Comment être plus flexible

La flexibilité mentale est la capacité de modifier de manière dynamique son cours de pensée ou d’action, en fonction des exigences d’une situation. Elle implique la capacité d’abandonner un modèle de réponses antérieur en faveur d’une réponse alternative mieux adaptée aux circonstances actuelles.

Si vous avez un ensemble fixe de préférences, si vous avez du mal à vous adapter au changement ou si on vous a dit que vous aviez une façon de penser rigide, vous pourriez souhaiter être plus flexible.

« Les personnes flexibles sont très adaptables et peuvent s’adapter rapidement à de nouvelles situations. Elles ont tendance à être des penseurs polyvalents, capables d’être créatifs et d’emprunter des voies alternatives pour faire bouger les choses », explique Clarissa Silva , spécialiste des sciences du comportement, coach relationnelle et créatrice de « Your Happiness Hypothesis Method ».

Cet article explore certaines des caractéristiques des personnes flexibles, les avantages de ce trait et certaines mesures que vous pouvez prendre pour être plus flexible.

Comment être plus flexible

Ci-dessous, Silva partage quelques stratégies qui peuvent vous aider à être plus flexible :

• Envisagez d’autres options : si vous avez tendance à ne pas être flexible, vous ne serez peut-être à l’aise qu’avec une certaine façon de faire les choses. Cependant, il est important de se rappeler qu’il existe de nombreuses solutions à une situation donnée et plusieurs façons de faire les choses. Envisagez différentes options et pesez le pour et le contre de chacune d’elles avant de prendre une décision .
• Commencez à faire de petits changements : vous pouvez vous entraîner à être flexible en apportant de petits changements à votre routine quotidienne. Par exemple, si vous regardez généralement la télévision avant d’aller au lit, essayez plutôt de lire un livre. Ou, si vous prenez habituellement le bus pour aller au travail, essayez plutôt de faire du vélo. Faire les choses différemment peut vous aider à vous exercer à vous adapter.
• Essayez de nouvelles expériences : essayez régulièrement de nouvelles expériences. Par exemple, vous pouvez essayer un nouveau restaurant ou une nouvelle cuisine au moins une fois par mois. Vous pouvez également essayer une nouvelle activité comme apprendre à jouer d’un instrument, pratiquer un sport, faire du bénévolat, suivre un cours de cuisine, faire de la randonnée ou toute autre activité qui vous plaît.
• Rencontrez de nouvelles personnes : rencontrer de nouvelles personnes d’ horizons divers peut vous exposer à des perspectives différentes. Voir les choses à travers les yeux de quelqu’un d’autre peut vous aider à comprendre qu’il existe plusieurs façons de faire les choses.
• Recherchez des opportunités : vous pourriez vous retrouver à chercher des excuses pour éviter de suivre des voies qui dépassent votre zone de confort. Cependant, si vous souhaitez être plus flexible, essayez de rechercher des opportunités au lieu de vous concentrer sur les obstacles, les erreurs ou les échecs.
• N’ayez pas peur de changer d’avis : prenez le temps de vous informer avant de choisir la meilleure option. N’ayez pas peur de changer d’avis lorsque vous recevez de nouvelles informations. Il n’y a aucune honte à changer d’avis lorsque vous êtes mieux informé.
• Remettez en question vos croyances : si vous avez une certaine façon de faire les choses, il peut être utile de vous y intéresser et de vous demander pourquoi vous insistez pour faire les choses de cette façon. Utilisez votre esprit critique pour déterminer si c’est vraiment la meilleure façon de faire.
• Gardez une attitude positive : même s’il peut être difficile de sortir de sa zone de confort, il peut être utile de maintenir une attitude positive lorsque vous travaillez à créer de nouveaux schémas de pensée. Vous pouvez essayer de vous engager dans un dialogue intérieur positif pour vous aider à accomplir des tâches difficiles.
• Soyez plus perspicace : essayez d’être plus perspicace envers les pensées et les sentiments des autres. La plupart des personnes flexibles sont très intelligentes sur le plan émotionnel. Être capable d’évaluer les sentiments des autres vous aidera à être plus empathique et prévenant.
• Faites de l’exercice : les recherches montrent qu’être plus actif physiquement peut également contribuer à rendre votre cerveau plus actif, améliorant ainsi la fonction cognitive et la flexibilité mentale.
• Consultez un thérapeute : si vous rencontrez des problèmes à la maison, au travail ou dans des contextes sociaux en raison de votre manque de souplesse, il peut être utile de consulter un thérapeute . Il peut vous aider à examiner vos croyances, à remettre en question les hypothèses problématiques et à développer des compétences d’adaptation qui favorisent la souplesse.

Caractéristiques des personnes flexibles

C’est ainsi que les personnes flexibles se comparent aux personnes rigides et inflexibles.

Les avantages de la flexibilité

La flexibilité est une qualité qui peut s’avérer utile dans de nombreuses situations. Par exemple, être flexible et ouvert d’esprit au travail peut vous aider à être plus efficace et à faire face à des facteurs de stress inattendus

Être flexible dans votre vie quotidienne peut vous aider à éviter la frustration et les conflits si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, ce qui peut à son tour contribuer à réduire votre risque de problèmes de santé comme l’anxiété, la dépression et la douleur chronique. De plus, être flexible avec vos préférences alimentaires et être ouvert à différentes expériences peut être utile lorsque vous voyagez ou lors d’occasions sociales avec vos amis et votre famille.

La flexibilité est également un ingrédient important dans les relations et peut conduire à un meilleur succès dans les relations amoureuses, à une dynamique familiale plus harmonieuse et à un meilleur bien-être général

Les pièges potentiels d’une plus grande inflexibilité

Lorsqu’on discute des avantages de la flexibilité, il est également important de prendre en compte les coûts liés à l’inflexibilité.

Voici quelques questions à vous poser pour déterminer si vous êtes inflexible :

• Êtes-vous confronté à des frictions dans vos relations personnelles parce que vous êtes déterminé à faire les choses uniquement à votre façon ?
• Avez-vous du mal à entretenir des amitiés ou vous vous disputez fréquemment avec votre partenaire ?
• Avez-vous remarqué que les penseurs plus dynamiques au travail sont plus performants que vous ?

Si vous avez répondu oui à ces questions ci-dessus, il est possible que vous ayez tendance à être inflexible.

Si vous ne voulez pas faire preuve de souplesse, les autres pourraient avoir l’impression que leurs opinions, leurs horaires ou leur façon de faire les choses ne sont pas importants pour vous. Cela peut être perçu comme une sous-estimation de leur valeur, ce qui peut être blessant. Il est donc important de tenir compte des sentiments des autres, lorsque cela est nécessaire.

Questions fréquemment posées

Un mot de Verywell

Nous souhaitons tous être plus dynamiques et plus flexibles. Heureusement, il existe des moyens de développer cette qualité. La clé est d’essayer de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes et d’être ouvert à de nouvelles expériences et perspectives. 

Être plus flexible peut vous aider à vous adapter, à faire face au stress , à être plus créatif et à avoir de meilleures relations.