu des expériences défavorables dans leur enfance – et les enfants et les adolescents ne sont pas les seuls à pouvoir en bénéficier.
Cela n’est peut-être pas entièrement surprenant : les liens entre l’exercice et une meilleure santé mentale ont été bien documentés.
L’exercice augmente la circulation sanguine vers le cerveau et favorise la croissance de nouveaux neurones dans certaines zones du cerveau, ce qui est censé aider à améliorer la santé mentale.
« La participation des jeunes aux sports est associée à de multiples bienfaits pour la santé, tant physique que mentale, et confère des impacts de grande envergure qui ne se limitent pas à une diminution du risque d’obésité, à la prévention des maladies chroniques, à des avantages scolaires et cognitifs et à une augmentation des comportements positifs des adolescents », explique Emily Pluhar, PhD , psychologue pour enfants et adolescents à la Harvard Medical School.
« Cela aide également à réduire le risque de participation à des activités qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être », dit-elle.
Les sports d’équipe, et l’exercice en général, peuvent à la fois aider les personnes vivant déjà avec des problèmes de santé mentale et améliorer la santé mentale et le bien-être des personnes qui ont déjà le sentiment que leur santé mentale est au bon endroit.
Qu’il s’agisse de réduire les hormones de stress, de renforcer la confiance en soi ou même d’améliorer le sommeil, l’exercice peut aider à maintenir une bonne santé mentale.
Sports d’équipe vs sports individuels
Bien que les données scientifiques montrent que les sports d’équipe sont bénéfiques pour la santé mentale des jeunes, le fait que la participation à des sports individuels semble être liée à une santé mentale plus fragile est peut-être plus surprenant. Il pourrait cependant y avoir plusieurs explications différentes à cela.
Une étude a révélé que, alors que les personnes participant à des sports d’équipe avaient tendance à les pratiquer pour le plaisir, celles participant à des sports individuels étaient plus susceptibles de les pratiquer pour des raisons axées sur un objectif.
Bien que la nervosité avant une compétition ou un match soit normale et gérable, cela peut signifier qu’ils sont plus susceptibles de se mettre la pression pour réussir, ce qui, lorsqu’il est poussé à l’extrême, peut avoir un impact sur la santé mentale et vraiment stresser les jeunes
Cela peut également être dû au fait que les sports individuels manquent de la camaraderie et du sentiment d’appartenance d’un sport d’équipe.
Emily Pluhar, Ph. D.
La participation des jeunes au sport est associée à de multiples bienfaits pour la santé, tant physique que mentale. Elle contribue également à réduire le risque de participation à des activités pouvant avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être.
Pour les enfants et les jeunes, la pratique de sports d’équipe les aide à développer de précieuses compétences sociales et à apprendre à faire partie d’un groupe.
Bien qu’il existe des arguments en faveur des sports individuels – ils encouragent la concentration, la force mentale et l’autonomie – perdre peut entraîner des sentiments de honte ou de culpabilité .
Neil Hardy , responsable de l’apprentissage et du développement chez High Speed Training , décrit les sports d’équipe comme étant un « aspect vraiment important de l’établissement de liens avec les autres ».
« Les enfants qui participent à des activités sportives vont nouer des liens et collaborer avec une variété de personnes, y compris des entraîneurs et des mentors. Il y a beaucoup de petites choses brillantes qui se produisent dans les sports d’équipe, comme la création d’amitiés, de réseaux de soutien, de résilience et d’estime de soi », explique-t-il.
Quand les sports d’équipe sont moins efficaces
La pratique de sports d’équipe pour les enfants présente des avantages indéniables, mais il y aura toujours des exceptions.
Les sports d’équipe peuvent favoriser un plus grand sentiment d’appartenance chez les enfants et les jeunes, mais qu’en est-il des enfants qui se sentent exclus des sports d’équipe, pour une raison ou une autre ?
Certains enfants peuvent intimider ou ostraciser leurs coéquipiers, peut-être si leurs performances ne répondent pas à une norme qu’ils jugent acceptable, ou un enfant ou un jeune peut être dissuadé de participer à des sports d’équipe en premier lieu, peut-être en raison d’un manque de confiance ou de craintes de ne pas s’intégrer.
Neil Hardy
Les besoins et les souhaits de l’enfant doivent toujours être pris en compte. Il est peu probable que l’on obtienne de bons résultats en obligeant un enfant à participer à des sports d’équipe sans son accord.
Pour certains jeunes, le sport individuel peut être plus adapté et la pratique d’un sport individuel peut tout de même avoir des effets bénéfiques. Même si la pratique d’un sport d’équipe peut sembler plus bénéfique pour la santé mentale, elle ne conviendra pas à tout le monde.
Lorsqu’il s’agit de décider quels sports les enfants veulent pratiquer, les parents et les tuteurs doivent garder l’esprit ouvert.
« Les besoins et les souhaits de l’enfant doivent toujours être pris en compte. Inciter un enfant à pratiquer un sport d’équipe sans son accord est peu susceptible d’aboutir à un résultat positif pour l’une ou l’autre des parties », déclare Hardy.
Il existe de nombreux sports et activités physiques, chacun ayant ses propres avantages, et même si les avantages des sports d’équipe sont évidents, les sports individuels ne doivent pas non plus être sous-estimés.
Hardy conclut : « Avec le soutien approprié et une connaissance des besoins de chaque enfant, la participation au sport peut être un excellent moyen de soutenir la santé physique et mentale des enfants, leurs compétences sociales et leur estime de soi. »
Ce que cela signifie pour vous
Tout le monde peut bénéficier de l’exercice et de la pratique d’un sport, tant sur le plan physique que mental. Cependant, chaque personne appréciera différents sports et votre enfant voudra peut-être essayer plusieurs sports avant de trouver celui qui lui convient. Si votre enfant pratique un sport, qu’il s’agisse d’un sport d’équipe ou individuel, encouragez-le à ne pas se mettre trop de pression ni à mettre trop de pression sur ses coéquipiers.